Пушенето: ефекти, рискове, пристрастяване, отказване, лечение

Вредно ли е пушенето за вашето здраве?

Поне от 50-те години на миналия век здравните експерти свързват тютюнопушенето с рак на белия дроб. Изследванията продължават да определят повече начини, по които тютюнът вреди на вашето здраве, от рак до хронични (дългосрочни) заболявания.

Експертите изчисляват, че 16 милиона американци живеят с болест, причинена от тютюнопушенето. Всяка година около 480 000 души умират от заболявания, свързани с тютюнопушенето. Това означава, че на всеки човек, който умре от тютюнопушенето, поне 30 други живеят със сериозно заболяване, свързано с тютюнопушенето.

По-безопасни ли са други форми на тютюн?

Много хора вярват, че пушенето на пура е по-безопасно от пушенето на цигара. Но пушачите на пури са изправени пред много от същите потенциални рискове като пушачите на цигари, включително рак. Тютюнът за дъвчене или бездимните тютюневи изделия също не са по-безопасни от цигарите. Бездимният тютюн съдържа почти 30 химикали, причиняващи рак.

Електронните цигари (вейпове), нововъзникваща форма на доставка на никотин, се различават от традиционните тютюневи изделия. Вейпингът доставя по-концентриран никотин от цигарите в бездимна вдишвана мъгла (пара). Рисковете за здравето от вейп продуктите варират от астма до хронична обструктивна белодробна болест и рак.

Как пушенето влияе на тялото ви?

Употребата на тютюн уврежда всеки орган в тялото ви. Пушенето на тютюн въвежда не само никотин, но и повече от 5000 химикала, включително множество канцерогени (химикали, причиняващи рак), във вашите бели дробове, кръв и органи.

Щетите, причинени от тютюнопушенето, могат значително да съкратят живота ви. Всъщност тютюнопушенето е причина номер едно за предотвратима смърт в Съединените щати.

Бременните жени, които пушат, излагат на риск и неродените си бебета. Възможните ефекти върху бременността включват:

• Извънматочна бременност, животозастрашаващо състояние, когато ембрионът се имплантира извън матката.
• Спонтанни аборти.
• Мъртвородени.
• Вродени дефекти, като цепнатина на небцето.
• Ниско тегло при раждане.

Как дъвченето на тютюн влияе на вашето здраве?

Бездимният тютюн може да причини пристрастяване към никотина. Хората, които използват тютюн за дъвчене, могат да развият рак на устата, хранопровода и панкреаса. А дъвченето на тютюн причинява заболяване на венците, кариес и загуба на зъби.

По-безопасно ли е вейпинга от пушенето на цигара?

Безопасността и опасностите от електронните цигари остават неясни. Много електронни цигари съдържат големи количества никотин. А паренето може да бъде вход към други форми на никотин, като цигари или тютюн за дъвчене.

Изпаренията на електронните цигари съдържат и други вредни вещества. Вдишването на тези неникотинови съставки за вейп може да причини тежко, понякога смъртоносно увреждане на белите дробове (наречено EVALI).

Как се диагностицират здравословните проблеми от тютюнопушенето?

Диагнозата зависи от вашите специфични симптоми. Например, потребител на бездимен тютюн, който развива рак на стомаха от поглъщане на сок с никотин в него, ще се нуждае от различни тестове от човек, който вдишва дим.

Ако пушите, вашият доставчик на здравни услуги ще поиска подробности относно употребата на тютюн, ще ви прегледа физически и понякога ще поръча тестове (като рентгенова снимка за проверка за увреждане на органите или електрокардиограма и други изследвания, свързани със сърцето).

Какви други състояния могат да бъдат причинени или влошени от тютюна?

В допълнение към известните рискове от рак, тютюнопушенето причинява много други хронични (дългосрочни) здравословни проблеми, които се нуждаят от постоянни грижи. Специфичните проблеми, свързани с тютюнопушенето, които се нуждаят от лечение, включват:

• Намален HDL (добър) холестерол и повишено кръвно налягане (увеличаване на риска от инфаркт и инсулт).
• Еректилна дисфункция.
• Понижаване на кислорода за сърцето и другите тъкани в тялото (увеличаване на рисковете от коронарна артериална болест, периферна артериална болест и диабет).
• По-чести рутинни заболявания като настинки, особено при деца, живеещи с пушачи.
• По-лоша белодробна функция (способност за получаване на достатъчно кислород), което води до ХОББ, астма, бронхит или емфизем.

Как може да се лекува заболяване, причинено от тютюнопушенето?

Повечето заболявания, причинени от тютюнопушенето, могат да бъдат управлявани от доставчик на здравни услуги. Може да имате нужда от:

• Кардиолог (сърдечен лекар) за лечение на всяко увреждане на сърцето ви.
• Специалист по белите дробове за лечение на проблеми с дишането, като ХОББ.
• Онкологичен екип за лечение на всякакви видове рак, които може да развиете.

