Живот със загуба на памет като симптом на посттравматично стресово разстройство

Защо ПТСР причинява загуба на памет?

Проучване през 2022 г показа, че ПТСР може да повлияе на паметта по два основни начина.

Първо, може да повлияе на паметта на човек за травматични събития, като например да причини ярки ретроспекции или да затрудни извикването на самия спомен.

Второ, може да повлияе на общата памет на човек, причинявайки неща като:

• повишена забрава
• намалена работна памет
• обща трудност с краткосрочната и дългосрочната памет

Една от причините посттравматичното стресово разстройство да има този ефект върху паметта е, че травмата всъщност може произвеждат промени в определени области на мозъка, свързани с реакцията на стрес и паметта, включително амигдалата, хипокампуса и префронталния кортекс.

Тъй като травма и състояния като посттравматично стресово разстройство могат да засегнат тези области на мозъка – всички те са от съществено значение за човешката памет ― това може да обясни защо хората с посттравматично стресово разстройство изпитват промени във формирането на паметта, припомнянето на паметта и работната памет.

Какъв тип памет засяга ПТСР?

Способността ни да формираме, съхраняваме и извикваме спомени е завладяващо и сложно умение и има множество области на мозъка, които ни помагат да усъвършенстваме това умение през целия си живот.

Не е изненадващо, че всъщност имаме различни типове памет, както краткосрочна, така и дългосрочна – и че посттравматичното стресово разстройство може да повлияе на паметта на човек по различни начини.

Например в едно проучване от 2022 гизследователите изследваха връзката между диагнозите на посттравматично стресово разстройство и тежестта на симптомите и способността за запомняне на ежедневните дейности.

По време на проучването участниците – с посттравматичен стрес или травма – гледаха и си припомниха видеоклипове на ежедневни дейности. Резултатите от проучването показват, че участниците с по-тежки симптоми на посттравматично стресово разстройство са имали повече затруднения с извикването на паметта, отколкото тези с по-леки симптоми.

А преглед на изследването от 2021 г изследва връзката между травмата и загубата на памет при търсещите убежище в Съединените щати. Приблизително 70% от участниците са били диагностицирани с посттравматично стресово разстройство, а симптомите на загуба на памет са присъствали при 20% от участниците.

Според резултатите от проучването както ПТСР, така и депресията са свързани със симптоми на загуба на паметта, засягащи паметта, свързана както с травматични събития, така и с краткосрочни ежедневни задачи.

Как коригирате загубата на памет, свързана с ПТСР?

Докато загубата на памет може да бъде разочароваща, а понякога дори плашеща, ето четири промени в начина на живот, които можете да направите, за да облекчите потенциално този симптом на ПТСР.

1. Лекувайте се

Терапията и лекарствата са две от най-често срещаните възможности за лечение на посттравматично стресово разстройство.

Терапията има много форми и има множество видове подходи – като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и терапия с продължителна експозиция – които са показали, че са ефективни при управлението на ПТСР.

Лекарствата също могат да помогнат за намаляване на симптомите на ПТСР, особено когато се използват заедно с терапията.

2. Останете активни

Един от най-въздействащите начини да се грижите за мозъка си, включително паметта си, е като останете умствено и физически активни. Редовните умствени дейности, като игра на мозъчни игри и усвояване на нови умения, могат да ви помогнат да поддържате мозъка си остър и активен.

Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC)редовната физическа активност също може да подобри здравето на мозъка и да забави когнитивния спад.

3. Дайте приоритет на съня

Милиони хора в Съединените щати изпитват проблеми със съня – и този брой е зашеметяващ при хората с посттравматично стресово разстройство, засягайки над 70–90% на хора със състоянието.

Знаем също, че сънят играе важна роля в паметта и добрият сън изглежда е от съществено значение за консолидирането и обработката на паметта.

Като следвате добра рутинна хигиена на съня, можете да подобрите съня си, а вероятно и паметта си.

4. Използвайте средства за запомняне

Помощните средства за паметта са инструменти, предназначени да помогнат на хората, които изпитват затруднения с паметта. Повечето хора използват помощни средства за запаметяване в ежедневието си – помислете за календари, бележници и будилници – но за хората с проблеми с паметта тези помощни средства могат значително да подобрят качеството им на живот.

Ако има специфични области от ежедневния ви живот, които намирате за трудни поради загуба на памет, използването на средства за запаметяване може да ви помогне.

Промените в паметта, особено загубата на памет, не са необичайни при хора, живеещи с посттравматично стресово разстройство. Всъщност работната памет – типът памет, който ни позволява да съхраняваме и извикваме краткосрочна информация – изглежда е един от най-засегнатите типове памет при хората със заболяването.

Ако сте били диагностицирани с посттравматично стресово разстройство и се справяте със загуба на паметта, не е срамно да потърсите помощ.

Независимо дали говорите с вашия лекар или си запазвате час при терапевт или друг специалист, предприемането на тази първа стъпка може да ви помогне да получите лечението, от което се нуждаете, за да подобрите цялостното си ежедневно качество на живот с ПТСР.