Ако бях забавил темпото, за да помоля за помощ преди моята криза, можех да избегна нервния си срив.
Наеха ме за учителска работа на 9 август. Училището започна на 10 август.
Преди бях изпитвал стреса от новата учебна година, но винаги имах повече време за подготовка. Имаше учебна програма за подреждане, нови училищни политики, към които да се адаптирам, и обикновена класна стая, която да украся навреме за пристигането на моите ученици.
За мен беше нормално да се тревожа за новата работа.
Работех с по-младо население, отколкото бях свикнал — преподавах в университет, но щях да работя с ученици от средното училище. Връщах се към лично преподаване, в комплект с протоколи за COVID-19 и санитарни практики, след една година преподаване дистанционно. И, разбира се, трябваше да прекарам известно време в наваксване, преди да намеря опората си в новата среда.
Но това, което не беше нормално за мен, беше начинът, по който стресът се засили след началото на училище. Всеки ден потъвах малко по-дълбоко.
Имах чувството, че съм стар анимационен герой на Warner Brothers, който отчаяно поставя релси пред влак, който не може да спре. Прекарвах всеки час, който можех (от събуждането в 5:30 сутринта до момента, в който се опитвах да се пълзя в леглото в 21:30), опитвайки се да създам резервоар от планове за уроци, да оценявам поток от задачи или дизайн на плакати за стените на моята класна стая.
След 3 седмици пропускане на хранене и загуба на сън, притеснен за работата, бях напълно поразен. Започнах да се чувствам припадък на краката си по време на работа, трудно ми беше да събирам последователни мисли и до края на всеки ден всичко, което можех да правя, беше да се прибера вкъщи и да пропълзя в леглото.
Моето безпокойство, което винаги витаеше в задната част на мозъка ми, преминаваше във всеки момент на събуждане и мислите ми се насочиха към начини да избягам от треската.
Търсене на терапия в преломна точка
Беше 3 сутринта, аз не бях в състояние да изтърпя много повече от една ябълка в продължение на дни и бях буден 3 нощи подред тихо в паника. Дълбоките вдишвания, които практикувах с моите ученици по време на теста, не работеха, за да забавят мислите за съмнение и страх.
Тъй като настроението ми се влоши, се обърнах в леглото и вкарах в телефона си информацията, необходима за резервиране на час в приложение за виртуална терапия (дори когато приложението ме предупреди, че терапията е дългосрочно решение, а не краткосрочното решение, което търсех).
Свързах се с терапевт, уговорих час за следващата седмица и се опитах отново да заспя.
Оцелях преди назначаването ми. Благодарение до голяма степен на любезността на моите колеги, започнах да се справям с населението на училището и допълнителните усилия, които бях положил, за да подготвя класната си стая, изглеждаше, че се развива.
Единственият проблем: все още се чувствах зле.
Въпреки че започнах да ям отново и дори да заспя, бях физически изтощен и трябваше да престоявам няколко от моите класове, ръководейки дейности от бюрото си. Всеки ден, с подобряване на настроението ми, тялото ми започваше да се забавя.
По това време си мислех, че просто все още не спя достатъчно. Взех си почивен ден, пих много вода и спах по 14 часа. Наивно се върнах на училище на следващия ден, чувствайки се освежена и дори оптимистична за работата си за първи път.
Но след това, в същия ден като моята среща за терапия, достигнах точка на пречупване. Бягайки с изпарения, но изпълнен с нещо като мания, завърших учебния ден в припадък и рухнах на горещия тротоар на паркинг във Флорида.
Халюциниращ, затрупан от стимул и нежелание да говоря със службите за спешна помощ, когато те пристигнаха, бях Baker Acted (неволно хоспитализиран поради проблеми с психичното здраве). Никога не стигнах до моя час за терапия.
Изкачване на по-високия хълм на психичното здраве
В 6 дни психологическа оценка в изолация на COVID-19 имах много време да помисля как бих могъл да получа помощта, от която се нуждаех по-рано.
От една страна, можех да се обърна към приятели и колеги по-рано за помощ. В средата на преподаване в колежа, мислейки се за компетентен и способен, погрешно интернализирах, че всеки инструктор е остров.
Но в стреса на новата ми работа, нямах нужда да се справям сам с всичките си проблеми. Имах треньори, преподаватели и администратори, с които трябваше да говоря за трудностите, които изпитвах. Техният опит и насоки можеха да ми помогнат да се справя с нещата.
Но може би по-важното е, че можех да получа професионална помощ за психично здраве веднага щом разбрах, че стресът и тревожните ми мисли не са типични.
Всеки има изходно ниво на стрес или притеснения в ежедневните си преживявания. Но през първите седмица-две от работата ми беше ясно, че не се справям добре със стреса.
Подобно на много мъже, моят режим по подразбиране беше да се изолирам, в търсене на бързо решение за проблемите ми. Но нещо, което осъзнах през следващите месеци на терапията, е, че психичното здраве – справянето със стреса по продуктивни начини, борбата с автоматичните ми негативни мисли и възможността да помоля за помощ, когато се чувствам претоварен – често е процес.
Терапията не е моментално решение. Нищо не е. Но ако ви е трудно, не е нужно да го правите сами.
Александър Цендровски е учител и писател със седалище в Тампа, Флорида. Можете да намерите неговите измислици в Тримесечник Smokelong, Пасажи на север, Хобарти другаде, ако вярвате достатъчно силно, или го посетете онлайн на неговия уебсайт.
Discussion about this post