Хроничната мигрена, която засяга приблизително 1 до 2 процента от хората по света, понякога се корени в стрес или липса на сън. Той се диагностицира, когато имате 15 или повече дни с главоболие на месец и може да бъде инвалидизиращо със сериозни емоционални ефекти.
Докато хроничната мигрена има физическа неврологична първопричина, добавянето на терапия за разговори към плана за лечение на хронична мигрена е доказано, че помага на някои хора да управляват състоянието.
Разговорната терапия, известна още като психотерапия, може да се използва за понижаване на нивата на стрес и управление на депресия, тревожност или безсъние. Това включва разговор с лицензиран професионалист, за да разберете по-добре и да реагирате на стрес, болка и дори собствените си чувства и вярвания.
Може ли психотерапията да помогне на хроничната мигрена?
За много хора с главоболие комбинация от лекарства и допълнителни лечения, като терапия, води до най-добри резултати по отношение на намаляването на главоболието.
Терапията с разговори може да ви помогне да управлявате въздействията върху психичното здраве на хроничната мигрена и може да намали броя на мигренозните пристъпи за някои.
Според Американската фондация за мигрена (AMF), 30 до 60 процента от хората с мигрена имат по-малко главоболие след започване на релаксация, биологична обратна връзка или когнитивно-поведенческа терапия (CBT).
За хората, които използват специално релаксираща терапия или терапия с биологична обратна връзка, AMF съобщава, че виждат 45 до 60 процента намаляване на честотата и тежестта на главоболието.
Ползи от терапията
Терапията с разговори може да има редица ползи, включително превантивни мерки. Може да ви помогне:
- управлява реакцията на болка при хронична мигрена
- намаляване на стреса, свързан със състоянието
- променете менталния си възглед
- подобряване на съня
- научете техники за релаксация, за да предотвратите появата на мигрена
Рисковите фактори за хронична мигрена включват депресия, тревожност и стресови събития в живота, така че приоритизирането на грижите за психичното здраве е от съществено значение за тези, диагностицирани с това състояние.
Тъй като стресът може да предизвика пристъп на мигрена и обратно, научаването как да управлявате стреса е важна стратегия, която разговорната терапия може да ви помогне да практикувате.
Какви са някои последици за психичното здраве от хроничната мигрена?
Симптомите на мигрена могат да ви оставят приковани на легло или да не можете да изпълнявате дейности. Тези симптоми включват:
- умерена до силна болка в главата
- пулсираща болка
- гадене и повръщане
- световъртеж
- чувствителност към светлина, звук и миризми
- нарушения на зрителната, двигателната или друга сетивна функция, наречени аури
Такива тежки симптоми могат да имат голямо влияние върху психичното здраве, особено когато хроничната мигрена понижава качеството на живот.
Това може да допринесе за оценка на AMF, според която хората с мигрена са пет пъти по-склонни да развият депресия, отколкото тези без мигрена.
Хората, диагностицирани с хронична мигрена, могат също да изпитат симптоми на тревожност, като прекомерно безпокойство, страх или раздразнителност. Някои хора може да се притесняват кога може да се случи следващият пристъп на мигрена или да се чувстват безпомощни пред симптомите си.
Други може да се почувстват разочаровани от влиянието на хроничната мигрена върху живота им.
Понякога чувството на депресия може да имитира общи симптоми на мигрена, включително:
- безсъние
- загуба на апетит
- общ дискомфорт
Липсата на контрол върху състоянието също може да допринесе за чувство на депресия. Това може да включва:
- умора
- загуба на интерес към предишни занимания
- промени в съня или хранителните навици
- чувство на тъга или безнадеждност
Не забравяйте, че не сте сами и ресурсите са на разположение за вас.
Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство или самонараняване, моля, потърсете подкрепа.
- Обадете се на National Suicide Prevention Lifeline 24 часа в денонощието на 800-273-8255.
- Изпратете „НАЧАЛО“ до Crisis Textline на 741741.
- Не в САЩ? Намерете телефонна линия за помощ във вашата страна с Befrienders Worldwide.
Какъв вид терапия за разговори е най-добра за хронична мигрена?
