Искате ли да отскачате от стените? Ето какво се случва вътре в тялото ви.
О, радост! Тази щастлива, оживена емоция е страхотно чувство, независимо дали е предизвикано от голямо събитие в живота (като сватба или раждане) или нещо толкова просто, като намирането на перфектния плод на фермерския пазар.
На емоционално ниво може да изпитваме радост по различни начини – сълзливо, еуфорично, с дълбоко чувство на задоволство и др.
На научно ниво, ние изпитваме радост от нашите невротрансмитери, които са малки химически „пратеници“ клетки, които предават сигнали между неврони (нерви) и други телесни клетки.
Тези невротрансмитери са отговорни за процесите и чувствата в почти всеки аспект на тялото, от притока на кръв до храносмилането.
Чувствате се радостен? Ето всички начини, по които щастието тече в тялото ви.
1. Вашият мозък
Всяка емоция, която изпитвате, се влияе от мозъка ви и обратно.
Според Даяна Самуел, доктор по медицина, асистент по клинична психиатрия в Медицинския център на Колумбийския университет, „мозъкът няма един емоционален център, но различните емоции включват различни структури“.
Например, обяснява тя, челният ви лоб (известен като „контролен панел“ на мозъка) следи емоционалното ви състояние, докато таламусът (информационен център, който регулира съзнанието) участва в това как се изпълняват емоционалните ви реакции.
Усещаме радост в телата си поради освобождаването на допамин и серотонин, два вида невротрансмитери в мозъка. И двете от тези химикали са силно свързани с щастието (всъщност хората с клинична депресия често имат по-ниски нива на серотонин).
Ако се чувствате притеснени, прости дейности като ходене на разходка сред природата, гали куче или котка, целувка с любим човек и да, дори да се принудите да се усмихнете, могат да помогнат на тези невротрансмитери да свършат работата си и да повишат настроението ви.
Така че, когато се случи нещо, което възприемате като щастливо, мозъкът ви получава сигнал да освободи тези химикали в централната ви нервна система (която се състои от мозъка и гръбначния мозък).
Това след това предизвиква реакции в други телесни системи.
2. Вашата кръвоносна система
Забелязвали ли сте някога, че когато се чувствате особено щастливи, лицето ви се зачервява или сърцето ви бие лудо?
Това се дължи на ефекта върху кръвоносната ви система, обяснява д-р Самюел: „Пеперуди в стомаха, изражението на лицето ви, дори промените в температурата на пръстите ви… всичко това може да зависи от вашите емоции. Ефектите върху кръвоносната система могат да се проявят по различни начини физически.“
Вашата кръвоносна система се състои от сърцето, вените, кръвоносните съдове, кръвта и лимфата. Разбира се, радостта не е единствената емоция, която засяга тази система – страхът, тъгата и други емоции могат да предизвикат реакции и в тези части на тялото.
3. Вашата вегетативна нервна система
Вашата автономна нервна система е телесната система, отговорна за всички неща, които тялото ви прави без съзнателно усилие от ваша страна – като дишане, храносмилане и разширяване на зеницата.
И да, това също е повлияно от чувство на радост и въодушевление.
Например, дишането ви може да се усили, когато правите нещо особено забавно (като каране на влакче в увеселителен парк) или да се забави, когато участвате в по-релаксираща приятна дейност (като разходка в гората).
„Усмивката може да заблуди мозъка ви, като повиши настроението ви, понижи сърдечната честота и намали стреса. Усмивката не трябва да се основава на истинска емоция, защото фалшифицирането също работи. — Д-р Самюел
Добре известно е, че вашите зеници се разширяват, когато сте сексуално възбудени, но те също могат да растат или да се свият в зависимост от други емоционални състояния.
Други автономни аспекти, които могат да бъдат засегнати от удоволствието, включват слюноотделяне, изпотяване, телесна температура и дори метаболизъм.
Всякакъв вид емоционална възбуда също може да повлияе на вашето
Тези неволни мускули са отговорни за неща като притока на кръв и движението на храната през храносмилателния ви тракт – така че това може да е причина, поради която апетитът ви се повишава или забавя, когато изпитвате положителни емоции.
И така, какво е първо – емоцията или телесната реакция?
Трудно е да се каже кое е първо, защото чувствата и физиологията ви са неразривно свързани. Д-р Самуел казва: „Когато се случи нещо радостно, емоционалната и физическата реакция се появяват веднага, защото всички тези неща се случват едновременно в тялото.“
И не се притеснявайте – нормално е да изпитвате различни физически усещания в отговор на вашите щастливи емоции и да имате различни телесни реакции от тези около вас.
Може буквално да получите желание да скачате от радост, докато вашият приятел или брат или сестра е по-скоро от щастливо плачещия тип.
„Упражнението също може да отвлече ума ви от притесненията и негативните мисли, които могат да подхранят депресията и тревожността. — Д-р Самюел
Чудите се дали наистина можете да подмамите тялото си да се чувства щастлив?
В известен смисъл можете, казва д-р Самуел.
Дори само простият акт на усмивка може да помогне. Тя обяснява: „Усмивката може да измами мозъка ви, като повиши настроението ви, понижи сърдечната честота и намали стреса ви. Усмивкатане трябва да се основава на реални емоции, защото фалшифицирането също работи.”
Друг начин да използвате физиологията си, за да подобрите емоционалното си състояние? Упражнение (да, дори когато не ви се прави).
Самуел казва, че упражненията „могат да помогнат за облекчаване на депресията и тревожността чрез освобождаване на ендорфини и други естествени мозъчни химикали (невротрансмитери), които подобряват чувството ви за благополучие. Упражнението също може да отвлече ума ви от притесненията и негативните мисли, които могат да подхранят депресията и тревожността.“
Ако се чувствате притеснени, прости дейности като ходене на разходка сред природата, гали куче или котка, целувка с любим човек и да, дори да се принудите да се усмихнете, могат да помогнат на тези невротрансмитери да свършат работата си и да повдигнат настроението ви.
Сега, когато знаете как тялото ви и емоциите ви могат да работят в тандем, може да е малко по-лесно да „хакнете“ настроението си, така че да се чувствате по-радостни всеки ден.
Кари Мърфи е писател на свободна практика за здравето и уелнес и сертифицирана дула за раждане в Албакърки, Ню Мексико. Нейната работа се появява в или в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и други.
Discussion about this post