Може ли кокосовото масло да лекува запек?

Общ преглед

Може би сте чували, че някои хора използват кокосово масло за лечение на запек у дома. Тази суперхрана може наистина да помогне при запек. Ето повече за това как използването на тази съставка може да осигури облекчение.

Как кокосовото масло може да помогне при запек

Кокосовото масло може да има слабително действие. Поддръжниците, като блогъра Hybrid Rasta Mama, твърдят, че кокосовото масло може да увеличи метаболизма и да помогне на храната да премине по-бързо през тялото. Това може да означава по-чести и по-малки, по-меки изхождания.

Важно е да се отбележи, че много информация, която намирате онлайн за кокосовото масло, не е подкрепена от наука. Докато животно проучване показа, че тази съставка може да подобри нивата на холестерола в кръвта, много от другите твърдения, които ще откриете, са неоснователни или се нуждаят от повече изследвания.

Какво означава това? Повечето от това, което ще намерите, са лични истории в различни форуми. Няма специално научно изследване относно това как кокосовото масло може да помогне при запек.

Как да използвам

Първо, трябва внимателно да прочетете етикетите на кокосовото масло. Много разновидности са рафинирани, което премахва някои от предполагаемите ползи за здравето в преработвателното предприятие. Вместо това потърсете органично необработено кокосово масло. На етикета може да се нарече и нерафиниран. Този вид масло не е преработено, така че всички доброта и микроелементи са запазени.

Може да се натъкнете на различни кокосови почистващи препарати в местната аптека. Не е задължително да правите всичко или нищо, за да получите ползите от кокосовото масло, като направите пълно почистване. Вместо това проектът за здравето на червата предлага да ядете по една супена лъжица с храната си всеки ден. Някои хора достигат до приемане на четири до шест супени лъжици.

Как приемате кокосово масло? Често е в твърда форма, ако температурата в стаята ви е под 76°F (24°C). Ето няколко опции:

• Поставете твърдото или полутвърдото масло в устата си и го оставете да се разтопи.
• Разтопете го на котлона на слаб огън и го изпийте.

Можете също да го поставите върху или в други храни, които ядете:

• Гответе с кокосово масло вместо други масла, като зехтин или рапица.
• Използвайте кокосово масло във вашето кафе или чай.
• Всяка сутрин слагайте кокосово масло в овесените ядки или киселото мляко.
• Добавете кокосово масло към смутита.
• Намажете пуканките с кокосово масло вместо масло.

Без значение какво правите, въвеждайте бавно кокосово масло в диетата си. Твърде много твърде рано може да ви причини лошо храносмилане, стомашни спазми или дори диария. Може да искате да започнете само с една чаена лъжичка на всяко хранене и да надграждате оттам. Помислете за водене на дневник, за да наблюдавате всякакви промени в запека, които могат да ви помогнат да коригирате количеството, което приемате.

Други домашни средства за запек

Кокосовото масло не е единственият начин за лечение на запек. Има много други неща, които можете да направите, за да раздвижите нещата.

• Добавете повече фибри към вашата диета. Когато ядете повече фибри, изпражненията ви стават по-тежки и преминават през червата ви по-бързо. Добрият избор включва пресни плодове и зеленчуци. Бобът и пълнозърнестият хляб също са богати на фибри. Обмислете да ядете около 14 грама фибри на 1000 калории на ден. Работете до поне 20 грама на ден бавно в продължение на няколко седмици, за да избегнете газове и подуване на корема.
• Увеличете физическата си активност. Упражненията ще помогнат на червата ви да станат по-активни. Вашият лекар може да е в състояние да Ви предложи добра програма за упражнения. Ходенето е добър избор за начинаещи.
• Ако трябва да отидеш, тръгвай. Не пренебрегвайте желанието си за изхождане. Докато сте на това, отделете време, докато отидете до тоалетната. Бързането може да не ви позволи да изпразните напълно червата си и може да доведе до повече запек.
• Пий повече вода. Течностите и поддържането на правилна хидратация могат да помогнат на изпражненията ви да преминават по-лесно през червата.
• Създайте график за ходене до тоалетната. В началото може да не ви се стори естествено, но опитайте да зададете таймер и да отделите време. Може да ви е по-лесно да изпразните червата след хранене.

В крайна сметка

Анекдотични доказателства сочат, че кокосовото масло може да помогне при запек. Тази храна със сигурност си струва да опитате, в умерени количества, за да видите дали работи за вас. Въпреки това кокосовото масло може да не е чудодейното лекарство за всичките ви здравословни заболявания. Има много други промени в начина на живот, които можете да направите, които ще помогнат при вашия запек.

Не забравяйте, че умереността е препоръчителна. Ако опитате някаква промяна в диетата си, въведете я бавно. Ако продължавате да имате проблеми с изхождането, свържете се с Вашия лекар. Запекът може да е признак на по-сериозно състояние, като запушване на червата или рак. Това може също да доведе до хемороиди, анални фисури или фекално сблъскване, ако не се лекува.