Има редица видове терапия, които могат да помогнат при хронична мигрена. Докато някои хора използват лекарства за облекчаване на въздействието върху психичното здраве на състоянието, други може да се възползват от терапията самостоятелно или комбинация от двете. Никой единен подход не работи за всички.
Когнитивна поведенческа терапия
CBT може да бъде полезна за тези, които искат да управляват стреса или да променят реакциите, които могат да допринесат за чувство на тревожност и депресия.
Тази често срещана форма на терапия с разговори работи, като ви помага да осъзнаете негативното мислене. Освен това ви помага да разберете как вашите мисли и вярвания се превръщат в поведението ви.
Доказано е, че CBT е от полза за хората с мигрена в едно малко
По време на CBT работите заедно с терапевти, за да се научите как да разглеждате трудни ситуации с повече яснота, което може да ви помогне да реагирате по по-ефективни начини.
Релакс терапия
Някои хора използват релаксираща терапия за хронична мигрена, която може да има подобни ползи като CBT. Релаксационната терапия работи чрез директно справяне със стреса, един от ключовите тригери за симптомите на мигрена.
Релаксационната терапия включва успокояване на нервната система с медитативни и успокояващи упражнения като дълбоко дишане или направлявани визуални образи.
Може да се направи заедно с обучен терапевт в офис, което е полезно, когато тепърва започвате, или самостоятелно с помощта на приложения за смартфон или онлайн видеоклипове.
Биофидбек терапия
По време на терапията с биофидбек вие сте свързани с машини, които измерват различни неволни физиологични реакции, като температура на кожата или мускулно напрежение. Ще получите информация за промените, които се случват и може да погледнете екрана на компютъра или да получите визуални сигнали, за да видите физическите измервания на стреса.
Това може да ви помогне да разберете и промените реакцията си към стреса или да ви предупреди да започнете превантивна стратегия, като например затопляне на ръцете, казва AMF.
Според Националната фондация за главоболие хората с хронична мигрена могат да видят следните ползи от терапията с биофидбек:
- по-малко пристъпи на мигрена
- повече стабилност в нервната система между пристъпите
- по-голямо чувство за контрол върху мигрената
Терапията с биологична обратна връзка обикновено се провежда във физиотерапевтични клиники, медицински центрове и болници.
Първи стъпки с терапията
Говорете с вашия първичен лекар
Първата стъпка към започване на терапията е да говорите с лекар по първична медицинска помощ. Важно е да споделите вашите нужди, притеснения и симптоми, за да идентифицирате потенциален план за лечение. Лекарят по първична помощ може също да ви помогне да ви насочи към терапевт, на когото имат доверие.
Не забравяйте да говорите и да се застъпите за препоръка, ако смятате, че терапията ще ви помогне да управлявате симптомите на мигрена.
Трябва да вземете предвид и вашите цели за терапия, като например намаляване на тревожността или изучаване на стратегии за релаксация. Това може да помогне на вас и вашия първичен лекар да определите коя терапия е подходяща за вашите нужди. Може би е най-добре да намерите терапевт, който има специален опит в работата с хора с хронична болка.
Помислете за разходите
Преди да започнете терапия, проверете дали тя е покрита от вашата здравна застраховка или обезщетения на компанията и се опитайте да изберете психолог или друг доставчик на психично здраве във вашата мрежа.
Можете също да се свържете с местните болници за помощ при намирането на доставчик.
За опции с по-ниска цена помислете за намиране на терапевт, който тренира в център или университет. Те работят под строг надзор на лицензирани специалисти по психично здраве.
Налични са и опции за онлайн терапия, които може да са по-евтини от традиционната терапия.
Терапията с разговори няма да се отърве от хроничната мигрена, но може да помогне за управлението на въздействията върху психичното здраве на състоянието и може да намали броя и тежестта на пристъпите на мигрена при някои хора. Може да бъде полезен при справяне със стрес, депресия или тревожност като цяло.
За да научите повече за ползите от терапията с разговори, говорете с Вашия лекар по първична медицинска помощ. Те могат да ви помогнат да определите какъв вид терапия може да бъде от полза за цялостния ви режим на лечение на хронична мигрена.
Discussion about this post