Кога малките деца спират да дремят?

Кога децата спират да дремят?

Няма строги или бързи правила относно това кога детето изпуска дрямката си. Всяко дете е различно. Така детето ви може да спре да дреме по-рано от детето на приятел или по-рано от своите братя и сестри.

Наистина зависи от детето, неговото енергийно ниво, колко спи през нощта и колко активно е през деня. Но повечето деца няма да оставят дрямката си до предучилищните си години. Националната фондация за сън (NSF) изчислява, че само около 50 процента от децата все още спят до 4-годишна възраст и само 30 процента все още спят до 5-годишна възраст.

В по-голямата си част малките деца се нуждаят от около 12 часа сън на ден. Една от разликите между дремещите и недремващите малки деца е, че последната група получава по-голямата част от съня си през нощта.

Повечето малки деца преминават от две дрямки към една дрямка на ден до 18 месеца. След това дрямките постепенно намаляват през следващите няколко години. До 5-годишна възраст повечето деца вече не подремват редовно.

Знаци, че детето ви е готово да спре да дреме

Когато някои малки деца достигнат определена възраст, дневните дрямки стават враг. Може да почувствате, че това е начинът на вашето дете да ви уведоми, че е готово да спре да дреме.

Но преди да затворите книгата за тази глава от живота им, потърсете знаци, които показват дали детето ви наистина е готово да спре да дреме – наблегнете на „наистина“.

Истината е, че действията на вашето дете може да говорят много по-силно от думите им. Дори и да се съпротивляват, дрямките все още може да са необходими, ако:

• Вашето дете се придържа към рутинната си дневна дрямка. Самостоятелното заспиване означава, че детето ви се нуждае от почивка. Прекратяването на дрямката им твърде рано може да бъде срещнато със съпротива и много суетене
• Отношението на вашето дете се променя поради липса на сън. Съненото дете може да стане раздразнително, хиперактивно или направо злобно. Липса на сън може да повлияе емоционални реакции. Значителна промяна в нагласата вечер може да означава, че детето ви все още се нуждае от око през деня.
• Вашето дете показва признаци на сънливост. Дори ако детето ви не припадне следобед, то може да има признаци на сънливост като упорито прозяване, търкане на очите или по-малко активно.

Но детето ви може да е готово да пропусне дрямки, ако не му се спи през деня или ако дрямките (дори и тези по-рано през деня) го правят по-трудно да заспи през нощта. Издайнически знак, че детето ви е готово да се откаже от дрямка, е способността да пропусне дрямка без признаци на капризност или изтощение.

Как да се отървем от дрямка?

Отпадането на дрямките е постепенен процес, който започва с преминаването на вашето малко дете от две дрямки към една дрямка и след това, понякога години след преминаването от две към една дрямка, бавно намалява продължителността на една дрямка.

Децата, които вече не се нуждаят от дрямка, обикновено заспиват по-бързо през нощта и спят през нощта, което прави рутината преди лягане малко по-лесна за вас.

Но въпреки че някои деца в крайна сметка се отучават от дрямка, можете да дадете на детето си малък тласък.

Въпреки че не бива да премахвате дрямките от студена пуйка, освен ако не искате капризен, сприхав малък човек на ръцете си, можете да обръснете минути от дрямките на детето си и да го събудите по-рано. Можете също да опитате да откажете една дрямка седмично, за да свикнете тялото им с по-малко сън през деня.

Вашето дете бавно ще се приспособи към по-малко сън. Но имайте предвид, че по-малко сън през деня означава, че може да се нуждаят от повече сън по-рано през нощта. Те вероятно ще заспят по-рано или може да спят по-късно сутрин, ако им е позволено. Така че бъдете готови да преместите рутината за лягане или да коригирате сутрешния график.

Можете също така да помогнете на детето си да се откаже от дрямките, като избягвате следобедните дейности, които могат да причинят сънливост – поне докато не наруши навика. Това включва дълги пътувания с кола и дълги периоди на бездействие.

