Различни видове сънища и какво могат да означават за вас

Какво е стандартен сън?

Според Националната фондация за сън обикновено сънуваме четири до шест пъти на нощ. Няма начин, може би си мислите, но това е само защото забравяме повече от 95 процента от всички сънища.

Сънуването се случва през цялата нощ, но най-ярките и често запомняни сънища се случват по време на сън с бързо движение на очите (REM).

Сънят може да бъде повлиян от това, за което мислим, преди да заспим, или от това, което сме преживели наяве. Сънищата могат също да извадят наяве това, за което избягваме да мислим или нашите тревоги.

Според изследвания 65 процента от елементите на сънищата са свързани с вашите преживявания, докато сте будни.

Ако изпитвате стрес от работата, мечтите ви може да се осъществят на работа или да включват вашите колеги. Ако току-що сте отишли ​​на среща, мечтата ви може да е пълна с романтика, или от друга страна, сърцебиене, ако изпитвате безпокойство да се срещнете с някой нов.

„Стандартният“ сън ще варира в зависимост от индивида, но по-долу са някои характеристики на сънищата:

• Повечето сънища са предимно визуални, което означава, че образите са в челните редици на сънищата, а не други сетива като миризма или докосване.
• Докато повечето хора сънуват в цвят, някои сънища са изцяло черно-бели.
• Колкото по-малко сте стресирани, толкова по-приятни могат да бъдат сънищата ви.
• Сънищата могат да бъдат много странни – и това е напълно нормално.
• Вашето настроение, събития в новините, болка, насилие и религия може да повлияят на темата на съня ви.

Какво причинява кошмари?

Кошмарите са сънища, които са страшни или тревожни. Почти всеки има кошмари от време на време и не винаги има основателна причина защо.

Някои потенциални причини за кошмари включват:

• гледане или четене на нещо страшно
• лишаване от сън
• ядене точно преди лягане
• странични ефекти на лекарствата
• да имате треска или да сте болен

• нарушения на съня, като сънна апнея, кошмарно разстройство или нарколепсия

Хората, които изпитват много стрес или страдат от психични разстройства, като тревожни разстройства, могат да изживеят сънища, които са по-плашещи. До 71 процента от хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) могат да сънуват кошмари, които могат да се повтарят, ако не се лекуват.

Едно проучване установи, че трите най-често срещани кошмарни теми включват:

• смърт или умиране
• физическо насилие
• бъде преследван или ловуван

Какво причинява нощните ужаси?

Нощните ужаси са вид нарушение на съня, което е по-често при деца, отколкото при възрастни.

Когато някой има нощен ужас, той се събужда ужасен, но може да има само бегла представа за какво е мечтал. През повечето време те не помнят сънища от нощния ужас.

При нощен ужас човек може да се събуди:

• крещящ
• рита или се движи насилствено, дори да скача от леглото
• изпотяване
• диша трудно
• със състезателен пулс
• дезориентирани и несигурни къде са или какво се случва

Нощните ужаси технически не са вид сън, а нарушение на съня.

Каква е разликата между кошмар и нощен ужас?

• Нощните ужаси най-често се случват по време на сън без REM, докато кошмарите обикновено се случват по време на REM сън.
• Нощните ужаси са много по-чести при деца, които изпитват повече сън без REM, докато кошмарите могат да засегнат тези на всяка възраст.
• Кошмарите често са ярко припомнени сънища, докато нощните ужаси лесно се забравят.

Осъзнати сънища

Съзнателното сънуване означава, че осъзнавате, че сънувате, докато сте в съня. Както повечето сънища, това често се случва по време на REM сън.

Повечето хора не сънуват чести осъзнати сънища, въпреки че някои изследвания сочат, че 55% от хората го преживяват поне веднъж в живота си.

Понякога можете да контролирате осъзнат сън, ако имате практика. Това може да ви помогне да контролирате сънищата си, особено ако сте склонни да имате повтарящи се сънища или кошмари.

Други видове сънища

Мечтания

Основната разлика между блян и всички други видове сънища е, че сте будни по време на сън.

Мечтите се появяват съзнателно, но все още може да се чувствате сякаш не сте напълно будни или наясно със заобикалящата ви среда. Ако някой ви хване да мечтаете, той може да каже, че изглеждате „ограничени“ или потънали в мисли.

Мечтите обикновено включват други хора, независимо дали са реални или въображаеми. Някои изследвания показват, че мечтаенето за хора, които познавате, предсказва положително благополучие, докато мечтаенето за хора, с които не сте близки, може да предскаже повече самота и по-лошо благополучие.

