Свързано ли е бране на нокти с тревожност?

Бране на нокти и безпокойство

Брането и гризането на ноктите понякога може да се появи като механизъм за справяне. В други случаи тези обичайни поведения може да са трудни за контролиране и се правят обикновено в отговор на тревожни разстройства.

Особено често се среща гризането на ноктите. Смята се, че започва в някакъв момент от детството, с около 45 процента на тийнейджъри, показващи това поведение. Въпреки това, много други продължават да продължават след 18-годишна възраст. Всъщност се смята, че 20 до 30 процента от хората обичат да гризат нокти.

Брането или гризането на ноктите не са индивидуално признати нарушения от Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5). Въпреки това, те могат да бъдат симптоми на тревожно разстройство. Такива навици могат също да се считат за фокусирано върху тялото повтарящо се поведение, което може да съвпадне с тревожност.

Изследователи вярвайте, че бране на нокти може да показва основен проблем, ако:

• натрапчиво подбирайте ноктите си по навик
• продължавайте да хапете или чопляте ноктите си въпреки произтичащите от това наранявания
• опитайте се да скриете навиците си от срам
• повтарящи се продължете с това поведение

Ако се борите с хронично бране или гризане на нокти, може да сте изложени на риск и от други видове повтарящи се поведения, фокусирани върху тялото, включително:

• ухапване на бузи

• скубане на косата или трихотиломания

• нарушение на бране на кожата или екскориация

• стискане или скърцане със зъби или бруксизъм

Други симптоми на тревожност

Брането и гризането на ноктите не са единствените симптоми на тревожност. Други показатели за тревожност могат да включват тежки симптоми, които пречат на ежедневието ви поне 6 месецакато:

• раздразнителност
• проблеми със заспиването и заспиването
• ирационални страхове или фобии
• постоянна тревога
• затруднения с концентрацията
• мускулна треска
• безпокойство
• умора

Фокусираните върху тялото повтарящи се поведения като гризане и бране на ноктите също могат да бъдат симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Когато се включите в тези поведения, вие получавате удоволствие или облекчение, което след това продължава цикъла. Изследвания също така показва, че тикове на ноктите (повтарящи се движения) могат да облекчат напрежението.

Като подтип на тревожност, OCD е известно с това, че създава цикъл от обсесии и принуди, за да помогне за справяне с нежелани мисли и чувства. Възможно е също да имате OCD заедно с генерализирано тревожно разстройство (GAD).

Други свързани разстройства на психичното здраве с поведение на бране на нокти включват:

• разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD)
• опозиционно предизвикателно разстройство (ODD)
• тревожно разстройство при раздяла
• Синдром на Турет

Лечение

В някои случаи браненето на нокти е резултат от нервен навик. Може да успеете да се отървете от този навик, след като идентифицирате своите тригери. Например, забелязвате ли, че подбирате ноктите си по време на стрес? Или ако сте гладни или сте отегчени? Вместо това е важно да насочите фокуса си към тези притеснения.

Това обаче може да бъде трудно в случай на основно психично здраве. Ако подозирате, че навиците ви за бране на ноктите са свързани с тревожност или ОКР, тогава може да се възползвате от поведенчески лечения от специалист по психично здраве.

терапии

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е форма на психотерапия, която обикновено се използва при състояния на психично здраве, включително тревожни разстройства. С помощта на психотерапевт можете да помогнете да преформулирате своите мисловни модели и да направите поведенчески модификации. При децата положителните подкрепления с награди могат да помогнат.

Терапията за обръщане на навика (ХЗТ) е друга техника, която може да помогне при тикове на ноктите. Целта е да се замени бране или гризане на нокти с по-здравословен навик, като например използване на стрес топка или дъвчене на дъвка. Предупреждението към ХЗТ е, че няма да се справи с никакви основни разстройства на психичното здраве, които може да допринесат за поведението на ноктите ви.

Медикаменти

В някои случаи Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да помогнат за облекчаване на симптомите на психични разстройства, които пречат на ежедневния Ви живот. Тези лекарства, отпускани с рецепта, са насочени към невротрансмитери в мозъка, като серотонин, допамин и норадреналин.

