Имам псориазис от около 3-годишна. Все още си спомням флуоресцентните лампи в моя първи кабинет на дерматолог. И никога няма да забравя миризмата на стероидния мехлем, който родителите ми втриваха в скалпа ми всеки ден в продължение на години, докато растех.
Когато бях на около 26, започнах да експериментирам с холистични лечения за кожата и цялостното ми здраве. След като направих елиминационна диета, забелязах подобрения в храносмилането и псориазиса си, когато не ям глутен.
С течение на времето преминах всичките си продукти за самообслужване към естествени алтернативи. Сега си правя собствен шампоан, дезодорант и масла за тяло. Също така приех акупунктура и аюрведични хранителни практики, за да помогна за лечение на моите обостряния.
Макар че през последното десетилетие напълно промених много аспекти на грижата за себе си, има една област, с която все още не съм се справяла добре – стресът.
Проблемът е следният: Стресът е най-големият двигател, който кара псориазиса ми да избухне.
Добавяне към вече натоварения начин на живот
Аз съм предприемач и учител. Аз ръководя онлайн коучинг бизнес, наречен Voice Body Connection, за да помогна на говорителите и изпълнителите да имат по-здрави и по-силни гласове.
Обичам работата си, но лесно губя представа за времето. Мога да прекарам по-голямата част от будните си часове или с моите студенти и клиенти, или да работя върху задната част на моя бизнес.
Големи обостряния обикновено се случват, когато се изгубя в работата си и се оставя да се стресирам. Например, последният ми голям пристъп на псориазис се случи веднага след голямо представление. Преди това беше, докато пишех дипломната си работа. Така че трябва да внимавам, когато се заемам с големи проекти.
Още през февруари, преди пандемията, реших да се запиша в програма за бизнес ускорител, наречена Get Sh!t Done, предназначена да помогне на жените предприемачи да се разраснат. Знаех, че трябва да внимавам, тъй като съзнателно добавях 10 часа уроци, домашна работа и коучинг към редовната си работна седмица.
Част от причината, поради която исках да направя програмата, е, че обучавам много основатели на стартиращи компании на техните игри и реших, че ще е полезно да направя представяне сам. Освен това исках подкрепа, за да разширя бизнеса си до следващото ниво. Не знаех какво ще се случи със света.
Както ще видите от дневника ми, се справях с много стрес, преди нещата да станат още по-интензивни.
Документиране на моя ден за ден
Толкова съм благодарен, че реших да запиша опита си през тези предизвикателни седмици. Воденето на дневник ми помага да разбера как се чувствам, за да мога да се уловя, ако изляза от равновесие. Ето какво записах:
21 февруари 2020 г
Уау, добавянето на уроци към моя график през делничните вечери е трудно. Прекарвам целия си ден в работа и след това отивам на час.
Затруднявам се да си оставя достатъчно време, за да приготвя вечеря, и се озовавам в 21:00 часа, когато приключваме час и искам да си легна. Вчера забелязах ново петно от псориазис на врата и задната част на рамото. ъъъъ
27 февруари 2020 г
Снощи осъзнах, че въпреки че си давам разрешение да си почивам, все още се боря с желанието да го направя. Обичам да ставам рано, но когато работя до късно, горя свещта в двата края.
Така че колкото и да ме боли да правя това, реших да си позволя да спя днес. Трябва да бъда честен, чувствам се много по-добре.
15 март 2020 г
И… изведнъж сме в средата на пандемия. Еха. По това време миналата седмица имах много неща в списъка си със задачи. Но седмица по-късно живея в нова реалност и всеки приоритет се променя.
Толкова много от начина, по който се отнасям към списъка си със задачи, се основава на страх – мисля, че ще се случи нещо ужасно, ако не завърша настройката на уебсайта до утре или не изпратя на счетоводителя си данъците си възможно най-скоро. Но тогава енергията ми се срива и се чувствам виновна, че не можах да свърша невъзможен брой неща.
Е, ако програмата за ускорител вече не ме учеше да се откажа от това, сега цялото ми съществуване е такова. С настоящото предавам списъка си със задачи. Всичко, което трябва да се направи, ще бъде направено. Моята работа е да се грижа за себе си и да се доверявам на процеса.
