Неща, които можете да опитате у дома, за да премахнете лошия дъх

Общ преглед

Някои хора са убедени, че имат лош дъх, когато дъхът им е напълно неутрален. Други имат ужасен дъх и не го осъзнават. Може да е трудно да помиришете собствения си дъх, камо ли да прецените миризмата му.

Помолете някой, на когото имате доверие, да ви даде честно мнение – някъде по средата на деня, а не веднага след като изгладите сандвич с риба тон с допълнителен лук.

Ако подозренията ви се потвърдят и дишането ви е проблемно, не се притеснявайте. Има много домашни средства, които могат да премахнат лошия дъх. Нека разгледаме по-отблизо някои от тях.

Произход на лош дъх

Лошият дъх обикновено възниква в устата, където винаги присъстват бактерии. Когато ядете, парченца храна се улавят в зъбите ви. Бактериите растат върху тези парчета храна, освобождавайки миришещи серни съединения.

Най-честата причина за лош дъх е лошата хигиена на зъбите. Ако не миете често и не почиствате с конец, бактериите в устата ви продължават да растат и тънък филм от бактерии, известен като плака, се натрупва върху зъбите ви. Когато плаката не се почиства поне два пъти на ден, тя произвежда неприятна миризма и води до друг миризлив процес, кариес.

Всички храни се забиват в зъбите ви, но някои храни като лук и чесън по-често водят до лош дъх. Смилането на тези храни освобождава серни съединения в кръвта. Когато кръвта достигне белите ви дробове, тя засяга дишането ви.

Макар и повече от 90 процента случаите на лош дъх произхождат от устата, понякога източникът на проблема идва от друго място в тялото. Може да е резултат от киселинен рефлукс, който води до частично регургитация на течност с лош вкус. Други възможни причини включват инфекции, усложнения от диабет и бъбречна недостатъчност. Започването на нова диета, като кето диетата, също може да доведе до известна миризма на дъха.

Домашни средства за лош дъх

Добра хигиена на зъбите

Според изследователски проучвания, лошата зъбна хигиена е най-честата причина за лош дъх. Предотвратяването на натрупването на плака е ключът към поддържането на здрава уста. Трябва да миете зъбите си с паста за зъби с флуор в продължение на две минути поне два пъти на ден (сутрин и вечер).

Някои хора смятат, че миенето на зъбите след всяко хранене е необходимо за предотвратяване на гниене и лош дъх. За да предотвратите развитието на бактерии върху парчета храна, заседнали в зъбите ви, използвайте конец с конец поне веднъж на ден.

Бактериите могат да се натрупват и върху езика, причинявайки неприятна миризма. Практика, известна като изстъргване на езика, може да ви помогне да премахнете този тънък слой филм. С помощта на четката за зъби или специализирана стъргалка за език, четкайте или изстъргвайте езика си поне веднъж на ден. Научете повече за това защо трябва да си миете езика.

Магданоз

Магданозът е популярен народен лек за лош дъх. Свежият му аромат и високото съдържание на хлорофил предполагат, че може да има дезодориращ ефект. Проучвания (не се прави върху човешки дъх, обаче) са показали, че магданозът може ефективно да се бори със мръсните серни съединения.

За да използвате магданоз за лош дъх, дъвчете пресни листа след всяко хранене или купете хранителна добавка от магданоз тук.

Сок от ананас

Много хора вярват, че сокът от ананас е най-бързото и ефективно лечение за лош дъх. Въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на тази теория, анекдотични доклади показват, че тя работи.

Пийте чаша органичен сок от ананас след всяко хранене или дъвчете резен ананас за една до две минути. Също така е важно да не забравяте да изплакнете устата си от захарите в плодовете и плодовия сок след това.

Вода

Изследвания показва, че сухотата в устата често причинява лош дъх. Слюнката играе много важна роля в поддържането на устата ви чиста. Без него бактериите се развиват.

Устата ви естествено изсъхва, докато спите, поради което дъхът обикновено е по-лош сутрин.

Предотвратете сухота в устата, като поддържате тялото си хидратирано. Пиенето на вода (не с кофеин или захарни напитки) през целия ден ще помогне да се насърчи производството на слюнка. Стремете се към поне осем чаши вода на ден.