Възможните лекарства, които могат да помогнат при хронично гризане на ноктите, включват:

• високи дози селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs) антидепресанти, като флуоксетин (Prozac) е най-полезен за свързани с ОКР тикове на ноктите

• трициклични антидепресанти, като кломипрамин (анафранил)

• ламотрижин, който също се използва за лечение на биполярно разстройство и гърчове

• оланзапин (Zyprexa), който също се използва за лечение на биполярно разстройство и шизофрения

• налтрексон (Revia, Vivitrol), лекарство, което обикновено се използва за лечение на нарушения на употребата на алкохол и вещества

Как да управляваме в ежедневието

Независимо дали подбирате или гризате ноктите си от нервност или безпокойство, може да успеете да прекъснете този цикъл сами. Помислете да опитате следните методи:

• Поддържайте ноктите си маникюрирани. Освен това, по-късата дължина може да ви помогне да устоите на желанието да си хапете ноктите.
• Помислете за професионалния маникюр. Специалистът по ноктите не само ще поддържа ноктите ви със здрава дължина, но също така ще третира ноктите, кожичките и мазоли, които може да са изкушаващи да изберете. Освен това мисълта да развалите добър маникюр, за който сте похарчили пари, понякога е достатъчна, за да спрат някои хора.
• Използвайте горчив лак за нокти. За някои хора ужасният вкус на този продукт без рецепта може да помогне да устоят на желанието да пъхат пръстите си в устата си. Говорете с педиатъра на детето си, преди да използвате такива продукти върху детските нокти.
• Поставете залепващи бинтове върху пръстите си. Това може да ви помогне да защитите ноктите си от по-нататъшно бране и гризане, като същевременно позволява на ноктите ви да заздравеят от всякакви рани, които може да имате от предишни тикове.
• Дръжте ръцете си заети. Заменете браненето на ноктите с друг навик винаги, когато сте изправени пред желание. Примерите включват използване на топка за стрес, ходене на кратка разходка или правене на нещо креативно, като писане или плетене на една кука.
• Помолете вашия зъболекар за помощ. В някои случаи може да успеят да приложат орално устройство върху зъбите ви, за да направят невъзможно гризането на ноктите ви.

Също така е важно да имате предвид, че премахването на навика си за бране или гризане на нокти е постепенен процес. Някои експерти препоръчват да започнете с един комплект нокти наведнъж. След като спрете да берете и хапете в продължение на няколко дни, можете да преминете към друг комплект нокти, докато спрете и на двете си ръце.

Кога да говоря с лекар

Ако сте изпробвали горните съвети и все още не можете да нарушите цикъла на бране на нокти, може да е време да се обърнете към вашия доставчик на здравни услуги за помощ. Трябва също да потърсите помощ, ако навиците ви са довели до наранявания на ноктите и пръстите ви.

Вашият първичен лекар може също да ви насочи към специалист по психично здраве, ако подозират, че хроничното ви поведение на ноктите е свързано с основно тревожно разстройство, като GAD или OCD.

Брането на нокти може да показва основно тревожно разстройство, но този навик може да има и други последици за здравето, ако не се лекува. Те включват:

• трайно увреждане на ноктите и кожичките
• гъбични инфекции на ноктите
• инфекции на кожата и костите
• възможни стомашни инфекции от поглъщане на нокти
• проблеми със зъбите
• наранявания на устата ви

Може също да помислите да посетите дерматолог, ако ноктите и кожичките ви се заразят или деформират. Този тип лекар е специализиран в състоянието на ноктите, кожата и косата. Посетете вашия зъболекар, ако развиете наранявания в устата или деформации на зъбите.

Къде да намеря помощ

Американската психологическа асоциация е добра отправна точка за изследване на специалисти по психично здраве във вашия район. Можете също да потърсите говорещ терапевт въз основа на вашите нужди от психично здраве.

Вашият първичен лекар може да е в състояние да препоръча психиатър, вид специалист по психично здраве, който може да ви предпише и посъветва лекарства.

Можете също да се обадите на вашия доставчик на застрахователни услуги за списък с терапевти, които са в мрежата. Не забравяйте да попитате за всякакви разходи, свързани с вашия план.

Долния ред

Понякога дразненето на ноктите обикновено не е причина за безпокойство, но ако установите, че браненето или гризането на ноктите е станало обичайно, може да се нуждаете от помощ от Вашия лекар.

Специалист по психично здраве може да помогне, ако подозирате, че браненето на нокти е свързано с тревожно разстройство. Някои признаци включват натрапчиво и повтарящо се гризане или бране на ноктите, въпреки произтичащите от това наранявания.