Как да получите блестяща кожа

Какво е светеща кожа?

„Светещата кожа“ има различно значение за хората. Много хора използват този термин, за да означават кожа, която изглежда здрава, а не суха, скучна или неравномерно текстурирана кожа. За някои хора здравата кожа води до естествен блясък.

Здравата кожа е нещо, което повечето хора се опитват да имат. Обикновено ще се появи здрава кожа:

• гладка, с малко накъсвания или дефекти по кожата
• адекватно хидратиран, нито прекалено сух, нито прекалено мазен
• доста равномерен на цвят, а не червен или възпален

Важно е да се отбележи, че здравата кожа не означава перфектна кожа. Перфектната кожа не е постижима. Кожата може да бъде здрава и блестяща, като същевременно има нормални характеристики, като например:

• видими пори
• бръчки
• рождени белези
• случайни кожни дефекти

Фактори, които влияят върху здравето на кожата

Кожата на всеки е различна. Някои хора може да са по-способни да постигнат блестящ външен вид от други поради редица фактори.

Факторите, които влияят върху здравето на кожата, включват:

• Генетика: Човек може да има по-голяма вероятност да има суха или скучна кожа поради гените си. Някои състояния на суха кожа, като атопичен дерматит, са свързани с генетиката.
• Хормони: Колебанията в нивата на хормоните могат да предизвикат пробиви на акне и да променят колко мазна или суха е кожата на човек. Това важи за хора от всички полове, особено по време на пубертета, бременността и менопаузата.
• Здравни условия и лекарства: Ако човек има други съпътстващи здравословни състояния или приема лекарства, това може да повлияе на здравето на кожата му. Например, хормоналният контрол на раждаемостта може да има положително или отрицателно влияние.
• Околен свят: Излагането на слънчева светлина, екстремни температури, сух въздух, тютюнев дим и замърсяване могат да имат отрицателно въздействие върху кожата.
• Поведение: Приемът на вода, диета, сън, стрес и упражнения могат да повлияят на кожата. Продуктите, които човек използва върху кожата си, също могат да помогнат или да попречат на здравето на кожата.

Не е възможно да се контролират всички тези фактори, но има много фактори, които човек може да промени, за да насърчи здравата кожа. Ще разгледаме някои от тези фактори в следващите раздели.

Много хора започват да работят за здраво изглеждаща кожа с продукти за грижа за кожата. Можете да се чувствате сложни, тъй като има много компании, които твърдят, че техните продукти ще ви помогнат да постигнете блестяща кожа.

Въпреки това, Академията за американска дерматология (AAD) заявява, че грижата за кожата не трябва да бъде сложна или скъпа. Много хора се възползват от проста рутина, която се състои от почистване, овлажняване и защита от слънце.

Почистващи продукти

Почистващите продукти помагат за премахването на мръсотията, грима и излишното масло от кожата. Когато избирате препарат за почистване на кожата, е важно да търсите такъв, който да е нежен, балансиран с рН и не включва сурови химикали или сапун.

Почистете кожата при събуждане, преди заспиване и след изпотяване. Използвайте топла вода, а не студена или гореща и подсушете кожата с чиста кърпа.

Овлажняващи продукти

Овлажнителите добавят вода към кожата. За най-добри резултати AAD препоръчва да се прилага овлажнител веднага след почистване, за да се задържа влагата в кожата.

Хората с мазна кожа може да предпочетат овлажнител без масло, докато тези със суха кожа могат да предпочетат нещо по-тежко, което съдържа масла или масла.

Слънцезащита

Слънчевата светлина съдържа UV светлина, която може да причини изгаряне на кожата, увреждане от слънцето и видими признаци на стареене. Прилагането на SPF продукт преди излизане навън е лесен начин за намаляване на този риск. Когато избирате SPF продукт, потърсете продукта, който е:

• широк спектър
• SPF 30 или по-висока
• подходящ за типа кожа на човек

Нанесете слънцезащитен крем върху всички области на откритата кожа, включително около очите и шията. Когато слънцето е най-силно, останете на сянка или носете леки дрехи и шапка, която да покрива скалпа.

Други продукти

Има допълнителни продукти, които могат да помогнат за постигане на здрава кожа, в зависимост от конкретните опасения на човек. Например, химическите ексфолианти са популярни продукти, които разтварят горния слой на кожните клетки, правейки място за нови клетки отдолу. Хората могат да ги използват за подобряване на текстурата и външния вид на кожата.

Нанасяйте химически ексфолианти след почистване, но преди овлажняване.

Химическите ексфолианти не винаги са подходящи за тези с по-тъмна кожа. Химическите ексфолианти също могат да увеличат чувствителността на кожата към слънчева светлина. Винаги носете SPF, когато използвате химически ексфолиант.

