Какво е фобофобия?

Какво всъщност е фобофобията?

Франклин Д. Рузвелт каза в първата си реч при встъпването си в длъжност, че „единственото нещо, от което трябва да се страхуваме, е самият страх“, когато се обръщаме към задаващата се икономическа криза от 30-те години на миналия век.

Но клиничният страх от страх е много реална фобия, която може да повлияе на ежедневните решения на хората.

Фобофобията е по-малко ясна от другите фобии, защото се страхувате от самия страх. Това добавя допълнително ниво на сложност към всичко, от което вече естествено се страхувате, защото се страхувате от страха, който изпитвате към него.

Ако някога сте имали тежка, базирана на страх реакция, която ви е накарала да повръщате или да се борите да дишате, може да се страхувате да не предизвикате тази реакция отново.

Избягването на всички възможни тригери поради страха ви от паническата реакция на тялото ви е един пример за фобофобско поведение.

Какви са симптомите на фобофобията?

Симптомите на фобофобията са подобни на симптомите на други специфични фобии, включително:

• болка в гърдите или стягане
• затруднено дишане
• треперещ
• чувство на слабост или замаяност
• гадене
• натрапчиви мисли

Фобофобията не е същото като паническо разстройство или генерализирана тревожност.

Хората, които имат генерализирана тревожност, са склонни да усещат, че тревожните им мисли и физическите симптоми бавно се натрупват, понякога (но не винаги), което води до пристъп на паника.

Хората с паническо разстройство имат интензивни атаки на паника, които се задействат, защото тялото ви става сигурно, че физическата опасност е неизбежна, дори когато не е.

Симптомите на фобофобията са различни. Може съзнателно да знаете, че не е рационално да се чувствате изключително уплашени от страха си, но не можете да спрете тялото си да изпита тази реакция.

Може да изпитате фобофобия самостоятелно или в допълнение към пристъпите на паника и генерализираната тревожност.

Какви са причините за фобофобията?

Всеки отделен случай на фобофобия е уникален.

Например, може да сте отгледани в домакинство, където болногледач е изпитал силна фобия и техният опит ви е направил впечатление, карайки ви да се страхувате да изпитате този страх за себе си.

Може да сте наследили фобофобията си от родителите си. Има изследвания датираща от 2001 г., което предполага, че специфичните фобии имат генетичен компонент и могат да се развиват в семейства.

Ако вече имате обща или специфична фобия или ако имате генерализирана тревожност, може също да развиете фобофобия.

След като изпитате мощна паническа реакция, мозъкът ви може да развие негативна конотация, свързана с преживяването на тези чувства. След това тялото ви и мозъкът ви започват да работят заедно, за да избегнат тази паническа реакция „бий се или бягай“.

Фокусирането върху избягването на тези симптоми на установена тревожност или фобия може също да се развие във фобофобия, при която толкова се страхувате от реакцията на фобията, че страхът предизвиква реакцията, която се опитвате да избегнете.

Как се диагностицира фобофобията?

Освен ако симптомите ви не са толкова тежки, че да влияят на ежедневието ви, може да изберете да живеете с фобофобия без каквато и да е официална диагноза.

Получаването на диагноза може да ви помогне да съставите план за лечение.

Няма „официален“ тест, който да определи дали отговаряте на изискванията за специфична диагноза фобия. Но Американската асоциация за тревожност и депресия предлага инструмент за самопроверка, който можете да използвате, за да започнете със специфична диагноза фобия.

Ако се интересувате от лечение на вашата фобофобия, можете да говорите с лекар за вашите тригери и симптоми.

Вашият лекар вероятно ще ви насочи към специалист по психично здраве, като психолог. След това този специалист ще ви зададе въпроси относно:

• колко време изпитвате симптоми
• вашата семейна история с тревожност и фобии
• други въпроси относно вашето психично здраве

Отговорите на тези въпроси ще формират основата на вашата диагноза и ще станат основата на лечението, което започвате за фобофобия.

Как се лекува фобофобията?

Ето някои от възможните лечения за фобофобия.

терапия

Първата линия на лечение на фобофобията (и всички специфични фобии) обикновено е поведенческа терапия.

Експозиционната терапия се фокусира върху постепенното излагане на нещо, от което се страхувате. Това може да бъде трудно, когато нещото, от което се страхувате, е самият страх, но е възможно, според датирано изследване, да измислят стратегии за терапия на експозиция за страха от страха.

А казус датираща от 1983 г. използва излагането на въглероден диоксид като начин за създаване на среда за терапия на експозиция за лечение на фобофобия, тъй като излагането на въглероден диоксид може да помогне за предизвикване на симптоми и да ви помогне да се научите да ги разпознавате и да реагирате конструктивно.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) използва техники, които идентифицират когнитивните изкривявания и ви помагат да промените мисловните си модели, за да управлявате симптомите на паника.

Лекарство

Лекарството обикновено не се използва за дългосрочно лечение на фобофобия или друга фобия.

Ако симптомите ви причиняват смущение в живота ви, може да ви бъде предписан бета-блокер или успокоително лекарство, което да приемате, докато започнете своя план за лечение.

Промени в начина на живот

Промените в начина на живот могат да бъдат начин за допълване на професионалното лечение на вашата фобия. Опитайте едно или повече от следните:

• ставам активен
• прекарване на време навън
• медитация
• практикуване на йога

Вземането за вкъщи

Страхът от страх е реално състояние, той може да повлияе на живота ви, както всички други видове фобия или тревожност.

Симптомите, диагностиката и лечението на фобофобията са подобни на други специфични фобии. Лечението на фобофобията може да включва експозиционна терапия и когнитивно-поведенческа терапия. В много случаи е възможно да управлявате симптомите си, така че да не пречат на живота, който искате да водите.