Седиш в задръстване, закъсняваш за важна среща и гледаш как минутите оттичат. Вашият хипоталамус, малка контролна кула в мозъка ви, решава да изпрати заповедта: Изпратете хормоните на стреса! Тези хормони на стреса са същите, които предизвикват реакцията на тялото ви „бий се или бягай“. Сърцето ви се ускорява, дъхът ви се ускорява и мускулите ви са готови за действие. Тази реакция е предназначена да защити тялото ви при спешни случаи, като ви подготви за бърза реакция. Но когато реакцията на стрес продължава да се задейства ден след ден, това може да изложи здравето ви на сериозен риск.
Стресът е естествена физическа и психическа реакция на житейски опит. Всеки изразява стрес от време на време. Всичко от ежедневни задължения като работа и семейство до сериозни събития в живота като нова диагноза, война или смърт на любим човек може да предизвика стрес. За непосредствени, краткосрочни ситуации, стресът може да бъде полезен за вашето здраве. Може да ви помогне да се справите с потенциално сериозни ситуации. Вашето тяло реагира на стрес, като освобождава хормони, които увеличават сърдечната честота и дишането и подготвят мускулите ви да реагират.
И все пак, ако реакцията ви на стрес не спре да стреля и тези нива на стрес остават повишени много по-дълго, отколкото е необходимо за оцеляване, това може да окаже влияние върху вашето здраве. Хроничният стрес може да причини различни симптоми и да повлияе на цялостното ви благополучие. Симптомите на хроничен стрес включват:
- раздразнителност
- тревожност
- депресия
- главоболие
- безсъние
Централна нервна и ендокринна система
Вашата централна нервна система (ЦНС) отговаря за вашия отговор „бий се или бягай“. В мозъка ви хипоталамусът върти топката, като казва на надбъбречните ви жлези да освободят хормоните на стреса адреналин и кортизол. Тези хормони ускоряват сърдечния ви ритъм и изпращат кръв към областите, които се нуждаят най-много от нея при спешни случаи, като мускулите, сърцето и други важни органи.
Когато възприеманият страх изчезне, хипоталамусът трябва да каже на всички системи да се върнат към нормалното. Ако ЦНС не успее да се върне към нормалното си състояние или ако стресорът не изчезне, реакцията ще продължи.
Хроничният стрес също е фактор за поведение като преяждане или недостатъчно ядене, злоупотреба с алкохол или наркотици и социално оттегляне.
Дихателна и сърдечно-съдова система
Хормоните на стреса засягат дихателната и сърдечно-съдовата система. По време на реакцията на стрес, вие дишате по-бързо, за да разпределите бързо богата на кислород кръв в тялото си. Ако вече имате проблем с дишането като астма или емфизем, стресът може да затрудни дишането.
При стрес сърцето ви също изпомпва по-бързо. Хормоните на стреса карат кръвоносните ви съдове да се свиват и да отклоняват повече кислород към мускулите ви, така че ще имате повече сила да предприемете действия. Но това също повишава кръвното ви налягане.
В резултат на това честият или хроничен стрес ще накара сърцето ви да работи твърде усилено твърде дълго. Когато кръвното ви налягане се повиши, се увеличават и рисковете от инсулт или инфаркт.
Храносмилателната система
При стрес черният ви дроб произвежда допълнителна кръвна захар (глюкоза), за да ви даде тласък на енергия. Ако сте подложени на хроничен стрес, тялото ви може да не е в състояние да се справи с този допълнителен прилив на глюкоза. Хроничният стрес може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2.
Приливът на хормони, учестеното дишане и повишената сърдечна честота също могат да разстроят храносмилателната ви система. По-вероятно е да имате киселини или киселинен рефлукс благодарение на повишената стомашна киселина. Стресът не причинява язви (бактерия, наречена H. pylori, често го прави), но може да увеличи риска от тях и да предизвика действието на съществуващите язви.
Стресът може също да повлияе на начина, по който храната се движи през тялото ви, което води до диария или запек. Може също да изпитате гадене, повръщане или болки в стомаха.
Мускулна система
Мускулите ви се напрягат, за да се предпазят от нараняване, когато сте стресирани. Те са склонни да се освобождават отново, след като се отпуснете, но ако сте постоянно под стрес, мускулите ви може да нямат възможност да се отпуснат. Стегнатите мускули причиняват главоболие, болки в гърба и раменете и болки в тялото. С течение на времето това може да предизвика нездравословен цикъл, тъй като спрете да тренирате и се обърнете към лекарства за болка за облекчаване.
Сексуалност и репродуктивна система
Стресът е изтощителен както за тялото, така и за ума. Не е необичайно да загубите желанието си, когато сте под постоянен стрес. Докато краткотрайният стрес може да накара мъжете да произвеждат повече от мъжкия хормон тестостерон, този ефект не продължава.
Ако стресът продължи дълго време, нивата на тестостерон при мъжа могат да започнат да падат. Това може да попречи на производството на сперматозоиди и да причини еректилна дисфункция или импотентност. Хроничният стрес може също да увеличи риска от инфекция на мъжките репродуктивни органи като простатата и тестисите.
При жените стресът може да повлияе на менструалния цикъл. Това може да доведе до нередовни, по-тежки или по-болезнени менструации. Хроничният стрес може също да увеличи физическите симптоми на менопаузата.
Какви са причините за инхибираното сексуално желание? »
Имунна система
Стресът стимулира имунната система, което може да бъде плюс за непосредствени ситуации. Тази стимулация може да ви помогне да избегнете инфекции и да заздравите рани. Но с течение на времето хормоните на стреса ще отслабят имунната ви система и ще намалят реакцията на тялото ви към чужди нашественици. Хората под хроничен стрес са по-податливи на вирусни заболявания като грип и обикновена настинка, както и други инфекции. Стресът може също да увеличи времето, необходимо за възстановяване от заболяване или нараняване.
Продължете да четете: Научете съвети за управление на стреса »
Discussion about this post