Вероятно сте виждали добавки с рибено масло заедно с витамините на рафтовете на вашия магазин за хранителни стоки или здравословни храни. Може би сами приемате рибено масло поради многото ползи за здравето, свързани с омега-3 мастните киселини, които съдържа.
Знаете ли, че има друг подобен продукт, който може да бъде толкова ефективен или по-ефективен от рибеното масло за понижаване на холестерола?
Крилът е богата на протеини морска храна и маслото му се продава по целия свят като здравословна добавка. Може ли маслото от крил наистина да помогне за понижаване на холестерола?
Какво представляват крил?
Крилът са малки ракообразни, подобни на скариди. Те се намират в океаните по целия свят, но крилът, открит около Антарктида, е горещата стока в наши дни. Те са известни като филтърни хранилки, които ядат водорасли. Много хищници, включително китове, калмари, тюлени и дори пингвини, ядат крил.
Те също са загребвани и консервирани като риба тон в някои страни. В Съединените щати крилът все още се продава предимно под формата на преработени меки хапчета като добавка, насочена към понижаване на общия холестерол и помага за намаляване на възпалението.
Познайте общия си холестерол
Общият холестерол се състои от три части:
-
липопротеини с ниска плътност (LDL) или „лош“ холестерол
-
липопротеин с висока плътност (HDL) или „добър“ холестерол
- 20 процента от вашите нива на триглицериди
Триглицеридите, подобно на холестерола, са вид мазнини, които циркулират в кръвта ви. Високите нива на триглицериди и високите нива на общ холестерол се считат за рискови фактори за сърдечни заболявания.
Можете да разберете общия си холестерол и всичките му различни компоненти като част от годишната си кръвна картина. Ако имате някакви въпроси относно общия си холестерол и триглицеридите в частност, попитайте Вашия лекар или си уговорете час за стандартен кръвен тест скоро.
Крил и холестерол
Влиянието на крил върху триглицеридите и общия холестерол не е проучено подробно. Има индикации, че тези малки крил могат да ви предпазят от сърдечно-съдови проблеми.
Крилът и рибеното масло съдържат ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които са два важни вида омега-3 мастни киселини. Доказано е, че EPA и DHA помагат за намаляване на триглицеридите и възпалението, което може да навреди на здравето на вашите кръвоносни съдове. Маслото от крил също съдържа фосфолипид, който се усвоява по-лесно от тялото ви от рибеното масло.
Изследване, публикувано в
Може да искате да вземете хапче с масло от крил с пълно хранене, за да намалите възможността от дразнене на стомаха. Може обаче да можете да приемате масло от крил по всяко време на деня без странични ефекти.
Крил решението не е за всеки
Докато маслото от крил може да помогне на хората да намалят малко общия си холестерол, то не трябва да се счита за основно лечение за висок холестерол.
Статиновите лекарства обикновено се понасят добре от повечето потребители. Освен това е доказано, че са ефективни при управлението на холестерола и понижаването на LDL холестерола. Статините също могат да помогнат за понижаване на триглицеридите.
За много хора приемането на масло от крил всеки ден ще има малко отрицателно въздействие. Може да остави рибен вкус в устата ви или да ви направи малко газове.
Много по-сериозното притеснение е как маслото от крил може да взаимодейства с други лекарства, които приемате.
Ако приемате разредители на кръвта, известни също като антикоагуланти и антитромбоцити, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци, добавките с масло от крил могат да увеличат шансовете ви за проблеми с кървенето. С други думи, това може да помогне да направите кръвта си малко „твърде тънка“, така че да кървите повече, отколкото трябва, ако получите порязване или синини.
Ако приемате разредител на кръвта, първо говорете с Вашия лекар, преди да опитате масло от крил или рибено масло. Подобряването на холестеролния ви профил може също да включва:
- промени в начина на живот, като редовни упражнения
- загуба на тегло, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване
- здравословна за сърцето диета
- отказване от тютюнопушенето
- статини или други лекарства, които понижават холестерола
Маслото от крил не е проучено толкова подробно, колкото добавките с рибено масло, така че макар да изглежда, че може да е обещаваща добавка за управление на нивата на холестерола, е възможно маслото от крил да не е толкова полезно, колкото изглежда. Изглежда обаче няма големи рискове.
Ако вашият лекар смята, че маслото от крил е безопасно за вас, помислете за изпробване на добавките и вижте какво се случва с нивата на холестерола ви.
Discussion about this post