Имам сериозен случай на жажда за скитания. И списък с дълги колкото ръката ми. През последната година пътувах до Катар, Маями, Мексико, Доминиканската република, Швейцария, Гърция, Исландия и Испания. И много се забавлявах!
Но аз също имам IBS, което прави нещата малко по-сложни.
Не само трябва да се подготвя за всеки храносмилателен инцидент, но също така трябва да се уверя, че съм във форма и готов за работа. Аз съм моден блогър, така че работата ми означава много пътувания, правене на снимки и носене на много дрехи, когато се чувствам доста подута.
По същия начин, разликите във времето и въздушното налягане могат да опустошат обичайните ви симптоми. Винаги обичам да съм възможно най-подготвен, ако моят IBS вдигне шум.
По-специално имаше едно пътуване, което включваше време за обаждания рано сутрин за фотосесии и шофиране на километри до запустяли места без видими тоалетни. С този сценарий на хоризонта започнах да правя безупречен контролен списък, за да се уверя, че съм възможно най-пълно подготвен.
Както всеки с IBS ще знае, липсата на контрол може да доведе до стрес, който може да влоши симптомите ви. Никога не знаем кога ще настъпи пристъп и това е страшно. Намирам, че планирането на нещата, които мога да контролирам възможно най-сложно, наистина ми помага да се отпусна и успокоя ума си.
Само в случай, че и вие сте хванали грешката при пътуването, ето моят окончателен контролен списък за пътуване с IBS!
Професионални съвети от опитен IBS-пътник
1. Обадете се предварително
Предварителното обаждане в хотела ви, за да проверите подредбата на банята, може да бъде чудесен начин да си починете, особено ако е бизнес пътуване, при което може да се наложи да споделяте стая с колега. Уверете се, че ще се чувствате възможно най-удобно в предстоящите си договорености.
2. Носете „SOS чанта“
Носете „SOS чанта“ със себе си по всяко време. То трябва да съдържа неща като вашите хапчета за спешна помощ, информация за хотела, написана на местен език (в случай, че се изгубите), застраховка, бутилка филтрирана вода, мокри кърпички, дезинфектант за ръце и резервна смяна на бельо. Носенето на тази чанта означава, че можете да се отпуснете. Знаеш, че си подготвен за всяка възможност!
3. Приемайте удобни за пътуване пробиотици
Пробиотиците могат да бъдат чудесни за възстановяване на равновесието в червата, което често се влияе от пътуването (различна храна, питейна вода, въздушно налягане, спорадични модели на хранене). Използвам Alflorex, който е чудесен за пътуване. Не е необходимо да се съхранява в хладилник и може да се приема по всяко време на деня, със или без храна.
4. Носете закуски със себе си
Уверете се, че винаги носите със себе си лека закуска, подходяща за IBS. Самолетната храна и местните ресторанти не винаги са страхотни в изпълнението на специални заявки. Можете да резервирате специална храна на вашия полет, но не забравяйте да направите това поне 48 часа предварително. Може да рискувате те да не могат да се подготвят за вас.
5. Прекомерно опаковайте!
Опаковайте различни опции за облекло, в които знаете, че ще се чувствате удобно, независимо дали стомахът ви се свива или не. Винаги претоварвам багажа. Предпочитам да имам допълнително, отколкото да ме хванат. Пакет за външен вид, време и комфорт!
6. Носете си лаксативи
В зависимост от това дали сте IBS-C, IBS-D или комбинация, носете лаксативи или таблетки Imodium за успокоение. Често откривам, че различните храни и модели на хранене могат да причинят ужасен запек. Подготвям се за това, като вземам нещо, което да поддържа храносмилането ми редовно дори в непозната среда.
7. Придържайте се към нормална рутина
Опитайте се да поддържате колкото е възможно повече нормална рутина, докато сте далеч. Това ще ви помогне да поддържате IBS под контрол. Ако обикновено пиете ментов чай след хранене, за да облекчите храносмилането си, уверете се, че носите достатъчно пакетчета чай със себе си за пътуването си.
8. Знайте правилните думи, които да използвате
Научете как да кажете какви са вашите непоносимост на местния език. Пристигнете подготвени с фрази, които ще ви помогнат да изразите какви храни трябва да избягвате, когато се храните навън.
9. Планирайте тоалетните си почивки
Ако планирате маршрута, уверете се, че сте оставили достатъчно време за тоалетни почивки и релакс! Опитът да обхване всички основни атракции за кратък период от време може да бъде доста стресиращ. Изберете няколко неща, които да проучите, и си отделете време между всяко, за да се насладите на гледките и да си възвърнете.
Но преди всичко не забравяйте, че сте там, за да се забавлявате и да изследвате. Пътуването е чудесен начин да отпуснете ума си. Вашият IBS не трябва да му пречи — и няма да го направи с правилната подготовка!
Скарлет Диксън е базирана в Обединеното кралство журналистка, лайфстайл блогър и YouTuber, която ръководи мрежови събития в Лондон за блогъри и експерти в социалните медии. Тя има голям интерес да говори за всичко, което може да се счита за табу и дълъг списък. Тя също така е запален пътешественик и страстно споделя посланието, че IBS не трябва да ви спира в живота! Посетете нейния уебсайт и я туитни @Scarlett_London.
Discussion about this post