Бръснене на косата

Премахването на космите може лесно да предизвика дразнене, врастване на косми или обрив при бръснене. За да избегнете тези проблеми, трябва:

• намокри кожата и косата
• използвайте балсам или крем за бръснене, за да смажете кожата
• бръснете се в посоката, в която расте косата, с чист, остър бръснач
• изплаквайте самобръсначката след всяко преминаване
• оставете самобръсначката да изсъхне напълно след употреба

Храни, които ви помагат да получите блестяща кожа

Здравословната диета е от полза за цялото тяло, включително кожата. Дори ако човек има добра рутина за грижа за кожата, той може да не открие, че кожата му изглежда здрава, ако не се грижи за себе си вътрешно.

Избягвайте храни с високо съдържание на захар, наситени мазнини и сол. Вместо това трябва да се съсредоточите върху:

• пресни плодове и зеленчуци
• цели зърна
• постни протеини
• здравословни мазнини, като зехтин, авокадо и ядки

Някои хранителни вещества са особено важни за здравето на кожата. Тези хранителни вещества включват:

Извършването на някои прости промени в начина на живот може да окаже влияние върху здравето и външния вид на кожата. Тези промени включват:

Спиране на тютюнопушенето

Пушенето на тютюн може да допринесе за няколко кожни проблема, включително:

• преждевременно стареене, включително появата на бръчки по кожата
• бавно заздравяване на рани
• кожни инфекции
• някои кожни нарушения, включително псориазис

Пушенето на тютюн също увеличава риска от плоскоклетъчен рак на кожата, особено на устните.

Облекчаване на стреса

Стресът може да повлияе на кожата по различни начини. Учените вярват, че стресът може да повиши нивата на възпаление, да намали притока на кръв към кожата и да забави заздравяването на кожата.

Намаляването на стреса и отделянето на време за отпускане като цяло е полезно за тялото и ума. Хората могат да намалят стреса чрез:

• намаляване на всякакви стресови дейности, които не е необходимо да правят
• отделяне на време за занимания, на които им харесва, или за облекчаване на стреса
• отпускане преди сън всяка вечер
• практикуване на йога, дихателни упражнения или внимателност

Получаване на достатъчно сън

Сънят може да подпомогне психичното здраве и да позволи на тялото да се излекува от увреждане, което може да бъде от полза за кожата.

Проучване от 2015 г. установи, че липсата на сън е свързана със стареенето на кожата, намалената бариерна функция и недоволството от външния вид на кожата сред 60 бели жени. Тъй като обаче това проучване не включва хора от друг пол, етническа принадлежност или раса, тези констатации може да не отразяват широк кръг от мнения.

Трябва да се опитате да спите 7–9 часа всяка вечер.

Пиене на вода и намаляване на консумацията на алкохол

Тялото се нуждае от достатъчен прием на вода, за да остане здраво. Въпреки че има ограничени доказателства, че пиенето на повече вода директно подобрява външния вид на кожата, проучване от 2015 г. установи, че пиенето достатъчно помага на функцията на кожата.

За разлика от това, алкохолът може да причини:

• зачервяване на лицето
• зачервяване на кожата
• розацея
• псориазис
• дерматит
• кожни инфекции

Правя упражнения

Проучване от 2015 г., разглеждащо заседнали възрастни възрастни, установява, че редовните аеробни упражнения в продължение на 3 месеца значително подобряват структурата на кожата. Поради това изследователите предполагат, че редовното упражнение може да подобри свързаното с възрастта влошаване на кожата.

Физическата активност подобрява общото здравословно състояние, затова се стремете 150 минути аеробна активност с умерена интензивност, като бързо ходене, всяка седмица. Като алтернатива, се стремете към 75 минути енергична аеробна активност всяка седмица.

Кога трябва да потърсите помощ от лекар?

Тези гореспоменати съвети могат да помогнат на някои хора да имат по-здрава кожа. Въпреки това, хората с подлежащи кожни заболявания, като персистиращо акне, обезцветяване, сухота, екзема или други обриви, може да се нуждаят от лечение от дерматолог.

Хората трябва да говорят незабавно с лекар, ако забележат:

• промени в бенка върху кожата
• внезапни или постоянни обриви или други форми на дразнене на кожата
• признаци на кожни инфекции, като болка, подуване или изтичащи рани
• тежки или бавно зарастващи рани

Обобщение

Естествено светещата кожа обикновено е здрава и хидратирана кожа. Хората могат да имат блестяща кожа, като постепенно прилагат рутинна грижа за кожата и правят промени в диетата или начина си на живот, когато е необходимо.

Пушенето на тютюн, пиенето на алкохол и UV светлината могат да навредят на здравето на кожата, така че трябва да избягвате тези фактори, когато е възможно.