Как да облекчите болката в пръстите, когато свирите на китара (или други струнни инструменти)

Какво причинява болка в пръстите при свирене на китара?

Повечето хора обикновено не използват пръстите си, за да натискат тънки метални или найлонови струни в ежедневието си.

Така че, когато за първи път хванете китарата и прекарате до няколко часа или повече в упражняване на нови ноти или акорди, не е чудно да ви болят пръстите!

Повтарящият се контакт със струни може да причини тъпа травма на върховете на пръстите ви

Когато свирите за първи път на струнен инструмент, относително меката тъкан на върховете на пръстите ви изпитва многократно тъп травма, според проучване от 2011 г.

Травмата е резултат от осъществяването на постоянен, повтарящ се контакт със суровия материал на струните.

С течение на времето това многократно натискане изхабява горния слой на кожата, разкривайки по-чувствителния и плътен на нервите дермален слой отдолу.

Опитът да продължите да играете с откритата тъкан на върха на пръстите е достатъчно болезнен. Но ако продължите да играете, без да оставите кожата да израсне отново, можете да нанесете реална и трайна вреда на кожата, нервите и кръвоносните съдове.

В екстремни случаи можете напълно да загубите усещане в върховете на пръстите си.

Ако оставите тези наранявания да заздравеят, те в крайна сметка ще се превърнат в мазоли и ще ви позволят да играете без никаква болка. Всъщност това се счита за ритуал за много нови китаристи.

Повтарящите се изотонични движения могат да натоварят сухожилията на пръстите

Възпалената и открита тъкан на върха на пръстите е само един вид нараняване, на което свиренето на китара може да ви изложи.

Повтарящите се движения, които правите, за да свирите на китара, се наричат ​​изотонични движения.

Извършването на тези изотонични движения много за дълго време може да натовари сухожилията на пръстите ви. Сухожилията позволяват на пръстите ви да се движат плавно по грифа на китарата.

Прекомерното натоварване на пръстите и китката може да причини тендинопатия или сухожилия

Ако не дадете на пръстите си време да си починат между песните или концертите, можете да развиете възпалителни състояния в пръстите и китката като тендинопатия или тендинит.

И двете от тези състояния могат да увеличат риска от множество наранявания на ръката или китката, като синдром на карпалния тунел, някои от които могат да сложат край на кариерата ви.

Развиването на мазоли по върховете на пръстите ви е ритуал за новите китаристи.

Колко време отнема да се образуват мазоли?

Развитието на мазоли по върховете на пръстите ви може да облекчи много от първоначалната болка от ученето да свири на китара. Средно са необходими 2 до 4 седмици, за да се образуват напълно мазоли.

Но образуването на калус се различава от човек на човек в зависимост от:

• колко често тренирате или играете
• каква музика свириш (рок, фолк, метъл)
• какви техники използвате (дрънчане срещу биране на пръсти, прости срещу сложни акорди)
• на каква китара свирите (акустична, електрическа, бас, беззвучна)
• какъв тип струни използвате (найлон срещу стомана)
• колко здрава е кожата на пръстите ви, преди да вземете китарата

Имайте предвид, че кожата ви може да заздравее, ако не продължавате редовно да свирите на китарата си и процесът на образуване на калус не трябва да започва отново.

Как да ускорим образуването на калус

Ето няколко съвета за ускоряване на образуването на калус:

• Практикувайте много за кратки периоди, давайки почивка на пръстите си, за да не счупите кожата.
• Започнете с акустична китара със стоманени струни за да свикнете пръстите си с твърди материали.
• Използвайте дебели струни които могат да се трият в пръстите ви и да образуват мазоли, вместо да разрязват върховете на пръстите ви.
• Натиснете върху тънък ръб на кредитна карта или подобен предмет, когато не играете, за да свикнете пръстите си с усещането и натиска.
• Използвайте памучен тампон със спирт на върха на пръстите ви, за да ги изсушите и да насърчите по-бързото образуване на калус.

Има ли неща, които можете да направите, за да избегнете или намалите болката?

Има много неща, които можете да направите, за да избегнете или намалите болката от свиренето на китара. Ето някои най-добри практики:

• Не натискайте твърде силно когато ударите нота или акорд. Много китаристи ще ви кажат, че леко докосване обикновено ще ви даде звука, който искате.
• Дръжте ноктите си къси така че ноктите да не поемат натиска и да не натоварват пръстите ви.
• Започнете кратко и играйте по-дълго и по-дълго, докато вашите мазоли се развиват и коригирате техниката си, за да намалите болката. Играйте по около 15 минути три пъти на ден и тръгнете оттам.
• Преминете към по-леки струни след като вашите мазоли се натрупат, за да избегнете възможността да бъдат отрязани от по-тънка връв.
• Регулирайте разстоянието между струните и грифа на китарата си, за да не се налага да натискате толкова силно.

Как да лекуваме възпалени пръсти

Ето някои домашни средства за лечение на болка в пръстите преди или след игра:

• Нанесете студен компрес за облекчаване на болката и подуването.
• Вземете леки лекарства за болка, като ибупрофен (Advil), за болки в мускулите или ставите.
• Нанесете изтръпващ мехлем за облекчаване на дискомфорта между сесиите.
• Накиснете наранените върхове на пръстите в ябълков оцет между сесиите за насърчаване на изцелението.
• Говорете с вашия доставчик на здравни услуги относно операцията ако болката е постоянна и силна, дори и да не сте играли от известно време.

Може ли свиренето на китара да причини карпален тунел?

Продължителното свирене на китара може да увеличи риска от синдром на карпалния тунел, ако не внимавате.

Ето какво можете да направите, за да намалите риска си:

• Правете почивки между дългите сесии за да отпуснете мускулите и сухожилията си.
• Сгънете и разтегнете мускулите на китката и пръстите често, за да ги поддържат гъвкави.
• Дръжте ръцете си топли за да позволи по-голяма гъвкавост на мускулите и сухожилията.
• Не си чупете кокалчетата често или изобщо.
• Срещнете се с физиотерапевт, ако е възможно, за редовно лечение на възпалени или увредени мускули и връзки.

Ето още няколко упражнения за карпалния тунел, които можете да опитате, за да намалите симптомите или развитието на състоянието.

Ключови неща

Независимо дали сте запалени по китарата или просто искате да можете да изсвирите една-две песни, определено не искате болката да ви задържа.

Важно е да се грижите за пръстите си отвътре и отвън. Бъдете мили към върховете на пръстите си, като постепенно натрупвате мазоли. Направете каквото можете, за да ограничите стреса и натиска върху ставите и сухожилията на пръстите си.

Сега накъсайте (или дрънчете, вземете или почукайте)!