Как мога да избегна да се разболея от тютюнопушенето?

Най-добрият начин да не се разболеете от тютюнопушенето е никога да не започвате. Ако пушите, възможно най-бързото спиране може да предотврати или обърне здравословни проблеми. Без пушене можете:

• Живея по – дълго.
• Намалете риска от сърдечно-съдови заболявания.
• Намалете риска от развитие на различни други състояния.
• Чувствайте се по-здрави и имайте повече енергия.
• Изглеждайте и се чувствайте по-добре.
• Подобрете усещането си за вкус и мирис.
• Пестя пари.

Как мога да откажа цигарите?

Има много различни начини да се откажете от тютюнопушенето. За да успеете, трябва да намерите план за спиране на тютюнопушенето, който работи за вашата личност. Трябва да сте готови емоционално и психически. Трябва да искате да се откажете от пушенето за себе си, а не само за семейството или приятелите, изложени на пасивния дим.

Когато решите да се откажете, тези указания могат да ви помогнат:

• Отървете се от всички цигари и всичко, свързано с тютюнопушенето, като запалки и пепелници.
• Да живееш с друг пушач? Помолете ги да не пушат близо до вас или ги убедете да се откажат с вас.
• Когато гладът удари, не се фокусирайте върху тях. Желанията са временни, така че се съсредоточете върху това защо искате да се откажете.
• Бъдете заети и намерете неща, които да правите с ръцете си – да рисувате или да играете с молив или сламка. Променете и всички дейности, свързани с тютюнопушенето. Разходете се или четете книга, вместо да си правите пауза за цигара.
• Когато получите желание да пушите, поемете дълбоко въздух. Задръжте го за десет секунди и го освободете бавно. Повторете това няколко пъти, докато желанието за пушене изчезне. Можете също да опитате медитация, за да намалите изходните нива на стрес.
• Избягвайте места, хора и ситуации, които свързвате с тютюнопушенето. Дръжте се с непушачи или отидете на места, където е забранено пушенето (като филми, музеи, магазини или библиотеки).
• Не заменяйте цигарите с храни или продукти на базата на захар. Те могат да причинят наддаване на тегло. Вместо това изберете нискокалорични, здравословни храни. Опитайте пръчици моркови или целина, твърди бонбони без захар или дъвки.
• Пийте много течности, но ограничете алкохолните и кофеиновите напитки. Те могат да предизвикат желание за пушене.
• Напомнете си, че сте непушач и не пушите.
• Не забравяйте да спортувате, защото има ползи за здравето и ви помага да се отпуснете.

Ако пуша известно време, твърде късно ли е да се откажа?

Спирането на тютюнопушенето на всяка възраст ще подобри здравето ви. Годините вреда от тютюнопушенето могат да се обърнат с времето.

Когато се откажете, ползите се случват почти веднага:

• След 20 минути, кръвното Ви налягане и сърдечната честота падат, а температурата на ръцете и краката Ви се повишава. Освен това спирате да замърсявате въздуха.
• След осем часа, кръвта ви ще съдържа по-ниски нива на въглероден оксид и по-високи нива на кислород.
• След 24 часа, рискът от сърдечен удар намалява.
• След 48 часа, нервните ви окончания се приспособяват към липсата на никотин и вие започвате да възвръщате способността си да усещате вкус и мирис.
• След две седмици до три месеца, кръвообращението ви се подобрява и можете да понасяте повече упражнения.
• След един до девет месеца, общото ви енергийно ниво се повишава и кашляте по-малко. Освен това, запушването на синусите, умората и задухът намаляват.
• след една година, Вашият риск от сърдечни заболявания намалява наполовина в сравнение с настоящ пушач.
• След пет до 15 години, Вашият риск от инсулт намалява до този при хора, които никога не са пушили.
• След 10 години, рискът ви да умрете от рак на белия дроб намалява до почти същата скорост като при непушач през целия живот. Освен това намалявате риска от други видове рак.
• След 15 години, Вашият риск от сърдечни заболявания най-накрая достига този на хората, които никога не са пушили.

Каква помощ има за отказване от тютюнопушенето?

Когато сте готови да откажете цигарите, имате много помощни ресурси, от които да избирате. Медицински клиники, местни аптеки и групи за подкрепа като анонимния никотин са готови да ви помогнат да се откажете. Приложенията и уебсайтовете предлагат насърчение и отговорност, когато се опитате да се откажете.

Изборът да се откажете от тютюнопушенето е огромна стъпка към здравословен живот. Въпреки че може да се чувства непреодолимо, не е така. Отказването е правилното нещо, което трябва да направите за вашето здраве.