Поддържането на вашето малко дете да се движи може да го стимулира и будно. Имайте предвид, че тежките обяди също могат да направят детето ви летаргично и сънливо. Затова изберете по-здравословни по-леки обяди с много зеленчуци и пресни плодове.

Ползите от времето за почивка у дома и в училище

Въпреки че детето ви може вече да не се нуждае от дрямка, то все още може да се възползва от малко престой всеки ден.

Периодите на почивка дават на тялото и ума на вашето дете възможност да се отпуснат и презаредят. Рутината на „тихо време“ също е полезна, ако са в училище или дневна грижа, където дрямките все още са част от графика.

От детето ви може да не се изисква да заспи, но може да се наложи да лежи тихо на кошарата си и да не безпокои другите деца. За да подпомогнете училището или дневната грижа на детето си, включете тихо време в графика си у дома, където детето ви лежи или седи с книжка с картинки, или малко плюшено животно или любовник.

Продължителността на тихото време е по ваша преценка и зависи от вашето дете. Просто знайте, че когато са на училище или в детска градина, заведението определя времето за почивка и те ще очакват детето ви да се съобрази.

Кога да се види лекар?

Въпреки че децата спират да дремят на различна възраст, може да имате притеснения относно по-голямо дете, което все още се нуждае от дрямка, или малко дете, което се съпротивлява на дрямка, но все още очевидно се нуждае от обедна дрямка.

Когато става въпрос за по-големи деца, които все още дремят, вероятно няма за какво да се притеснявате, но не пречи да поговорите с вашия педиатър за спокойствие.

Различни причини могат да обяснят защо по-голямото дете все още спи. Може да бъде толкова просто, колкото да си легнете твърде късно и да се събудите твърде рано. Или може да се дължи на:

• диета
• твърде много бездействие
• нарушение на съня
• медицинско състояние, което причинява умора

Така или иначе, Вашият лекар ще работи с Вас и Вашето дете, за да намери отговори.

Ако детето ви се противопоставя на дрямка, но все още се нуждае от сън, вашият лекар може да е в състояние да даде предложения за това какво можете да направите, за да му помогнете да затвори повече очи. Или може да помислите за работа с консултант по сън, въпреки че услугите им могат да бъдат скъпи и нереалистични за много родители.

Вашето дете може да се съпротивлява на дрямка, ако е загрижено да не пропусне нещо забавно, преуморено е или дори ако сънува кошмари. Ето неща, които можете да направите, за да се опитате да помогнете за възстановяването на дрямките:

• Създайте спокойна среда от 15 до 30 минути преди времето за сън.
• Избягвайте да говорите високо в близост до зоната за почивка на вашето дете. И ако имате по-големи деца, които вече не спят, настройте ги на тихо занимание в друга стая, ако е възможно. Това може да помогне на по-малкото ви дете да не се чувства сякаш пропуска нещо.
• Потърсете знаци, че са готови за дрямка. Може да пропуснете прозореца им за сън, ако дрямката им е твърде късно. Като алтернатива, може да се опитате да ги сложите в леглото твърде рано, което може да доведе до съпротива.
• Помислете и за коригиране на рутината им за лягане. Времето, когато детето ви си ляга през нощта, може да повлияе на това, когато се събужда сутрин. Това също може да повлияе на качеството им на сън. Ако се събуждат много рано, може да се нуждаят от дрямка по-рано, отколкото си мислите. И ако не получават качествен сън през нощта, може също да са прекалено уморени, когато настъпи времето за дрямка.
• Хранете ги здравословен, балансиран обяд и избягвайте или намалете захарта. Гладът може да повлияе на способността на детето да подремне.

Времето за дрямка може да презареди родителя и детето, но в крайна сметка детето ви ще се нуждае от все по-малко дрямки. Преходът може да е по-груб за вас, отколкото за вашето дете, но това само показва, че вашето бебе се превръща в голямо дете.