Аюрведични лечения за запек

Аюрведа възглед за запека

аюрведа описва три отделни доши, които са форми на енергия, действаща в тялото. Докато всеки човек има и трите доши, като цяло едната е доминираща. Доминиращата доша се изразява във формата на тялото, характеристиките и здравословните уязвимости на човек.

Ето кратък преглед на трите доши:

• Вата: вид енергия, свързана с движение, пространство и въздух
• Пита: вид енергия, свързана с метаболизма, огъня и водата
• Кафа: вид енергия, свързана със структурата на тялото, земята и водата

Заедно тези доши регулират функциите на тялото ви. Дисбалансът между тях води до заболяване, лошо функциониране или заболяване.

Аюрведическата медицина обяснява запека като дисбаланс във вата доша, която се центрира в дебело черво.

Аюрведични лаксативи

Някои практикуващи Аюрведа казват, че запекът е свързан с излишък от студени и сухи елементи в тялото – отстранен чрез добавяне на топлина, хидратация и масла.

Някои от аюрведичните лаксативи, описани по-долу, могат да бъдат направени в топли, успокояващи чайове или да се приемат под формата на таблетки с вода. Някои се предлагат и в течна форма.

Трифала

Един от най-известните аюрведични лаксативи е Triphala, лечебна смес от сушени плодове от растенията. Emblica officinalis (Амалаки или индийското цариградско грозде), Terminalia bellerica (Бибхитаки) и Terminalia chebula (Харитаки).

Малък Проучване от 2011 г установи, че Triphala подобрява симптомите на запек при 79 процента от участниците в проучването след 2 седмици употреба – приблизително 65 процента отбелязват подобрение през първата седмица. Никой от хората в проучването не съобщава за неприятни странични ефекти от употребата на Triphala.

В по-нови животински и човешки проучванияTriphala понижи кръвната захар, засили загубата на тегло и подобри биома на червата чрез насърчаване на растежа на полезните микроби Бифидобактерии и лактобацилус. Изследване от 2021 г заключи, че Triphala е ефективно лечение на диабет, запек и затлъстяване.

Можете да закупите Triphala в прахообразна форма, което е полезно, ако искате да приготвите аюрведичен билков слабителен чай. Някои хора намират вкуса на слабителния чай за горчив. Ако го направите, добавете чаена лъжичка мед, след като чаят ви се накисне. Лимонът не се препоръчва.

Можете също да закупите Triphala под формата на таблетки или течен екстракт, ако предпочитате.

Сена

Сена, билка, използвана в аюрведичната медицина от векове, е одобрена от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) като слабително без рецепта. Съединенията в билката (сенозиди) стимулират лигавицата на червата, като обикновено облекчават запека за 6 до 12 часа.

Senna се счита за безопасна за възрастни и деца, когато се приема в правилната доза и за по-малко от 1 седмица. По-дълги периоди на употреба не се препоръчват.

Някои хора могат да получат стомашни спазми и диария, когато приемат сена. Децата в пелени могат да развият мехури, ако пелените им не се сменят често, когато приемат лаксативи сена.

Senna не се препоръчва за деца под 2 години или хора със следните здравословни състояния:

• сърдечно заболяване
• електролитен дисбаланс
• дехидратация
• болест на Крон
• запушване на червата
• язвен колит
• възпаление на стомаха
• апендицит
• хемороиди
• анален пролапс

Също така е важно да знаете, че приемането на сена в комбинация с други билкови лаксативи като хвощ, женско биле, алое, зърнастец и други може да доведе до голям спад в нивата на калий.

Когато тялото ви няма достатъчно калий, можете да изпитате редица симптоми, включително умора, мускулни крампи и сърцебиене.

Хималайски Херболакс

Това аюрведично лекарство за запек съдържа харитаки (Чебуличен миробалан), една от същите билки в Трифала. Съдържа и друго аюрведично растително лекарство: триврут (Ipomoea turpethum/Operculina turpethum), който има слабителноантибактериални и противовъзпалителни свойства.

