Имате ли топлинен удар или топлинно изтощение? Научете знаците

Симптоми

Симптомите, свързани с топлинен удар или топлинно изтощение, могат да бъдат много сериозни. Развитието на мускулни крампи може да е първата индикация, че развивате заболяване, свързано с топлина. Други симптоми включват:

Причини

Основната причина за заболяване, свързано с топлина, е неспособността на тялото ви да се охлажда. Потта е естественият инструмент на тялото ви за охлаждане. Ако прекалявате с упражненията или работите усилено в горещо време или в затоплена стая, тялото ви може да има затруднения с производството на достатъчно пот, за да се охладите.

Други причини за топлинно изтощение включват:

• дехидратация
• носенето на по-тежки, тесни дрехи
• консумиране на алкохол

Ако изпитвате топлинно изтощение за продължителен период от време, това може да доведе до топлинен удар. Топлинният удар може да настъпи бързо, ако е много горещо или се пренапрягате. Ето защо е важно да започнете лечението при първите признаци на топлинно изтощение.

Рискови фактори

Някои фактори могат да увеличат риска от топлинно изтощение и топлинен удар, въпреки че всеки може да развие и двете състояния.

Следните фактори могат да увеличат риска от топлинна чувствителност:

• Възраст. Бебета и деца под 4 години и възрастни на 65 и повече години са изложени на повишен риск от заболявания, свързани с горещината. Това е така, защото способността ви да регулирате температурата е по-трудна на тази възраст.
• Лекарства с рецепта. Някои лекарства, използвани за лечение на високо кръвно налягане или сърдечни заболявания, могат да намалят способността ви да останете хидратирани. Дехидратацията може да причини топлинно изтощение и топлинен удар.
• затлъстяване. Тялото ви задържа повече топлина, когато тежите повече. Освен това може да бъде по-трудно да охладите тялото си, ако сте с наднормено тегло.
• Внезапни температурни промени. Когато бързо преминавате от по-студен към по-топъл климат, като например ходене на почивка на по-горещо място, тялото ви може да не е в състояние да се приспособи към по-топлото време. В резултат на това може да имате по-трудно регулиране на телесната си температура.
• Висок топлинен индекс. Топлинният индекс е измерване, което взема предвид влажността заедно с външната температура, за да определи колко горещо се чувства за вас и тялото ви. Ако влажността е висока, потта ви се изпарява по-лесно и може да ви е по-трудно да се охладите. Ако индексът на топлина е по-висок от 91°F (32,8°C), трябва да се съсредоточиш върху методи за превенция.

Диагноза

Потърсете незабавно медицинска помощ, ако смятате, че имате топлинен удар. Вашият лекар вероятно ще може да диагностицира топлинно изтощение или топлинен удар въз основа на вашите симптоми, но може да реши да проведе тестове, за да потвърди диагнозата или да провери за усложнения:

• Може да се използва кръвен тест, за да се проверят нивата на натрий или калий, за да се определи дали сте дехидратирани.
• Може да се вземе проба от урината ви. Тъмно жълтата урина може да е признак на дехидратация.
• Могат да се направят тестове за мускулна функция.
• Вашият лекар провежда тестове, за да провери бъбречната Ви функция.
• Рентгенови лъчи и други образни тестове могат да се използват, за да се определи дали имате увреждане на вътрешните органи.

Лечение

Ако започнете да изпитвате симптоми на топлинно изтощение, опитайте се да намерите по-хладно място, ако е възможно. Например, ако сте навън, потърсете сенчеста зона. Ако сте на закрито, свалете слой от дрехи или включете климатика.

Може също да искате да легнете или ако това не е възможно, спрете да правите натоварващи дейности. Това може да помогне на тялото ви да регулира температурата.

Пийте вода или спортна напитка, за да се рехидратирате. Спортните напитки съдържат електролити, които тялото ви губи чрез прекомерно изпотяване.

Ако имате гадене или повръщане, незабавно потърсете помощ от лекар.

Топлинният удар се счита за спешна медицинска помощ. Обадете се незабавно на местните служби за спешна помощ, ако подозирате, че получавате топлинен удар.

Вашият лекар може да Ви постави във вана със студена ледена вода, за да намали бързо температурата Ви. Те могат също да намажат кожата ви с вода, да ви опаковат в пакети с лед или да ви увият в специално охлаждащо одеяло. Ако студът ви кара да треперите, Вашият лекар може да Ви даде лекарства за спиране на треперенето. Това може да повиши телесната ви температура.

Outlook

С лечението можете напълно да се възстановите от топлинно изтощение. Ранната намеса може също да спре прогресирането му до топлинен удар.

Преживяването на топлинен удар е спешен случай. Ако не се лекува, може да причини увреждане на:

• сърце
• бъбреците
• мускули
• мозък

Вашият риск от сериозни усложнения, включително смърт, се увеличава, колкото по-дълго се отлага лечението.

Предотвратяване

Един от основните начини за предотвратяване на заболявания, свързани с топлина, е да поддържате телесната си температура по-ниска. Това е особено важно, когато работите или извършвате дейности навън на горещина или слънце.

Ето няколко съвета за превенция:

• Останете хидратирани. Пийте две до четири чаши вода на всеки час, когато извършвате дейности навън на горещина или пряко слънце. Вашето тяло се нуждае от повече вода от обикновено, когато работите в гореща среда, защото ще загубите повече течности чрез изпотяване.
• Избягвайте алкохола или напитките с кофеин, ако извършвате напрегнати дейности, особено в жегата. Кофеинът увеличава риска от дехидратация.
• В по-горещите дни се опитайте да правите повече дейности вътре в среда с контролирана температура или климатик.
• Опитайте се да избягвате дейности навън през най-горещите части на деня и на пряка слънчева светлина.
• Носете светли, широки и леки дрехи, когато извършвате дейности навън в жегата. Широкополата шапка ще предпази лицето от слънцето и ще ви помогне да останете по-хладни.
• Вземете по-хладни вани или душове в горещ ден, за да се охладите.
• Правете чести почивки, когато работите или тренирате в жегата. Това включва дейности като туризъм или спортуване.
• Никога не оставяйте деца, бебета, възрастни или домашни любимци в затворена, паркирана кола. Температурата в затворен автомобил може да стане много гореща, дори ако температурата навън е мека. Това може да доведе до заболявания, свързани с горещината.

Предварителното планиране на дейности в горещо време може да помогне за намаляване на риска от заболяване, свързано с горещината.