Защо плача, когато какам?

Защо това може да се случи

Не е задължително да има една единствена причина за вашите сълзи. Но изследователи, лекари и обикновени хора, които седят и мислят в тоалетната, всички имат теории.

Интраабдоминално налягане

Една обща теория е, че интраабдоминално налягане е виновникът. Когато коремните ви мускули се огъват и стегнат, за да помогнат за изтласкването на изпражненията от дебелото черво, те се слагат налягане върху органите и мембраните около тях.

Това налягане, заедно с редовното ви дишанеможе да натовари нервите и кръвоносните съдове, които покриват корема, което води до образуване на сълзи.

Това може да се случи, дори ако не чувствате болка: коремното налягане може също да увеличи налягането в главата ви и да изтласка сълзите, тъй като слъзните (слъзните) жлези също се притискат от натиска на главата.

Това може също да е резултат от това, което се нарича първично главоболие при усилие. Това може да се случи, когато напрягате коремните си мускули. Това натоварва и мускулите на горната част на тялото в главата и шията.

Блуждаещ нерв

Някои изследователи също така смятат, че причината, поради която очите ви се сълзят, когато изкаете, може да има нещо общо с вашия блуждаещ нерв и неговата позиция в тялото ви. Тя тече от червата ви до главата ви, това, което се нарича „ос мозък-черво”

Блуждаещият нерв е основен черепно-мозъчен нерв, който изпраща сигнали от червата към мозъка и обратно. Блуждаещият нерв има две основни функции: сензорна (усещане) и двигателна (движение на мускулите).

Блуждаещият нерв не само контролира усещанията в областите около главата ви, но също така помага на мускулите да се движат в гърлото, сърцето и стомаха, включително мускулите на червата.

Така че изследователите смятат, че когато се напрягате и прилагате натиск върху мускулите на червата и блуждаещия нерв, вие изпращате сигнали както за напрежение, така и за облекчение от преминаването на изпражненията към мозъка си.

Това може да има два ефекта. Първата е, че напрежението при натискане изпраща сигнал до мозъка ви, който може да стимулира нервни реакции като настръхване и други мускулни сигнали, които контролират сърдечната честота.

Другият е ефект, известен като „какане“. Това е името на чувствата на почти буквално вълнение, които получавате, когато промените във формата на ректума ви натискат блуждаещия ви нерв и ви дават чувство на удовлетворение.

Това вероятно е свързано с понижаването на сърдечната честота и кръвното налягане, които се случват, когато блуждаещият нерв се стимулира при акане.

Нормално ли е?

Напълно нормално е очите ви да се сълзят, когато какате (с някои предупреждения – повече за това след малко).

Има много сложни взаимодействия между нервите, мускулите и кръвоносните съдове, които се случват между червата и главата ви, докато седите в тоалетната. Заедно с това могат да дойдат и сложни реакции.

Няма точни цифри за това колко хора изпитват това, когато изкачат. Но няма доказателства, че произволна сълза, пролята върху тоалетната, създава проблеми.

Кога може да е проблем

Може да имате проблем, който се нуждае от медицинска помощ, ако очите ви се сълзят, докато акате и забележите нещо друго необичайно в изпражненията си, включително:

• усещане за интензивна или остра болка при акане
• има черни или обезцветени изпражнения
• виждайки кръв в изпражненията си
• акане по-рядко от веднъж на 2 седмици
• забележите необичайно подуване на червата
• усещане за ситост дори когато не ядете
• с постоянен газ
• с необичайни епизоди на киселини или киселинен рефлукс

Как да имаме здрави изпражнения

Ето няколко съвета как да поддържате движенията на червата си здрави и редовни, за да не се налага да се напрягате, когато какате:

Намалете количеството стомашни дразнители, които консумирате

Кофеинът, млечните продукти, алкохолът и други дразнители могат да причинят диария. Това може да повлияе на нормалните ви движения на червата и да доведе до напрежение, когато преминавате от диария до запек.

Пийте вода през целия ден

Стремете се към поне 64 унции вода на ден, за да поддържате тялото си хидратирано. Включете някои течности, които съдържат електролити. Увеличете количеството вода, което пиете, когато е горещо, особено ако сте активни, за да попълните загубените течности.

Яжте много фибри във всяко хранене

Консумирайте около 25 до 38 грама фибри на ден. Здравословното количество фибри във вашата диета помага на изпражненията ви да преминават по-лесно през дебелото черво и натрупват изпражненията ви, така че да се отделят по-лесно, без да се напрягат.

Не добавяйте твърде много нови фибри наведнъж, тъй като това всъщност може да ви направи по-запек. Постепенно увеличавайте приема на фибри с една порция на всеки няколко дни или веднъж седмично.

Някои добри храни с фибри, с които да започнете, включват:

• ядки като шам-фъстък и бадеми
• пълнозърнести хлябове
• плодове като ягоди и боровинки
• зеленчуци като броколи и моркови

Упражнявайте 15 до 20 минути на ден, всеки ден

Редовната физическа активност може да помогне за придвижването на изпражненията и да увеличи мускулната ви сила, така че да не се налага да се напрягате толкова много, когато какате.

Отидете да се изкарате веднага щом почувствате нужда

Задържането в изпражненията твърде дълго може да доведе до изсъхване и залепване, което затруднява изтласкването му.

Какане по редовен график

Дори и да не чувствате, че трябва да какате, може да се изненадате, когато отделите време да седнете и да си тръгнете. Акането по едно и също време всеки ден може да помогне на червата да се приведе в редовен ритъм.

Регулирайте начина, по който седите на тоалетната седалка

Само седенето в нормално изправено положение с стъпала на земята може да не помогне на изпражненията ви.

Повдигнете краката си нагоре, така че коленете ви да са по-високи от обикновено, или използвайте гърне, за да повдигнете краката си нагоре. Това може да помогне за облекчаване на движението на изпражненията от дебелото черво.

Намалете стреса си

Стресът и тревожността могат да предизвикат запек, така че включете релаксиращи дейности за премахване на стреса в ежедневието си. Опитвам:

• практикуване на медитация
• слушане на успокояваща музика
• дихателни упражнения

Долния ред

Ако очите ви се сълзят, докато какате, това не е толкова голяма работа – стига да няма болка или други проблеми, свързани с движенията на червата.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако почувствате болка или дискомфорт при акане. Всякакъв вид постоянна болка в червата или често акане може да показва основен проблем, който се нуждае от лечение.

Ако имате проблеми с акането без болка, опитайте някои промени в начина на живот, за да помогнете на акането да се движи по-лесно. По-честото какане може да има неочаквано положителен ефект върху настроението и здравето ви.