Повтарящи се сънища

Повтарящите се сънища са сънища, които се повтарят повече от веднъж. Те често имат теми като конфронтации, преследване или падане.

Можете да имате неутрални повтарящи се сънища или повтарящи се кошмари. Ако имате повтарящи се кошмари, това може да се дължи на основно психично състояние, употреба на вещества или определени лекарства.

Често срещаните теми в повтарящите се сънища включват:

• бъде нападнат или преследван
• падащи
• замръзнал от страх

Фалшиви събуждания

Фалшивите събуждания са вид сън, при който човек вярва, че се е събудил, но всъщност не е. Ако някога сте сънували, че сте се събудили, но всъщност това е било част от съня, това е фалшиво събуждане.

Отбелязано е, че фалшивите събуждания се появяват заедно с ясни сънища и сънна парализа.

Лечебни сънища

Въпреки че няма много научна информация за лечебните сънища, те са описани като сънища, които:

• ви донесе баланс или хармония
• ви дават усещане за връзка, смисъл или цел
• доведе до помирение
• ви кара да се чувствате радостни или спокойни

Пророчески сънища

Смята се, че пророческите сънища са сънища, които предсказват бъдещо събитие. Ако сънувате, че нещо се случва и след това се случи по-късно, може да почувствате, че сте имали пророчески сън.

В исторически план се е смятало, че сънищата предават мъдрост или дори предсказват бъдещето. В някои култури днес сънищата все още се смятат за начин за получаване на съобщения от духовния свят.

Няма реален начин да разберете дали сънят е пророчески или не – всичко се свежда до това, в което вярвате. Някои вярват, че пророческият сън е просто вашето подсъзнание, което предвижда конкретен резултат и ви кара да го сънувате, за да се подготвите.

Ярки сънища

Ярките сънища почти винаги са свързани със събуждането по време на REM сън, когато сънищата ви са най-ярки и по-лесно запомнящи се.

Въпреки че можем да считаме всеки сън, който преживяваме в REM съня, „ярък“, с ярко сънуване, той се използва за описване на особено интензивен сън, който се чувстваше много реален. Може също така да запомните яркия си сън много по-лесно от типичния сън.

Всеки може да има ярки сънища, но ако сте бременна или сте особено стресирани, това може да допринесе за това.

Често срещани теми в сънищата

Сънували ли сте как зъбите ви падат, летят през небето или ви гонят? Това са често срещани теми, за които много хора мечтаят.

Някои от най-често срещаните теми за сънища са за:

• падащи
• бъде преследван
• умиране
• зъби
• да е гол на публично място
• бременност
• летящ

• секс или изневяра

Сънуването за конкретни неща като това може да означава много неща или както някои изследователи смятат, да бъде напълно безсмислено. Интерпретациите ще варират в зависимост от индивида и как се справят в ежедневния си живот.

Сънищата за падане или преследване могат да означават преживяване на тревожност или конфликт или дори влюбване.

Сънищата за падащи зъби се тълкуват като всичко – от стрес и големи промени в живота до индикация на проблеми със здравето на зъбите.

Загубата на зъби, голите на публично място и провеждането на тест може да попаднат под страх от срам.

Кой е по-склонен да мечтае?

Това, че не винаги помним сънищата си, не означава, че не сънуваме. Всички го правят. Дори хората, които са родени без зрение, мечтаят – техните мечти са такива според съобщенията просто съставен повече от другите сетива, като звук, докосване и мирис.

Въпреки че всички сънуваме, докато спим, може да има моменти, когато е по-вероятно да изживеете определени видове сънища или да ги запомните по-често.

• В детството. Въпреки че децата може да не сънуват непременно повече от възрастните, те са по-склонни да преживеят определени видове сънища, като нощни ужаси или кошмари, отколкото възрастните.
• По време на бременност. Сънят и хормоналните промени по време на бременност може да са виновни за промените в сънуването. Тези, които са бременни, могат да сънуват по-ярки или чести сънища и дори повече кошмари. Може също така да запомните по-добре сънищата.
• Докато скърбя. Някои изследвания установи, че сънищата може да са по-ярки и да се чувстват по-смислени, когато тъгувате. Това може да бъде част от преминаването през процеса на скръб.

Ако изпитвате допълнителен стрес или тревожност, имате психично състояние или сте преживели травматично събитие, може също да е по-вероятно да имате кошмари или ярки сънища.

За вкъщи

Учените нямат всички отговори защо сънуваме или защо имаме сънищата, които имаме, но има някои улики.

Независимо дали сънувате ярки сънища, кошмари или ясни сънища, ако сънуването ви започне да пречи на заспиването или смятате, че има основна причина за вашия тип сънища, говорете с медицински специалист.