Може ли костният бульон да помогне при екзема?

Няма достатъчно изследвания, които да покажат дали костният бульон конкретно помага при екзема, но има известни ползи за кожата от пиенето на костен бульон.

Костният бульон напоследък беше в светлината на прожекторите заради многобройните си ползи за здравето, включително противовъзпалителните му свойства и поддържането на здравето на червата.

Някои дори предполагат, че костният бульон може да помогне за облекчаване на екзема, възпалително състояние на кожата. Въпреки че има анекдотични доказателства за подобрение, научните изследвания по тази тема са ограничени. Ето какво знаем.

Трябва ли хората с екзема да пият костен бульон?

Костният бульон предлага няколко потенциални ползи за здравето поради неговият богат хранителен профил, включително аминокиселини и колаген, които могат да поддържат здравето на кожата. Някои хора с екзема съобщават за подобрения в състоянието си след включване на костен бульон в диетата си.

Липсват обаче научни изследвания за преките и последователни ползи от костния бульон при екзема. Екземата е сложно и индивидуално заболяване и това, което работи за един човек, може да не работи за друг.

Колко костен бульон трябва да пиете при екзема?

Количеството костен бульон, което трябва да консумирате при екзема или друго специфично състояние, може да варира от човек на човек.

Няма фиксирана препоръка, но много хора започват с малко количество, като например една чаша (8 унции) на ден, и след това го коригират въз основа на индивидуалния си отговор.

Как костният бульон влияе на кожата?

Костният бульон влияе положително върху кожата чрез различни механизми:

Еластичност и хидратация на кожата: Костният бульон е богат на колаген, който помага да се поддържа еластичността на кожата, влагата и цялостната цялост. А 2023 мета-анализ установи, че добавките с колаген могат значително да подобрят еластичността и хидратацията на кожата. Костният бульон обаче има различни количества колаген в зависимост от това как се произвежда, така че не е ясно дали костният бульон ще има същия ефект като колагеновите добавки, използвани в тези проучвания.
Заздравяване на рани: Костният бульон съдържа аминокиселини като аргинин и глицин, които насърчават заздравяването на рани и помагат за намаляване на възпалението. Проучване показва, че аминокиселините допринасят за здравето на кожата, като насърчават заздравяването на рани, поддържат киселинно-алкалния баланс на кожата, задържат вода в клетъчните слоеве, предпазват от увреждане от слънцето и поддържат здрав микробиом на кожата.
Храносмилателно здраве: Здравето на червата е тясно свързано със здравето на кожата и костният бульон може да помогне за поддържане на здрава храносмилателна система. Изследванията са много ограничени, но едно проучване показват, че когато се дава превантивно на мишки с улцерозен колит, костният бульон намалява увреждането на дебелото черво, потиска провъзпалителните цитокини и повишава противовъзпалителните цитокини.

Какви са ползите за здравето от костния бульон?

Костният бульон може да предложи няколко потенциални ползи за здравето:

Поддържа здравето на ставите: Костният бульон е богат на колаген, който осигурява аминокиселини за поддържане и възстановяване на ставните тъкани. Проучване показва, че добавянето на колаген намалява сковаността на ставите при хора с остеоартрит.
Подпомага здравето на червата: Желатинът в костния бульон може да поддържа здравето на червата чрез намаляване на възпалението и насърчаване на растежа на добри бактерии в дебелото черво. Необходими са обаче още изследвания.
Богат на хранителни вещества: Костният бульон е опаковани с основни витамини, минерали и аминокиселини, включително калций и магнезий, които са жизненоважни за цялостното здраве.
Хидратиращ: Костният бульон е хидратиращ и богат на хранителни вещества, което го прави отличен избор за поддържане на добра хидратация и подхранване.
Поддържа здравето на кожата: Добавянето на колаген е показано за насърчаване на здравето на кожата чрез подобряване на еластичността и хидратацията на кожата. Не е ясно обаче дали костният бульон има същите ефекти.
Противовъзпалителни ефекти: Някои съединения в костния бульон може да имат противовъзпалителни свойства. На теория това може да е от полза за различни здравословни състояния и потенциално да намали възпалението на кожата.

Могат ли бебетата да пият костен бульон при екзема?

Някои онлайн източници предлагат въвеждане на костен бульон на бебета, след като пораснат достатъчно, за да започнат да ядат твърди храни (около 6 месеца), но има ограничени изследвания в подкрепа на това.

Добра идея е да се консултирате със здравен специалист за насоки, тъй като може да има опасения относно алергии или чувствителност при кърмачета. някои изследвания също показва, че костният бульон може да съдържа олово.

Въпреки това, количеството олово в костния бульон е достатъчно ниско, за което някои експерти смятат рискът е минимален.

Долен ред

Костният бульон е богата на хранителни вещества храна с множество потенциални ползи за здравето, включително насърчаване на здравето на кожата, което може да е особено привлекателно, ако живеете с екзема.

Въпреки че липсват научни изследвания за прякото въздействие на костния бульон върху екземата, известно е, че съдържа основни хранителни вещества и елементи, които поддържат здравето на кожата, като аргинин, глицин, желатин и колаген.

Тези компоненти насърчават заздравяването на рани и намаляват възпалението.