Онези истории, които четете за хора, които напускат работата си, за да пътуват по света, които се връщат с нова гледна точка? Те са изключение.
Повече от 15 милиона възрастни американци имат тежко депресивно разстройство, според Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA), а други 3,3 милиона имат диагноза персистиращо депресивно разстройство. За повечето от тези възрастни пътуването не е лек. Всъщност пътуването може дори да влоши симптомите от преди.
В колежа преживях депресивен епизод, след като пътувах да видя тогавашното си гадже. Преди да го посетя, бях изправен пред стресовите фактори на връзката на дълги разстояния, смесени с трудностите да завърша последното си тримесечие, водещо до дипломирането. Този дълъг уикенд беше страхотно бягство от училищната работа и вземането на важни решения за бъдещето. Но когато пристигнах на изходната си порта, реалността на завръщането у дома ме удари като една голяма приливна вълна.
Намерих се в сълзи.
Не би ли било прекрасно, ако беше толкова лесно?
Бягството с цел избягване на неудобни ситуации е напълно човешко. В края на краищата реакцията „бий се или бягай“ съществува от зората на времето. Лесната и евтина резервация за пътуване буквално улеснява полета.
Психологът от Манхатън д-р Джоузеф Силона добавя също, че ако това бягство под формата на пътуване се извършва импулсивно, има по-голяма вероятност симптомите да се възстановят или да се върнат дори по-силни от преди.
И всички сме го изпитали — в момента, в който кацнем и изключим режима на полет: всички пингове, известия и текстови съобщения се заливат като наводнение.
„Тенденцията е причината за страданието да се приписва на нещо извън вас: вашата работа, вашето семейство, вашата връзка и така нататък“, отбелязва Мери В. Симан, MDCM, DSc, почетен професор в Университета в Торонто. „Така че пътувате, за да се измъкнете от предполагаемите причини, само за да откриете, че депресията е вътре.“
Какви са симптомите на депресия? »
Ами ако пътуването влоши депресията ви?
Пътуването може да бъде стресиращо преживяване. За хора, които просто зарязват всичко и си тръгват, може да е по-лошо. „Имайте предвид, че пътуването има потенциал да влоши или подобри нещата за тези, които се борят с депресия, и бъдете много наясно с намеренията си, като планирате внимателно и задълбочено“, призовава д-р Силона.
Опитът да координирате транспорта, да намерите квартира и да планирате дейности, които протичат безпроблемно през цялото пътуване, често е трудна задача. Добавете многото неконтролируеми фактори на пътуването като закъснения на полети и лошо време? Е, хората с диагноза депресия могат да станат дори по-претоварени от всекидневния пътник.
Ако мислите да зарежете всичко и да напуснете, има някои други неща, които може да искате да обмислите, преди да се решите.
Празниците и други пикови периоди на пътуване могат да увеличат тревожността ви. Къде пътувате също има значение. Пътуването в чужбина изисква много повече подготовка и внимание, отколкото пътуването в страната. Всички тези елементи могат да влошат и добавят симптоми на депресия, въпреки че изоставяте ежедневието си.
„Всички проблеми на пътуването ще притесняват хората с депресия повече от обикновено: досадите, неудобствата, липсата на сън, загубата на позната среда, прекъсването на рутините, щастливите лица и принудителната социализация“, казва д-р. Симан. „Реактивното забавяне ще бъде по-лошо. Самотата ще бъде по-лоша. Новите хора ще изглеждат по-забавни.”
Помислете как бихте се почувствали, ако си тръгнете, без да се справите с проблемите си, и се върнете, само за да разберете, че те все още са там. Ако мисълта да продължите откъдето сте спрели ви кара да се чувствате безнадеждни, може би пътуването не е отговорът.
Да, има здравословен начин да се справите с пътуването и депресията
„След като разберете, че заплетените причини за депресивното чувство идват отвътре, става по-лесно да ги разрешите, като говорите с приятели или съветници“, съветва д-р Симан. “[Help yourself] чрез медитация, чрез подобряване на съня, хигиената и диетата, повече упражнения, спиране на навици като алкохол и наркотици, разрешаване на междуличностни проблеми и евентуално дори чрез приемане на антидепресанти.
Това не означава, че хората с депресия не могат да пътуват по здравословен начин. Д-р Силона отбелязва, че съзнателното използване на пътуването за здравословна почивка или облекчение може да бъде полезно. Когато пътуването се разглежда като лек, възникват проблеми.
За хора, които пътуват с депресия, лечението, докато сте далеч от ежедневната ви среда и поддържащата система често може да бъде същото или да изисква само леки промени в текущото ви лечение. След като научите какви инструменти и помощ са ефективни за вас, разчитането на много от същите практики, докато сте на път, е достатъчно.
Какво можете да направите, за да се справите с (усилените) блусове след пътуване?
Често за хората с депресия времето по време на вашите пътувания не е задължително да влоши нещата, особено когато се прави по здравословен начин. Пътуването често носи чувство на облекчение и щастие. Катастрофата идва, когато трябва да се върнете у дома в края на пътуването.
В дните, след като се върнах от посещение на гаджето ми, прекарвах повече време в леглото и по-малко време в изправяне на отговорностите си, кърмейки интензивен случай на блус след пътуване. Пътуването беше отдих, да, но за този момент беше много временно.
„Всички стари изисквания ще се върнат, плюс необходимостта да наваксате неизвършената работа. [With] възможността за джет лаг и осъзнаването, че следващата ваканция е много далече, депресиран човек вероятно ще усети всичко това повече от „щастлив“ човек“, заключава д-р Симан. „Но ваканцията може би позволи [them] време да помислим за следващите стъпки и нови цели, така че може да има нова решимост да се потърси помощ, например.“
Моята история и опит не са уникални. Иска ми се да знаех, че отделянето на време за размисъл и планиране може да бъде ключът към активната борба с увеличените симптоми при завръщане у дома.
Никога не е имало магическо лекарство за депресия. Пътуването определено не трябва да се разглежда като такова.
Разбирането, че депресията ще дойде при пътуването – и използването на пътуването като отсрочка, а не като противоотрова – може да направи цялата разлика в преживяването и чувствата, които възникват преди, по време и след вашето пътуване.
Продължете да четете: Получаване на помощ при депресия »
Ашли Лорета е журналист на свободна практика със седалище в Остин, Тексас. Тя е помощник-редактор на списание LAVA и сътрудник на „Женско бягане“. Освен това нейният автор се появява в The Atlantic, ELLE, Men’s Journal, espnW, GOOD Sports и др. Намерете я онлайн на ashleylauretta.comи в Twitter на адрес @ashley_lauretta.
Discussion about this post