Въпреки че няма проучвания за ефективността на самия продукт Himalaya Herbolax, изследванията потвърждават това харитаки и trivruth са ефективни лаксативи.

Аюрведични клизми

Аюрведа включва здравен протокол, известен като Панчакарма, което е група от пет почистващи или пречистващи процедури. Целта на Панчакарма е да елиминира токсините, които се натрупват от време на време в тялото.

Едно от леченията, Panchakarma basti, е прочистване на червата чрез използване на лечебни клизми (басти).

Басти често съдържат билкови смеси, суспендирани в масло или гхи. Течният препарат протича през тръба, поставена в ректума. След като задържите течността за кратък период от време (обикновено минути), пускате течността в тоалетната.

Предпазни мерки при използване на клизми

Въпреки че клизмите могат да се използват у дома, практикуващите аюрведа обикновено препоръчват Panchakarma basti да се приготвя и прилага в здравни условия. Практикуващият може да ви помогне да определите кои билки и масла да използвате според вашите индивидуални нужди.

Изследвания показва, че клизмите за облекчаване на запека като цяло са безопасни, но съществуват рискове. Възможно е да нараните ректума си, докато поставяте върха на тръбата за клизма. А някои налични в търговската мрежа клизми могат да причинят водна интоксикация или електролитен дисбаланс.

В Национален институт за стареене препоръчва да не се прекалява с клизми, защото може да попречи на естествената способност на тялото ви да премахва отпадъците.

В аюрведичната медицина Panchakarma basti обикновено е сезонно или краткосрочно лечение. В някои случаи обаче се използва за по-дълъг период от време.

Например един Казус от 2018 г съобщават, че интервенция с басти облекчава хроничния запек при дете с болест на Hirschsprung, вродено състояние, включващо липса на ганглийни нервни клетки в дебелото черво. В този случай basti е използван изключен и включен за около 14 месеца.

Аюрведичен масаж

Аюрведа включва терапевтичен масаж на цялото тяло с лечебни масла както като редовна здравна практика, така и като подготовка за прочистване на Панчакарма.

Изследванията показват, че коремният масаж и по-дълбоките терапии за масаж на дебелото черво могат да помогнат за ефективно облекчаване на запека. Малък проучване от 2016 г с участието на 60 постоперативни пациенти установи, че коремният масаж намалява запека и подобрява цялостното качество на живот на хората след операция.

Масажът на корема облекчава запека за хора с:

• множествена склероза
• болестта на Паркинсон
• удар
• хора, приемащи опиоидни лекарства

Аюрведа йога

Аюрведичните практикуващи препоръчват няколко йога пози, които да помогнат за раздвижването на червата и облекчаване на запека. Препоръчителните пози включват:

• бхуджангасана (кобра)
• триконасана (триъгълно разтягане)
• ardha matsyendrasana (половин гръбначен усук)
• супта ваджрасана (спящ таз)
• ваджрасана (диамант)
• дханурасана (лък)
• сарвангасана (стойка на раменете)
• майурасана (паун)
• паван муктасана (Изпускане на вятър)
• наукасана (лодка)
• халасана (плуг)
• шалабхасана (скакалец)
• мандукасана (жаба)
• пашимоттанасана (от главата до коляното)
• катичакрасана (усукване на гръбнака в изправено положение)

Въпреки че трябва да се направят повече изследвания, за да се разбере как йога може да повлияе на храносмилателната система, някои доказателства показват, че йога е помогнала на хората със синдром на раздразнените черва, здравословно състояние, което често причинява както запек, така и диария.

А проучване от 2014 г установи, че младите жени с IBS, които практикуват йога Айенгар (йога практика, която набляга на прецизното поставяне) в продължение на час няколко пъти седмично, имат по-малко запек след йога лечението.

