График за сън на вашето бебе през първата година

Това нормално ли е?

Посягате ли към тази трета чаша Джо, след като сте били много пъти снощи? Чувствате се притеснени, че нощните прекъсвания никога няма да свършат?

Особено когато си малък – добре, много— лишени от сън, съвсем естествено е да имате много въпроси и дори известно безпокойство относно моделите на сън на вашето бебе.

Ние сме тук за вас с отговори. Първо, поемете дълбоко въздух и си напомнете, че има широк спектър от нормално поведение на сън за бебета през първата им година от живота.

Всяко бебе е уникален индивид – и това означава различия в начина, по който спят. Но нека да разгледаме някои общи тенденции, които може да изпитате.

Раждане до 2-месечна възраст

Успяхте да се приберете от болницата с вашето малко дете и вероятно изглежда, че всичко, което вашето бебе иска да прави, е да спи. (Две думи: Насладете се!) През първите няколко месеца от живота на вашето бебе то ще прекарва над 15–16 часа на ден в сън.

Тези пътувания до страната на сънищата ще идват на много малки парчета, въртящи се около цикъл на хранене, акане и сън. Въпреки че това може да ви предложи възможност да вземете няколко zzz през деня, докато бебето ви спи, нуждата от чести хранения обикновено означава, че новороденото става на всеки 2-3 часа ден и нощ – и по този начин сте и вие.

Защо толкова много ястия? Първите 10 до 14 дни от живота на бебето преминават за връщане към първоначалното си тегло при раждане. През това време може дори да се наложи да събудите спящо бебе. (Ужасно чувство, знаем.)

След като се върнат към теглото си при раждане, вашият педиатър вероятно ще каже, че не е нужно да будите бебето си, за да се храни през нощта. Това може да ви позволи да правите повече време между храненията през вечерните часове.

Но преди да започнете своя сън на победата (или просто победен сън, наистина), трябва да знаете, че за новородени кърмени бебета е нормално да се събуждат на всеки 3 до 4 часа през нощта, за да се хранят, дори ако не ги будите .

Някои бебета могат да постигнат малко по-дълъг период от около 6 часа, когато наближат 3-месечна възраст, така че някои продължително затворени очи може да пристигнат в близко бъдеще.

Новородените обикновено не успяват да разпознаят цикъла на деня и нощта. За да подпомогнете развитието на това разбиране, можете да предложите повече симулация и светлина през дневните часове.

За да насърчите допълнително добрите навици за сън, създайте тиха, тъмна среда за нощен сън и сложете бебето си да спи в креватче, когато е сънливо, но все още не спи.

От 3 до 5 месеца

След първите ви 6 до 8 седмици като нов родител, вероятно ще започнете да забелязвате, че бебето ви е по-бдително и иска да прекарва повече време в общуване с вас през деня. По това време може също да забележите, че бебето ви изпуска една от дрямките си и спи с около час по-малко всеки ден.

Тъй като периодите между циклите на съня се удължават, моделите на съня също ще започнат да се развиват. Най-малко един дълъг период от около 6 часа сън или повече може да започне да се появява през нощта. Можете да насърчите това и не е нужно да будите малкото си дете, освен ако не е препоръчан от лекар да го направите.

Продължете да слагате бебето си да спи в сънливо, но не напълно заспало състояние. Това ще осигури бъдещ успех и ще помогне да научите бебето си да се успокои отново да заспи – много ценно умение!

Ако все още не сте създали някои нощни програми, може да помислите да го направите сега. Тези процедури могат да спестят съня, тъй като детето ви започва да изпитва регресия на съня и скокове в развитието.

Чакайте… казахте регресия на съня? Така че, да – точно когато бебето ви изпадне в приятен ритъм от само едно или две събуждания на нощ, може да откриете, че изглежда, че то се връща към по-честото събуждане. Те могат също така да започнат да дремят отново по-кратко през деня. Това са някои ключови сигнали, че 4-месечната регресия на съня е започнала.

Въпреки че това се нарича сън регресия, това наистина е знак, че вашето бебе се развива, така че се дръжте и вярвайте, че предстои по-добър сън!

