Емоциите имат мощен ефект върху това как се чувствате всеки ден. Всъщност, ако имате астма, може да забележите, че вашите емоции играят роля в симптомите ви.
Въпреки че алергените са основният задействащ фактор за симптомите на алергична астма, може да изпитате по-тежки симптоми на астма или по-чести астматични пристъпи, ако се чувствате стресирани, депресирани или тревожни.
Прочетете за повече информация за това как вашите емоции могат да повлияят на алергичната астма.
Какво е алергична астма?
Според Американската академия по алергия, астма и имунология, алергичната астма е най-честата форма на астма.
Астмата е състояние, което може да причини подуване и стесняване на дихателните пътища, водещи до белите ви дробове. Това от своя страна затруднява дишането.
Симптомите на астма често включват:
- недостиг на въздух
- затруднено дишане
- болка в гърдите и стягане
- хрипове
- кашлица
Други форми на астма имат различни тригери. Ако имате алергична астма обаче, вдишването на алергени е това, което предизвиква симптомите на астма.
Алергенът е иначе безвредно вещество, което – за тези с алергична астма – ще предизвика серия от реакции в имунната ви система, които в крайна сметка причиняват подуване на дихателните ви пътища.
Честите алергени включват:
- прахови акари
- цветен прашец
- пърхот на домашни любимци
- спори на мухъл
Докато самите алергени предизвикват симптоми на алергична астма, вашите емоции могат да повлияят на тежестта на симптомите ви.
Алергична астма и депресия и тревожност
Според Американската фондация за алергии и астма (AAFA), силните емоции и стресът могат да повлияят на астмата. AAFA отбелязва, че депресията и тревожността са свързани с по-малък контрол върху симптомите на астма.
Преглед от 2018 г. също така показва, че хората с алергично разстройство са по-склонни да изпитат депресия.
Други изследвания отразяват това.
А
Проучването също така отбелязва, че астмата и разстройствата на настроението споделят обща патофизиология. Това означава, че астмата споделя някои физически процеси с тези разстройства.
Симптомите на тревожност и стрес често имитират тези на астмата.
Алергична астма и стрес
Разстройствата на настроението не са единственият емоционален фактор, който влияе върху алергичната астма. Стресът също му влияе.
Въпреки че стресът може да не предизвика пряко алергична астматична атака, той може да направи алергичната астматична атака по-вероятна или по-тежка.
Американският институт по стрес отбелязва, че хората, подложени на стрес и изложени на алерген, могат да получат по-тежки алергични реакции, отколкото хората, които не са били стресирани, когато са били изложени на алергена.
Те цитират a
Симптомите на алергична астма се появяват, когато сте изложени на алерген. И въз основа на тази информация може да имате по-тежка алергична реакция, ако сте подложени на стрес, отколкото ако не сте били стресирани.
Алергична астма и други емоции
Други емоции и емоционални реакции извън депресията, тревожността и стреса също могат да повлияят на вашата алергична астма.
AAFA казва, че следните емоции или реакции могат да повлияят на симптомите на астма:
- страх
- гняв
- крещя
- вълнение
- смях
- плач
Някои от тези емоции или емоционални реакции могат да доведат до промяна на дишането ви. Може да откриете, че дишате по-бързо, когато сте емоционални или развълнувани.
Управление на емоциите и симптомите на алергична астма
Управлението на вашите емоции и емоционални реакции може да ви помогне да управлявате по-добре астмата си.
Тъй като ежедневният стрес и емоции могат да повлияят на симптомите ви, експертите предлагат да използвате различни методи за справяне и техники за релаксация, за да се справите със стреса, емоциите и силните емоционални реакции.
Изследователите все повече предлагат да се практикува внимателност, за да се намали стреса и да се управляват симптомите на астма.
Проучване от 2020 г. отбелязва, че когато хората с астма или ХОББ прилагат техники за осъзнаване, психологическият отговор може да има положително въздействие върху симптомите.
AAFA препоръчва да опитате внимателно дишане и наблюдение, за да помогнете за намаляване на стреса.
Ако искате да опитате внимателно дишане:
- Бавно вдишайте през носа, след това издишайте през устата.
- Прекарайте 7-секундни интервали за вдишване, задържане на дъха и след това издишване.
- Опитайте се да се съсредоточите само върху дъха си и да не мислите за други неща.
Ако искате да опитате внимателност чрез наблюдение:
- Съсредоточете се върху гледането на обект от природата, който е близо до вас.
- Не правете нищо, освен да наблюдавате каквото и да сте избрали и да се опитате да забележите всички подробности за него.
- Продължете толкова дълго, колкото можете.
Кога да говоря с лекар
Ако по друг начин симптомите Ви са добре контролирани, може да не се налага да говорите с Вашия лекар. Но ако симптомите Ви започнат да се увеличават по интензитет, може да искате да говорите с Вашия лекар за промяна на рутината на лечение.
Ако имате симптоми на депресия, трябва да говорите с Вашия лекар или друг специалист по психично здраве.
Според
- загуба на апетит
- усещане за кухи или празни
- загуба или наддаване на тегло
- проблеми със съня
- затруднено концентриране или запомняне на неща
- загуба на интерес към дейностите
- усещане за безнадеждност
- мисли за смърт или самоубийство
- постоянно чувство на тъга
- болки, които нямат друго обяснение
- се движи или говори бавно
- чувство на неспокойствие
- раздразнителност
Ако имате мисли за самоубийство или познавате някой, който има тези мисли, трябва да се обадите на службите за спешна помощ или на Националната линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255.
Вие също трябва да се свържете с Вашия лекар, ако имате симптоми на тревожност. Според
- лесно се уморява
- проблеми със съня, включително проблеми със заспиването и спокоен сън
- чувство на ръба или неспокойство
- проблеми с концентрацията
- напрежение в мускулите ви
- раздразнителност
- проблеми с контролирането на чувството на безпокойство
Има връзка между емоциите и алергичната астма, въпреки че алергените причиняват симптомите на алергична астма. Може да забележите, че симптомите на алергична астма се влошават по време на силни емоции.
Много хора с астма също имат разстройства на настроението като тежко депресивно разстройство или генерализирано тревожно разстройство. Управлението на разстройствата на настроението може да ви помогне да управлявате астмата си.
Внимателността може да ви помогне да управлявате емоциите си и може да помогне на симптомите на астма. Ако симптомите на алергична астма се влошават или забележите симптоми на депресия или тревожност, трябва да говорите с Вашия лекар.
Discussion about this post