Преместете се, обичайте езиците: Знаете ли своя „маршрут на безопасност“?

Според този експерт тези „езици на любовта, информирани за травмите“ могат да доведат до по-дълбоки връзки.

За тези, които са преживели травма или други болезнени преживявания в живота си, безопасността с другите е един от ключовете да се чувстват по-човечни.

Въпреки това, тези преживявания често могат да затруднят общуването с нашите близки, което може да затрудни да се чувстваме в безопасност на първо място.

И така, как можем да се свържем отново и да установим това чувство за сигурност?

Един от начините е чрез модела Routes of Safety. Това е инструмент, създаден от Джейк Ернст, MSW, RSW, базиран в Торонто психотерапевт. Това е базиран на поливагал модел, което означава, че разглежда състоянието на нашата нервна система като ключова част от нашето психично здраве.

Като признава безопасността като съществена част от интимността и като изследва как околната среда влияе на нашето чувство за безопасност, Ернст вярва, че можем да задълбочим връзките си с другите.

Той създаде модела Routes of Safety, за да помогне на другите да разберат как стигаме до безопасността.

Какви са пътищата за безопасност и как могат да помогнат на взаимоотношенията?

Има осем различни маршрута за безопасност, с три всеобхватни категории (или пътища), които могат да ни помогнат да разберем нуждите на себе си и на другите.

За да разберете собствения си път на безопасност, започнете, като се запитате:

Къде да търся убежище?
Какво ме кара да се чувствам в безопасност и сигурност?

Маршрут	Пътека	Примери
Вътрешно ръководство	самоосигуряващ се, което означава, че достъпът до него се осъществява предимно в себе си	саморефлексиращи инструменти като водене на дневник и медитация, духовна практика, отделяне на момент, за да се свържете с интуицията си
Сетивни преживявания	самофинансиран	ангажиране на сетивата, като запалване на свещ, използване на претеглено одеяло, припичане на слънчева светлина, пребиваване сред природата
Частно отдих	самофинансиран	„Времето сам“ е ключово: правене на изкуство, гледане на филм сам под одеяло, мечтание, четене (особено в „защитени“ пространства, като заключена врата, затворени завеси, изключено осветление и т.н.)
Качествени взаимоотношения	социален източник, което означава, че зависи от свързването с другите	потребности, задоволени от друго лице, преживяване на ремонт след конфликт, интимно докосване, грижовни отношения (включително домашни любимци!)
Близост и близост	социален източник	да получавате или прегръщате, да сте сами, но с налична помощ, ако е необходимо, да правите дейности, които ви харесват с друг човек, да имате приятели, които първо ще се свържат с вас
Общо Човечество	социален източник	да бъдеш чут и видян, да знаеш, че не те съдят, да се смееш с другите, да имаш потвърдени тежки емоции, да уважаваш границите си
Защитни мерки	ориентиран към действие, което означава, че идва от осезаемо действие и промяна	някой, който ви защитава или се защитава, да бъдете физически защитени, да сте самодостатъчни, да получите достъп до правосъдие след нараняване
Структура и сигурност	ориентиран към действие	притежаване на последователна рутина, притежаване на свобода или чувство за майсторство в живота си, финансова сигурност, разработване на решение на проблем, съставяне на график или план за следване, предвидимост

Те са разопаковани по-подробно в публикацията на Ернст в Instagram.

Вътрешно напътствие, сетивни преживявания и лично отстъпление всичко зависи от вътрешен капацитети способността на човек да се чувства по-сигурен от собствените си устройства.

Качествени взаимоотношения, близост и близост и често срещана човечност зависи от другите. Те активират частите на мозъка, които изискват социално удовлетворение, за да се чувстват в безопасност.

Защитните мерки, както и структурата и сигурността са за което човек може да контролира външно, създавайки предвидимост и чувство за сигурност чрез упражняване на избор.

„Виждам маршрутите на безопасност като езици на любовта, информирани за травмата“

“[But] Намирам, че любовта е доста абстрактна тема и чувствам, че безопасността е малко по-конкретна“, добавя Ърнст.

Като разберете собствените си Пътища на безопасност, можете да започнете да разбирате как търсите убежище. Когато сравните това с методите на тези, с които сте близки, можете да разберете тяхното поведение от различна гледна точка.

Ърнст дава пример за щурмуване: „[With] като щурмуваме, можем да направим наистина голям рефрейминг, информиран от травмата… Наистина можем да видим, че не става дума толкова за другия човек, а повече за другия човек, който се нуждае от частно убежище.”

Чрез преструктуриране на действието на щурмуване като търсене на безопасност, вината и намерението се децентрализират.

Друг пример, който може да е познат на родителите: децата често все още не са разработили начини за съобщаване на своите нужди, така че могат да действат по начини, при които родителите се чувстват насочени или неуважени.

„Често преосмислям поведението като комуникация“, обяснява Ърнст. „Така че, вместо да определям неподчинението или говоренето в отговор като нахалство, често го преосмислям като те, които се застъпват за своите нужди.

Моделът Routes of Safety има приложения и в сексуален контекст

Когато става въпрос за интимност, включваща секс, можем да използваме модела Routes of Safety, за да се ориентираме в съгласието, особено с тези, които са преживели сексуална травма.

Сигурността е от първостепенно значение в тези взаимодействия. Отварянето на диалог за това как вашият партньор има достъп до безопасността може да ви позволи да разберете как да го накарате да се чувства в безопасност в това уязвимо пространство. Може да помогне за избягване на потенциални задействания.

Обсъждането на пътища за безопасност преди секс може да насочи партньорите към подходяща помощ в случай на отрицателна реакция. В края на краищата не искате да обгръщате партньор, който се нуждае от частно отстъпление.

При пречупване и BDSM настройки, Маршрути на безопасност могат да бъдат важни при договаряне на сцени, както и за осигуряване на ефективно последващо обслужване.

Този модел е полезен и в полиаморни отношения, където се грижите за нуждите на множество хора.

Ако партньор А изисква структура и сигурност, можете да създадете споделен календар за сливане на графици. Ако партньор Б изисква Обща човечност, важно е да бъдете уязвими и търпеливи с тях, тъй като те ще ви проявят същата учтивост.

И ако се нуждаете от Защитни мерки, за да се чувствате в безопасност, можете да твърдите на партньорите си, че се нуждаете от радикална честност и ясна автономия.

Как се прилага това в ситуации, когато безопасността е по-малко налична? В крайна сметка безопасността не е гаранция.

Ключът е да разберем, че може да не винаги намираме начини да чувстваме най-безопасно, но можем да намерим начини да усетим по-безопасно.

В ситуации, когато обичайните ни маршрути са по-малко достъпни (като заповеди за оставане вкъщи или когато има заплахи в дома), може да търсим маршрути, до които се осъществява вътрешен достъп: Вътрешно насочване и Сензорно отстъпление.

Дори и да не са първият ви избор, те все пак могат да ви помогнат да съберете чувство за стабилност.

Маршрутите за безопасност не са най-важните и крайните – но са важно място за начало

Има и други начини да общувате, да подобрявате отношенията и да станете по-близки с любимите си хора.

За щастие този инструмент за комуникация е толкова динамичен; Пътищата за безопасност са течни. Вероятно имате повече от един и те не винаги остават същите.

Да знаете как вие и вашите близки намирате убежище е най-лесният начин да насърчите по-дълбоко доверие и сигурност. И всичко, което ви доближава до това, струва милион.

Габриел Смит е поетеса и писателка от Бруклин. Тя пише за любовта/сексуала, психичните заболявания и интерсекционалността. Можете да сте в крак с нея Twitter и Instagram.