Изследователите отбелязват, че йога също помага при безпокойството, което понякога върви заедно с IBS.

Холистична профилактика на запек

Аюрведичната медицина подчертава значението на подхода на цялото тяло към здравето и благосъстоянието. Комбинирането на следните аюрведични начини на живот с описаните по-горе методи за облекчаване на запека може да ви помогне да предотвратите запек, като същевременно постигнете по-здравословна цялостна храносмилателна система.

Персонализирайте диетата си според вашата конституция

Какво, кога и дори как се храните може да повлияе на движенията на червата и цялостното ви здраве по много начини. От гледна точка на аюрведа, вашата диета ще насърчи най-добре вашето здраве, когато е съобразена с вашата индивидуална конституция.

Аюрнутригеномика е система от персонализирани препоръки за хранене въз основа на вашия генетичен произход, здравословни проблеми и конституция. Това е обект на нарастващ обществен интерес и изследвания.

Използвайки както съвременни медицински оценки, така и аюрведически принципи, Ayurnutrigenomics предписва определени храни, терапии и графици за хранене, за които поддръжниците казват, че ще ви помогнат да избегнете здравословни проблеми като запек. Трябва да се направят повече изследвания, за да се разбере какви ползи може да има този диетичен подход.

Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци

В Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания препоръчва яденето на изобилие от плодове и зеленчуци, заедно с бобови растения, ядки и пълнозърнести храни.

Яденето на много пълноценни храни, богати на фибри, насърчава добрите навици в банята, докато преработените храни, месото и бързите храни са свързани със запек.

Избягвайте дехидратация

Практикуващите аюрведа и алопатична (западна) медицина са съгласни, че дехидратацията причинява запек.

Изследователите отдавна знаят, че дори лека дехидратация може да доведе до запек, така че е важно да пиете много вода, за да оптимизирате храносмилането и да поддържате гладкото протичане на системата за елиминиране на отпадъците.

Обвържете се с редовни физически упражнения

Холистичният подход на Аюрведа включва редовни физически упражнения. Бездействието не се счита за здравословно, тъй като води до бавно храносмилане и натрупване на елементите на земята и водата в тялото. Поради тази причина лечението на запек включва физическо движение, често чрез йога.

Една малка проучване от 2019 г проследяват 17 души, които практикуват йога като част от цялостен аюрведичен план за отслабване. Хората в проучването понижават своя индекс на телесна маса (ИТМ) и увеличават броя на изхожданията, които правят всеки ден.

По същия начин, а Проучване от 2017 г с участието на 125 жени на възраст от 20 до 40 години, които изпитват дългосрочен запек, установи, че редовната физическа активност помага за облекчаване на запека, понижава техния ИТМ и повишава качеството им на живот.

Помислете за алтернативни лекарства, които не допринасят за запек

Известно е, че някои лекарства причиняват запек. Те включват:

• опиоиди
• антидепресанти
• антиациди, съдържащи калций или алуминий
• добавки с желязо
• диуретици и някои други лекарства, които лекуват високо кръвно налягане
• антихистамини

Ако приемате лекарство, което ви причинява запек, е добра идея да говорите с доставчик на здравни услуги за алтернативи, които не причиняват този страничен ефект.

Аюрведа е медицинска философия, която прилага холистичен подход към лечението на здравословни проблеми като запек.

Краткосрочно облекчение може да се постигне с помощта на естествени аюрведични лаксативи като Triphala, Senna и Himalaya Herbolax. Тези лекарства са на растителна основа, като цяло са безопасни и ефективни.

Може да опитате и лечебна клизма или масаж с лечебно масло.

Аюрведичният подход към доброто храносмилателно здраве също включва пиене на много вода, ядене на повече плодове и зеленчуци и повече физически упражнения, особено йога.

В допълнение към потенциалното облекчаване на запека, йога може да подобри чувството ви за общо благополучие.