Изпотяването през деня може да бъде болка, особено ако сте били диагностицирани с хиперхидроза (прекомерно изпотяване). Хиперхидрозата е неудобна и не винаги отнема почивка.
Хиперхидрозата може дори да наруши нощната ви рутина, което затруднява добър сън. Въпреки че се чувствате комфортно с температурата, все още може да се потите през нощта.
Може да имате и вторична хиперхидроза. Това означава, че прекомерното ви изпотяване е свързано със здравословно състояние като менопауза, диабет или заболяване на щитовидната жлеза. Може да бъде трудно да се контролира нощното изпотяване, ако тези състояния не се лекуват правилно.
Все пак това не означава, че трябва да се откажете и да приемете тези потни нощи. Научете някои от най-добрите начини, по които можете да управлявате изпотяването през нощта, за да спите по-комфортно, когато живеете с хиперхидроза.
Изберете естествена пижама
Когато става въпрос за нощно изпотяване, комфортът е от ключово значение. За сън без пот може да се наложи да се откажете от пижами от полиестер и други синтетични материали. Те не абсорбират добре потта. Пижами, изработени от естествени материали като лек памук, са идеален избор на облекло за сън. Коприната също може да позволи на кожата ви да диша.
Най-добре е да не носите чорапи в леглото, ако нямате нужда от тях. Това може да увеличи шансовете ви за изпотяване. Но ако носите чорапи, уверете се, че и те са направени от памук.
Преобразете спалното си бельо
Понякога спалното бельо, в което лежите, всъщност може да бъде причината да се мятате и обръщате през нощта. Подобно на вашата пижама, трябва да изберете дишащи чаршафи и одеяла, изработени от памук. Постелете спалното си бельо, за да можете да свалите всички допълнителни одеяла и одеала, ако ви стане горещо. Можете също да изхвърлите възглавниците си за такива, направени от гел. Те могат да имат охлаждащ ефект, който помага да се предотврати нощното изпотяване.
Изберете релаксиращи дейности
Може да е трудно да се успокоите преди лягане, когато чувствате, че няма достатъчно часове през деня, за да премахнете всичко от списъка си със задачи. Ако сте имали натоварен ден, стресът може да доведе до изпотяване. Колкото и да е трудно, правете само каквото трябва да да се направи преди лягане – всичко останало може да изчака до сутринта. Изберете релаксиращи дейности, за да сигнализирате на ума и тялото си, че е време да се отпуснете и да се отървете от стреса. Вместо да проверявате имейла си на телефона си или да мислите какво трябва да направите утре, прочетете или вземете вана с балончета.
Изчистете ума си преди лягане
Понякога мисълта, че не можете да спите през нощта, може да предизвика стрес. В отговор тялото ви може да се изпотява повече.
Опитайте се да изчистите ума си точно преди лягане. Това ще създаде релаксираща среда за сън. Изпробвайте йога преди лягане, която можете да правите в джемите си, или дори нощна рутина за медитация. Можете също да изберете да правите някои дълбоки дихателни упражнения, след като си легнете. Ключът тук е да не се опитвате да овладеете ново упражнение. Вместо това се опитайте да се ангажирате с внимателността, необходима за добър нощен сън.
Попитайте Вашия лекар за възможностите за лечение
Когато обикновеният ви дезодорант не го намали, можете да попитате Вашия лекар за антиперспирант, отпускан с рецепта. Това помага да се контролира прекомерното изпотяване под мишниците, както и други части на тялото, като краката. Ако имате много изпотяване около лицето си през нощта, Вашият лекар може да Ви препоръча крем с гликопиролат.
Други опции, в зависимост от причината за нощното изпотяване, могат да включват:
- антидепресанти
- Инжекции с ботокс
- заместители на естроген
- нервни блокери
- лекарства за хормони на щитовидната жлеза
От друга страна, някои от тези лекарства всъщност могат да причинят нощното ви изпотяване. Може да помислите да говорите с Вашия лекар за коригиране на дозата. Или може да искате да видите дали дори можете да изберете напълно различно лекарство.
Когато все още не можете да спите
Ако все още изпитвате безсънни нощи, въпреки че се занимавате с хиперхидроза, говорете с Вашия лекар. Вашият лекар може да направи тест за пот, както и кръвни изследвания и други диагностични оценки. Ако откриете, че симптомите на хиперхидроза са се подобрили и все още не можете да спите, може да има друг основен медицински проблем, който трябва да бъде разгледан.
Discussion about this post