Какво е терапия за решаване на проблеми?
Терапията за решаване на проблеми (PST) е форма на психотерапия. Може да ви помогне да развиете умения за справяне, за да управлявате разстройващия житейски опит.
„Това е идеята за фокусиране върху проблема в момента, за разлика от психодинамичната терапия, която се фокусира както върху проблема, така и върху основите“, обяснява Jaine L. Darwin, Psy.D., психолог и психоаналитик в Кеймбридж, Масачузетс.
PST е известен също като:
- краткосрочна терапия
- лечение за решаване на проблеми
- структурирано решаване на проблеми
Ако имате депресия и Вашият лекар подозира, че тя произтича от ежедневни проблеми, може да препоръча PST. Тази терапия може да ви помогне да разработите стратегии за решаване на тези проблеми. На свой ред може да облекчи симптомите на депресия.
Какво лекува PST?
Вашият лекар може да препоръча PST, ако имате депресия. Може също да ви помогне да управлявате други психични състояния или ситуации, като например:
- тревожност
- стрес
- умишлено самонараняване
- проблеми в междуличностните отношения
- нещастие на работното място или вкъщи
Какво включва PST?
По време на PST вашият терапевт ще ви научи как да използвате стъпка по стъпка процеса на решаване на проблеми. Те ще ви помогнат:
- идентифицирайте проблемите
- измислете няколко реалистични решения
- изберете най -обещаващото решение
- разработване и прилагане на план за действие
- да прецени колко ефективен е бил опитът за решаване на проблема
Вашата терапия вероятно ще включва:
- психо-образование, което да ви научи на умения за справяне с депресията
- интерактивни упражнения за решаване на проблеми
- повишаване на комуникативните умения
- мотивационни домашни задачи
PST обикновено включва осем до 16 сесии. Тя може да бъде доставена от терапевт по време на индивидуални или групови сесии. Можете също така да получите PST в обстановка за първична медицинска помощ от общопрактикуващ лекар, като например вашия семеен лекар. Вашата застраховка може да покрие някои от леченията.
Какви са различните видове PST?
Има три общи вида терапия за решаване на проблеми:
- Social PST: Вашият терапевт ще ви помогне да идентифицирате решения на ежедневните проблеми в социалните настройки. Ще научите как да се адаптирате към различни ситуации, вместо да използвате една стратегия за справяне.
- PST за самоизследване:Вашият терапевт ще ви помогне да определите житейските цели, да оцените бариерите пред вашите цели и да приложи стратегии за решаване на проблеми, за да ги постигнете. Те също така ще ви помогнат да се научите да приемате неконтролируеми ситуации.
- PST за настройки за първична медицинска помощ: Лекарят за първична медицинска помощ ще предостави вашия PST.
Какво казват експертите?
Терапията за решаване на проблеми може да ви помогне да управлявате симптомите на депресия. Но това вероятно няма да осигури самолечение.
„С терапията за решаване на проблеми вие идентифицирате описан проблем и заедно определяте поведенчески или действащи стратегии“, обяснява д-р Джефри Л. Биндер, професор по психология в университета Аргози в Атланта. „Депресията като цяло би била твърде широк проблем. Трябва да идентифицирате особено негативен симптом или набор от симптоми на депресия или конкретно екологично обстоятелство, което допринася или причинява проблема. Терапията е фокусирана върху много конкретни проблеми. „
Попитайте Вашия лекар за повече информация относно PST. Те могат да ви помогнат да разберете потенциалните ползи и рискове. Те могат да ви насърчат да комбинирате PST с други лечения, като лекарства. Те могат също така да препоръчат други форми на терапия.
Discussion about this post