Дрезгав глас и махмурлук: възпалено гърло след пиене

Как да успокоите гърлото си след пиене

Редица опции без рецепта (OTC) и домашни средства могат да ви помогнат да успокоите гърлото и гласните си струни след нощ на пиене. Вероятно вече имате всичко необходимо за повечето от тези лекарства в дома си.

Останете хидратирани

Пиенето на много вода или други течности може да ви помогне да се борите с дехидратиращите ефекти на алкохола.

Пиенето също може да причини електролитен дисбаланс от повишено уриниране. Консумирането на храни или напитки, които съдържат натрий, калий и други основни минерали, също може да помогне за попълването на тези електролити.

Пълноценните храни, богати на хранителни вещества, като тъмни листни зеленчуци, авокадо и броколи са най-добрият източник на електролити, но ако махмурлукът ви затруднява приема на твърди храни, можете също да опитате да консумирате спортна напитка с ниско съдържание на захар, електролитни добавки или супен бульон.

Почивка

Получаването на много почивка дава възможност на гърлото и гласните ви струни да се излекуват. Ако предишната нощ сте били до късно, може да сте спали по-малко часове от обикновено и липсата на сън може да допринесе за вашата умора.

Дори и да сте спали цяла нощ, изследвания установи, че обилното пиене намалява качеството на съня в по-късните етапи на съня.

Изплакване със солена вода

Много хора намират, че гаргарата със солена вода им помага успокоява възпалено гърло.

За да направите изплакване със солена вода, опитайте да смесите между една четвърт и половин чаена лъжичка сол с 8 унции топла вода.

Отпийте глътка от водата и правете гаргара в задната част на гърлото си за около 30 секунди. Повторете, ако е необходимо.

Парен душ

Вдишването на влага от задушен въздух може да помогне за намаляване на дразненето и болката в гърлото. Можете също да опитате да напълните мивка с гореща вода и да покриете главата си с кърпа, докато вдишвате топлия въздух.

Таблетки за гърло

Смученето на таблетки за смучене, бонбони или капки за кашлица може да стимулира производството на слюнка, която помага за овлажняване на гърлото.

Много OTC таблетки за смучене също съдържат съставки като хексилрезорцинолза които е установено, че осигуряват облекчение при възпалено гърло.

Топли напитки с мед

Много хора смятат, че топлият чай помага за успокояване на раздразненото им гърло. Много видове чай като напр зелен чай или чай от джинджифил също имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за справяне с дразненето.

Кофеинът може да има дехидратиращ ефект, така че ако искате да пиете зелен чай, може да искате да използвате сорт без кофеин.

Медът е домашен лек за болки в гърлото и кашлица от поколения. Повечето от доказателствата са анекдотични, но проучване от 2013 г. установи, че помага за намаляване на болката в гърлото след тонзилектомия хирургия.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)

НСПВС, отпускани без рецепта, като ибупрофен или напроксен натрий, могат да помогнат за намаляване на отока и възпалението в гърлото. НСПВС могат също да помогнат за облекчаване на главоболие, причинено от пиене.

Как да предотвратите възпалено гърло и други симптоми на махмурлук

Единственият сигурен начин да избегнете махмурлука или някой от неговите симптоми е на първо място да избягвате пиенето. Да се ​​насладите на вечер с напитки не означава, че сте обречени да прекарате следващия ден на дивана.

Можете да намалите шансовете си за развитие на махмурлук, като следвате тези съвети.

• Пийте умерено. Центровете за контрол и превенция на заболяванията определя умереността като едно питие за жени и две напитки за един ден за мъже.
• Избягвайте напитки с високо съдържание на конгенери. Конгенерите са странични продукти от процеса на ферментация, които са свързани с по-тежки симптоми на махмурлук. Уискито, текилата и конякът са с високо съдържание на конгенери, докато водката, джинът и ромът съдържат ниски нива.
• Пийте вода през цялата нощ. Поддържането на бутилка с вода под ръка може да ви помогне да поддържате гърлото си влажно през цялата нощ и да намалите риска от дехидратация. Като общо правило е добра идея да консумирате една чаша вода за всяка алкохолна напитка, която приемате.
• Избягвайте шумните клубове или барове. Ако се налага да говорите на силна музика, това може да натовари гласните ви струни и да накара гърлото ви да се чувства възпалено и драскано на следващата сутрин.
• Спете много предишната нощ. Умората от лишаване от сън може да допринесе за симптомите на махмурлук. Получаването на адекватен сън през нощта преди да излезете може да ви помогне да сте сигурни, че сте добре отпочинали предварително.

Други възможни фактори

Много клубове и други места, където се сервира алкохол, също пускат силна музика. Викането, пеенето или говоренето на висок глас могат да напрягат гласните ви струни и да ви оставят с дрезгав глас на следващия ден.

Ако ви е особено горещо или ако не пиете достатъчно вода, устата и гърлото ви могат да станат сухи, дори ако не пиете алкохол.

Вашите гласни струни обикновено са заобиколени от a защитна слузно ако тази слуз изсъхне, гласните ви струни са изложени на риск от увреждане.

Алкохолът също отслабва имунната ви система, което може да ви направи по-податливи на развитие на вирусна инфекция, която води до възпалено гърло.

Обикновената настинка и повечето видове грип обикновено отнемат поне 24 часа, за да причинят симптоми след инфекция. Малко вероятно е да развиете симптоми на сутринта след пиене, освен ако вече не сте имали вируса в тялото си.

Пиенето на алкохол може също да причини пристъпи на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Често срещан симптом на ГЕРБ е възпалено гърло.

Много хора изпитват възпалено гърло и дрезгав глас, когато се събуждат с махмурлук.

Има няколко начина, по които можете да облекчите възпалено гърло, включително да си починете, да пиете чай или да вземете таблетки за смучене. Да останете хидратирани и да си починете много са две от най-добрите стратегии за намаляване на симптомите на махмурлук.

Пиенето в умерени количества и поддържането на хидратация през нощта може да помогне за предотвратяване на махмурлука, преди да започне.