От 6 до 8 месеца

До 6 месеца по-голямата част от бебетата са готови да преживеят нощта (около 8 часа) без хранене — ура! (Ако това не е така за вас, знайте, че е много често някои бебета все още да се събуждат поне веднъж на нощ.)

Около 6 до 8 месеца може също да забележите, че детето ви е готово да остави още една от дрямките си, отнемайки само 2 или 3. Но вероятно все още ще спи общо 3 до 4 часа през деня, тъй като дневният сън може идват на по-дълги парчета.

Друга регресия на съня може да възникне около 6-месечна възраст, тъй като вашето бебе развива тревожност при раздяла. Ако все още не сте насърчавали бебето си да заспива самостоятелно, това може да е много труден момент за въвеждане на това.

Ако детето ви се суети и нищо не е наред, опитайте да потъркате горната част на главата му и тихо да пеете, за да му уведомите, че сте там, вместо да го изваждате от креватчето.

От 9 до 12 месеца

До 9 месеца вие и бебето се надяваме, че ще имате установен добър дневен и нощен режим на сън. На около 9-месечна възраст има голяма вероятност бебето ви да спи през нощта между 9 и 12 часа. Те също така вероятно вземат сутрешна и следобедна дрямка общо 3 до 4 часа.

Някъде между 8 и 10 месеца, все още е много често срещано друг регресия на съня или дори множество регресии на съня, когато детето ви достигне някои важни етапи в развитието.

Може да откриете, че детето ви се мъчи да заспи или дрямка по-кратко, докато никне зъби, започва да пълзи или да се изправя и да научи някои нови звуци. Ако продължите да се придържате към рутините, които сте установили, вашето бебе трябва да се върне към нормалните си модели на сън за нула време.

Обобщена диаграма на съня за първата година от живота

Съвети за по-добър сън

• Помогнете на бебето си да разбере, че е нощ, като се уверите, че сенките са нарисувани и светлините остават ниски или изключени.
• Създайте си рутина за лягане рано! Това може да ви помогне да изпратите съобщението на вашето малко дете, че е време за добра, дълга почивка. (Това също може да бъде полезно по време на регресия на съня като начин да успокоите бебето си с позната рутина.)
• Насърчавайте бебето си да яде често през деня и особено в часовете преди лягане. По време на скокове в растежа ще ви бъде много по-лесно, ако те се хранят през деня, а не в 2 сутринта!
• Очаквайте промени. (Добре дошли в родителството!)

Точно когато си мислиш, че го имаш всичко разбра и вашето бебе следва модел на сън, нещата може да се променят.

Поемете дълбоко въздух и си напомнете, че това е така, защото различните етапи на растеж и развитие изискват различни модели и количества сън. Вашето спокойно отношение може да измине дълъг път за успокояване на бебето ви да заспи отново – имате това.

Продуктът за вкъщи (и грижата за вас!)

Въпреки че може да изглежда завинаги и ден преди бебето ви да спи през нощта, ще се появят по-дълги парчета време за сън, преди да се усетите.

Докато вие и вашето мъниче се ориентирате в предизвикателните нощи, които могат да бъдат част от първата година, не забравяйте да дадете приоритет на самообслужването и да се насладите на колкото се може повече сънливи гушкане.

Ето нашите любими съвети за самообслужване от нови родители като вас:

• Упражнявайте се, дори ако не винаги ви се иска. (Повишаването на ендорфините ще ви накара да ни благодарите.) Това може да бъде толкова просто, колкото ежедневна разходка с количка (или джогинг, ако се чувствате амбициозни) или водено от приложение йога сеш, докато вашето сладко бебе дреме.
• Намирайте време всеки ден, за да говорите с други възрастни – особено с други възрастни, които могат да се свържат с това, през което преминавате като нов родител или просто да ви накарат да се смеете.
• Излезте навън сами или с бебе, за да се насладите на чист въздух и да попиете малко слънце.
• Уверете се, че сте приоритизирали времето за вашата лична грижа. Прясно измитата коса и аромата на любимото ви измиване за тяло могат да подобрят настроението ви и да ви събудят!