4 април 2020 г
Тъй като карантината продължава, беше по-лесно и по-лесно да си оставям повече място през деня за джобове за почивка.
Понякога подремвам. Понякога се качвам на покрива си и танцувам. Правя изключително дълги медитации. Колкото повече спя, почивам и медитирам, толкова по-добри идеи имам за моя бизнес.
Програмата за акселератор ми даде подкрепа да променя изцяло целите си от това, върху което мислех, че ще се съсредоточа в момента (записване в курс) към това, което всъщност е най-полезно за моите клиенти в момента (да предложа допълнителни сесии за загряване в общността).
Днес по време на моята медитация имах голям пробив в структурата на книгата, която искам да напиша. Ура! О, и моите петна се изчистват в момента!
7 април 2020 г
Демонстрационните презентации за курса за акселератор са този петък и както очаквах, аз съм откачена.
Тренирал съм толкова много чужди игри, че сега имам пълен синдром на самозванеца да направя един от моите. И така, насрочих допълнителна сесия един на един с моя ментор Алекс. И познайте какво ми каза тя?
„Елиса, не се притеснявам за представянето ти. Притеснявам се, че сте блокирани. Какво би те направило щастлив в момента?“
Отговорът ми беше да правя нещата, които обичах да правя като дете – да отида да прекарам един час, пеейки и се накисвайки на слънце на покрива си. И така, тя ми каза да го направя. И го направих. И тогава се върнах долу и написах презентацията си за час. гений.
10 април 2020 г.: Демо на демонстрацията
Тази сутрин се събудих нервен, затова медитирах. Настаняване:
В крайна сметка си направих прическата и грима и репетирах презентацията си за последен път. И познай какво? Стана страхотно. наистина съм горд.
Преди си мислех, че трябва да работя повече, за да постигна повече. Мислех, че трябва да прекарам повече часове в изпращане на имейли, бърникане на уебсайта си и мозъчна атака как да рекламирам услугите си.
Но когато оперирах по този начин, щях да спя по-малко, да ям по-малко питателна храна и в крайна сметка получавах пристъп на псориазис. Бих се пренатоварил напълно и тотално.
Сега осъзнавам, че ако се грижа радикално добре за себе си, здравето ми се подобрява, яснотата на ума ми се подобрява и ползите за моя бизнес се подобряват.
Ето моето обобщение на опита:
Вземането за вкъщи
С годините петната от псориазис ми станаха като справка, която ме уведомява как се справям с грижата за себе си. Когато се появяват на нови места и стават по-червени и лющещи се, това е напомняне, че трябва да се храня добре, да спя много и да смекча стреса си.
Обещах си, че този път ще направя нещата по различен начин. Ако забелязах повече петна, нямаше да пренебрегна този знак. Бих забавил темпото и бих дал приоритет да се грижа за себе си.
Вече бях зает с ускорителната програма. С допълнителния стрес от пандемията вече нямам съмнение, че грижата за себе си е най-важното нещо.
Знам, че когато съм стресиран и претоварен, първо трябва да се върна в съответствие. Трябва да правя нещата с енергията, която всъщност имам, защото енергията ми не е неограничена. След като се почувствам по-добре отпочинал и балансиран, тогава мога да си върша работата.
Това не само ме поддържа разумен, здрав и без пристъпи, но също така научих, че това е единственият реален начин да свърша нещата.
Elissa Weinzimmer е основател на Voice Body Connection, което дава възможност на говорителите и певците да имат здрави, мощни гласове. Тя е треньор по глас и присъствие от 2011 г. Чрез своите курсове и подкаст тя е помогнала на хиляди студенти да намерят своя глас и да кажат истината си. Елиса е треньор на eBay, WeWork и Equinox и като защитник на псориазис тя е била редовен сътрудник на Healthline: Living with Psoriasis и е била представена на корицата на Psoriasis Advance, на Psoriasis.org и в Dove DermaSeries кампания. Намерете я в YouTube, Instagram или разгледайте нейния подкаст.
Discussion about this post