Какво причинява умората, свързана с рак и как да я управляваме

Може ли ракът да ви накара да се чувствате уморени?

Ракът може да причини умора по различни начини. В зависимост от вида и стадия на рака, той може да се дължи на множество фактори като:

• нисък брой червени кръвни клетки (анемия)
• високи или ниски нива на хормони
• проблеми с дишането
• болка
• стрес, тревожност или депресия
• липса на хранителни вещества или калории поради нисък апетит
• липса на физическа активност
• загуба на мускулна маса и сила
• нарушения на съня

А Преглед на изследването от 2014 г предполагат, че възпалителните процеси могат да играят роля в умората, свързана с рак. Но точните причини, поради които ракът може да причини умора, не са ясни.

Дали умората е често срещан страничен ефект от лечението на рак?

Много хора съобщават за умора при лечение на рак. Умората може да бъде страничен ефект от:

• химиотерапия
• радиация
• хирургия
• хормонална и биологична терапия
• болкоуспокояващи

Докато сте на лечение, тялото ви се нуждае от допълнителна енергия, за да лекува и възстановява увредената тъкан. И някои лечения, като химиотерапия, причиняват натрупване на токсини в тялото ви. Някои терапии могат да повлияят на цикъла ви сън-будност.

Разбира се, медицинското лечение не е единственото парче от пъзела. Индивидуалните обстоятелства също влияят на вашето ниво на умора. Те включват:

• брой различни терапии и колко дълго продължават
• възраст, общо здраве
• взаимоотношения, социални връзки
• въпроси, свързани с работата, грижите за децата и други отговорности

Животът с рак означава, че може да се наложи да направите много корекции в рутината си, което може да доведе до умора, свързана с:

• стрес
• тревожност
• депресия

Изследователски преглед от 2014 г. установи, че в по-голямата част от проучванията, 30% до 60% от хората при лечение на рак се съобщава за умерена до тежка умора. Радиацията и химиотерапията са две от най-честите лечения, свързани с умората.

Освен това повечето хора в прегледа на изследването по-горе съобщават, че умората е отшумяла в рамките на една година след лечението. относно 20% до 30% от хората каза, че е продължило 5 до 10 години или повече.

Умората, свързана с рак, различна ли е от обикновената умора?

Според Национален институт по рака (NCI), умората, свързана с рак, е по-интензивна от обикновената умора. Почивката или дрямката предлагат малко или никакво облекчение. И дори когато постоянно се наспивате добре, умората, свързана с рака, може да продължи. Може да стане изтощително, защото ефектите са:

• физически
• психически
• емоционален

Как да управляваме умората, свързана с рак

Физическа дейност

Когато сте изцедени от енергия, упражненията може да са най-отдалеченото от ума ви. Но физическата активност може да помогне.

А Преглед на изследването за 2018 г сравнява оцелелите от рак, които тренират, с участниците, които не са правили. Изследователите стигнаха до заключението, че упражненията, особено редовните аеробни упражнения, имат голям ефект върху умората, свързана с рака.

А Преглед на изследването от 2014 г също така предполага, че упражненията могат да помогнат при умората, свързана с рак, както по време, така и след лечението, включително рутинни аеробни упражнения. Примери за аеробни упражнения са:

• бързо ходене
• джогинг
• плуване
• каране на колело

Акупунктура

А Преглед на изследването за 2020 г включва 9 рандомизирани, контролирани проучвания и 809 участници. Шест от тези проучвания съобщават за значително подобрение на умората, свързана с рак, с акупунктура. Две проучвания съобщават за незначителни нежелани реакции като синини и кървене на място, но няма сериозни нежелани реакции.

Акупунктурата може да помогне и при други симптоми, свързани с рака. Добра идея е първо да говорите с Вашия лекар, за да се уверите, че акупунктурата е безопасна за Вас. Можете също да поискате препоръки към квалифицирани акупунктуристи.

Ако имате застраховка, също е добра идея да се свържете с вашия доставчик на застраховки, за да видите дали акупунктурата е покрита и ако е така, кой е във вашата мрежа.

Намаляване на стреса, базирано на вниманието

А малко проучване от 2014 г включва 35 оцелели от рак със значителна умора. Те бяха разпределени на случаен принцип в интервенция за намаляване на стреса, базирана на вниманието, или в контролна група.

Интервенциите включват медитация на вниманието и йога. На 1 месец и 6 месеца участниците демонстрират повече подобрение на умората в сравнение с контролната група. Имаше и подобрения в:

• сън
• тревожност
• депресия

Има много налични приложения, които могат да ви помогнат да ви преведе през медитация. Можете също така да седнете тихо и да се опитате сами да изчистите ума си.

Йога е широко достъпна или във фитнес зала или студио, или чрез безплатни или платени онлайн видеоклипове. Ако сте нов в йога, потърсете класове или видеоклипове, рекламирани като нежни или възстановяващи.

Лекувайте свързани състояния

Ракът и лечението на рак могат да причинят други състояния. Понякога можете да получите облекчение от умората, като лекувате състояния като:

• анемия
• болка
• тревожност
• депресия

Направете съня си приоритет

Въпреки че дрямката няма да излекува хроничната умора, кратките дрямки могат да осигурят временно облекчение. Но дрямката твърде близо до лягане може да наруши цикъла ви на сън.

Вижте дали можете да промените хигиената на съня си, за да насърчите по-добър сън. Поставете виртуално „не безпокойте“, като уведомите всички в домакинството, че сънят ви е приоритет.

Помислете как вашето енергийно ниво се повишава и пада през деня. Опитайте се да планирате най-натоварващите дейности по време на пикови енергийни времена. Оставете настрана по-малко важни задачи или помолете за помощ.

Яжте добре

Дори ако апетитът ви е нисък, важно е да ядете балансирана диета, пълна с витамини и хранителни вещества, и да пиете много течности. Посъветвайте се с Вашия лекар дали трябва да приемате хранителни добавки.

Какво е нормално и какво не?

Умората, свързана с рак и лечение на рак, изобщо не е необичайна. Повечето хора преодоляват умората в рамките на няколко месеца до една година след лечението. Но има много движещи се части в живота ви, така че вашето преживяване ще бъде уникално за вас.

При всяко лечение ще имате възможност да обсъдите нещата с вашия онкологичен екип. Те могат да преценят дали умората ви попада в нормални граници. Ако не, те могат да потърсят причина и да предложат лечение.

Преглед на изследване от 2014 г. предполага това една четвърт до една трета от оцелелите от рак имат постоянна умора, продължаваща до 10 години след поставяне на диагнозата. Колкото по-дълго продължава, толкова повече може да повлияе на ежедневните рутини.

Ако все още изпитвате умора 6 месеца след лечението, консултирайте се с вашия онколог или семеен лекар.

Долния ред

Повечето хора, лекувани за рак, ще изпитат умора в даден момент. Често е временно и се изчиства в месеците след лечението. Но това може да се превърне в дългосрочно безпокойство, което пречи на вашите дейности.

Не е нужно да приемате изтощителната умора като ново нормално. Има някои стъпки, които можете да предприемете сами, за да се опитате да подобрите нещата. Но умората понякога може да сигнализира за основно безпокойство, което може да бъде лекувано.

Ако умората се намесва в ежедневния ви живот, обсъждането с Вашия лекар си заслужава времето.