Какво представлява диетата за основно почистване?
Диетата Master Cleanse е течна диета, използвана за детоксикация на организма и насърчаване на отслабването. Стенли Бъроуз го създава през 1941 г. Той обявява, че почистването с течност е здравословен и естествен начин за промиване на тялото от смъртоносни токсини, пестициди и други примеси. Първоначално е предназначен за лечение на язви и действа като детокс. Почистването отново стана популярно след книгата на Питър Гликман „Отслабнете, имайте повече енергия и бъдете по -щастливи за 10 дни“е публикувана през 2004 г.
Диетата Master Cleanse трябва да се спазва стриктно за период от три до 10 дни. Той е разделен на три фази: Улесняване, Диета с лимонада и Леко навън. Разделът Ease-In не е технически необходим, но се препоръчва като начин да подготвите тялото си за останалата част от диетата. Тази първа фаза е разделена на три дни:
- Ден 1: живот
храни, като зеленчуци и пълнозърнести храни - 2 ден: супа
бульони и сокове от плодове и зеленчуци - Ден 3: портокал
сок
Фазата на лимонадната диета е основният компонент на Master Cleanse. По време на тази фаза вие консумирате само специална „лимонада“, която е предназначена да се пие шест до 12 пъти на ден или когато сте гладни.
Лимонадата Master Cleanse се състои от:
- 2 супени лъжици. от органичен лимонов сок, който трябва да бъде
прясно изстискан - 2 супени лъжици. от органичен кленов сироп от клас В (не имитация
кленов сироп, тъй като съдържа добавки) - 1/10 ч.ч. смлян лют червен пипер
- 10 унции от филтрирана вода
По време на фазата на диета с лимонада трябва също да вземете или нощно билково слабително, което можете да си купите в аптека, или сутрешно промиване със солена вода, съставено от вода и морска сол. Те са предназначени да предизвикат ежедневни движения на червата.
Ease-Out фазата е по същество Ease-In етап обратно:
- Ден 1: оранжево
сок - Ден
2: бульони за супи и сокове от плодове и зеленчуци - Ден
3: живи храни
След като основното почистване приключи, важно е да изчакате поне 60 дни, преди да започнете друго почистване.
Диетата понякога се нарича още лимонова детоксикационна диета или диета с кленов сироп.
Обещанието
Master Cleanse Diet твърди, че помага на тялото да стане по -здраво и енергично. По време на почистването токсините естествено ще се отстраняват от тялото и теглото впоследствие ще бъде загубено.
Предимства и недостатъци
Поради ниския калориен прием, хората ще отслабнат с диетата Master Cleanse. Диетата обаче включва само 600 до 1200 калории на ден, което е доста под препоръчителните 2000 калории за средностатистически възрастен. Освен че е с изключително ниско съдържание на калории, почистването има недостиг на жизненоважни хранителни вещества, като:
- протеин
- въглехидрати
- есенциални мазнини
- влакна
- витамини
- минерали
Няма и научни доказателства в подкрепа на твърдението, че почистването помага за изчистване на токсините от тялото. Всъщност тялото е проектирано да елиминира токсините самостоятелно чрез бъбреците, черния дроб и белите дробове. Това означава, че хората не е задължително да се придържат към прочистващи диети, за да детоксикират тялото си.
Упражнението не се споменава като част от Master Cleanse. Правенето на физическа активност обаче вероятно би било много трудно при такава нискокалорична диета. По време на почистването хората често страдат от следното:
- главоболие
- виене на свят
- диария
- гадене
Какво казва Healthline
Master Cleanse е катастрофална диета, която не е безопасна или устойчива. Почистването е с недостиг на основни хранителни вещества и калории, което поставя тялото в състояние на глад. Това може да намали мускулната тъкан и да унищожи здрави бактерии, които подпомагат храносмилането и повишават имунитета.
Няма и научни доказателства, които да показват, че Master Cleanse всъщност премахва токсините от тялото. Хората могат да отслабнат с тази диета. Въпреки това, те най -вероятно ще наддават на тегло отново след този тип отслабване. Повтарящите се периоди на отслабване и наддаване могат сериозно да натоварят тялото ви, особено сърдечно -съдовата система. Има много по-здравословни и по-ефективни начини за отслабване, които не включват дългосрочни рискове за здравето.
Прочетете още отзиви за диетата »
Discussion about this post