кисело мляко

Киселото мляко съдържа здрави бактерии, наречени лактобацили. Тези здрави бактерии могат да помогнат в борбата с лошите бактерии в различни части на тялото ви, като червата.

Изследванията показват, че киселото мляко може също да помогне за намаляване на лошия дъх. Проучване установи, че след шест седмици консумация на кисело мляко, 80 процента от участниците са имали намаляване на лошия дъх. Пробиотиците в киселото мляко са ефективни за намаляване на тежестта на лошия дъх.

За да използвате кисело мляко за борба с лошия дъх, яжте поне една порция на ден обикновено, обезмаслено кисело мляко.

Мляко

Млякото е добре познат лек за лош дъх. Изследвания показва, че пиенето на мляко след ядене на чесън може значително да подобри „чесновия“ дъх.

За да използвате този метод, изпийте чаша ниско или пълномаслено мляко по време на или след хранене, съдържащо силно миришещи храни като чесън и лук.

Семена от копър или анасон

От древни времена семената от копър и анасон са били използвани за освежаване на дъха. В части от Индия печените семена от копър все още се използват като „мукхва“ или освежители за уста, за да прочистят дъха след вечеря. Те имат сладък вкус и съдържат ароматни етерични масла, които придават на дъха свеж аромат.

Семената от копър и анасон могат да се консумират обикновени, печени или покрити със захар.

оранжево

Портокалите не само са здравословен десерт, но и насърчават хигиената на зъбите.

Много хора имат лош дъх, защото не произвеждат достатъчно слюнка, за да отмият неприятните бактерии. Изследванията показват, че витамин С помага за увеличаване на производството на слюнка, което може да помогне за премахване на лошия дъх. Портокалите са богати на този витамин.

Цинк

Цинкови соли, съставка в някои води за уста и дъвка, може да противодейства на лошия дъх. Цинкът действа за намаляване на броя на серни съединения в дъха ви. Изследвания показа, че редовното изплакване с разтвор, съдържащ цинк, може да бъде ефективно за намаляване на лошия дъх за поне 6 месеца.

Опитайте цинкова дъвка, предназначена за хора със сухота в устата. Можете също да намерите цинкови хранителни добавки в местната аптека или да ги закупите онлайн тук.

Зелен чай

Зеленият чай е ефективен домашен лек за лош дъх. Изследвания показва, че зеленият чай има дезинфекциращи и дезодориращи свойства, които могат временно да освежат дъха. Ментата има подобни ефекти, така че чаша зелен ментов чай ​​може да бъде идеален освежител на дъха.

Сварете две чаши чай преди лягане и го поставете в хладилник за една нощ. Изсипете хладния си чай в бутилка с вода и го занесете на работа. Отпивайте бавно от него през целия ден. Купете зелен ментов чай тук.

ябълки

едно проучване установи, че суровите ябълки имат мощен ефект срещу дъха на чесън. Някои естествени съединения в ябълките неутрализират зловонните съединения в чесъна. Това е особено полезно за хора, чийто дъх на чесън се задържа, защото неутрализира съединенията в кръвния поток, а не само дезодорира устата.

Домашна вода за уста със сода бикарбонат

Проучвания са показали, че содата за хляб, известна още като натриев бикарбонат, може ефективно да убива бактериите в устата. Изследвания показва, че пасти за зъби, съдържащи високи концентрации на сода за хляб, ефективно намаляват лошия дъх.

За да направите вода за уста със сода за хляб, добавете 2 чаени лъжички сода за хляб към 1 чаша топла вода. Разбърквайте водата за уста в устата си поне 30 секунди, преди да я изплюете.

Домашна вода за уста с оцет

Оцетът съдържа естествена киселина, наречена оцетна киселина. Бактериите не обичат да растат в кисела среда, така че вода за уста с оцет може да намали растежа на бактериите.

Добавете 2 супени лъжици бял или ябълков оцет към 1 чаша вода. Правете гаргара поне 30 секунди, преди да го изплюете.

Кога да отидете на лекар

Повечето лош дъх произхожда от устата и може да се лекува с подобрена хигиена на зъбите.

В някои случаи обаче лошият дъх е признак на по-сериозно състояние като диабетна кетоацидоза, бъбречна недостатъчност или инфекция.

Ако лошият ви дъх не се подобрява с домашно лечение, консултирайте се с Вашия лекар или зъболекар.