Всичко, което трябва да знаете за задържането на сперма

Какво е задържане на сперма?

Задържането на спермата е практиката за избягване на еякулацията.

Можете да направите това, като се въздържате от сексуална активност, разбира се. Или можете да се научите как да правите оргазъм без еякулация.

Въпреки че може да звучи като някаква дива нова мода, практиката вероятно е стара колкото човечеството.

Хората имат различни причини да го опитат, от физически през емоционални до духовни.

Продължете да четете, докато изследваме някои от потенциалните ползи от задържането на сперма, как се прави и дали изследванията подкрепят теориите зад него.

Откъде дойде тази идея?

Задържането на сперма може да изглежда като модерна концепция, но това е само защото уебсайтовете и форумите улесниха откритото обсъждане на подобни неща.

В действителност това е идея, която съществува от дълго време и всъщност е част от някои древни практики.

Хората посочват различни причини за интереса си към задържане на сперма, включително убеждението, че честата еякулация ви отслабва.

Някои казват, че задържането на сперма подобрява плодовитостта, сексуалното удоволствие или физическото здраве.

Мнозина вярват, че задържането на сперма помага за пренасочване на сексуалната енергия към други области на живота или че подобрява психичното здраве и духовния растеж.

За някои това е най-доброто пътуване на самоконтрола.

Същото ли е като „NoFap“?

Думата „NoFap“ често се използва в същия контекст като задържането на сперма, но всъщност не е същото.

NoFap е името на организация, а Nofap.com е свързан с общността уебсайт за възстановяване на порно.

Разделът „за“ на NoFap.com обяснява, че NoFap не е глагол, принцип или движение.

Заявената му цел е предоставяне на информация и подкрепа от общността, за да помогне на хората, които искат да се възстановят от натрапчивото сексуално поведение и да подобрят отношенията си.

Така че, макар че може да е част от дискусията, фокусът на NoFap е върху премахването на зависимостта от порно, а не конкретно върху задържането на сперма.

Известно ли е с други имена?

Някои други имена за задържане на сперма са:

coitus reservatus
запазване на семената
сексуална континенция

Това също е част от практики като:

cai Yin pu Yang и cai Yang pu Yin
karezza
майтуна
сексуална трансмутация
тантрически секс
даоизъм

Какви са предполагаемите ползи?

Хората посочват различни ползи от задържането на сперма, като например:

Психични

повече увереност и самоконтрол
по-малко тревожност и депресия
повишена мотивация
по-добра памет, концентрация и цялостна когнитивна функция

физически

по-голяма жизненост
повишен мускулен растеж
по-гъста коса, по-дълбок глас
подобрено качество на спермата

Духовна

по-дълбоки взаимоотношения
по-силна жизнена сила
по-добро общо щастие

Има ли изследвания в подкрепа на това?

Това е сложна, многостранна тема и липсват изследвания. Липсата на достатъчно изследвания обаче не означава, че всички твърдения са неверни.

Това означава, че са необходими допълнителни изследвания и дългосрочни проучвания, за да се постигнат твърди заключения относно конкретни твърдения.

Ето няколко публикувани проучвания:

През 2018 г. изследователите проведоха a системен преглед на проучвания за продължителността на еякулационната абстиненция и характеристиките на спермата. Те отбелязаха различното качество и ограниченото естество на съществуващите проучвания. Доказателствата показват, че периодът на въздържание от по-малко от един ден, а не по-дълъг период на въздържание, е свързан с подобряване на подвижността на сперматозоидите.
В проучване върху животни от 2007 г. изследователите откриват, че андрогенните рецептори в мозъка, които помагат на тялото ви да използва тестостерона, са по-ниски при честа мастурбация.
В малко проучване от 2003 г, изследователите документираха връзка между еякулацията и промените в серумните нива на тестостерон. Сред 28-те доброволци нивата на тестостерон достигнаха връх на седмия ден от абстиненцията.
А малко проучване от 2001 г открили повишени нива на тестостерон при участници, които се въздържали от мастурбация в продължение на три седмици.
В Проучване от 2000 г на мъже спортисти, изследователите открили, че сексуалната активност не е имала пагубен ефект върху атлетичните постижения, но полов акт два часа преди състезанието.

Има ли рискове, които трябва да се вземат предвид?

Изглежда няма доказателства, че задържането на сперма е рисковано за физическото или психическото здраве. Ако се чувствате добре, продължете.

Как се прави?

Можете да се въздържате от секс или да се научите да изпитвате оргазъм без еякулация.

Отнема много мускулен контрол, така че си свикнете да правите упражнения на Кегел. Сгъването на тазовите мускули точно преди еякулацията е от ключово значение.

Клиниката Mayo предлага тези техники за упражнения:

Намерете мускулите на тазовото дъно. Спрете да уринирате по средата на потока или стегнете мускулите, които ви предпазват от отделяне на газове. Сега имате представа къде са тези мускули.
Можете да правите тези упражнения, докато лежите, седите, стоите или дори ходите.
Свийте мускулите на тазовото дъно. Задръжте за три секунди, след което се отпуснете за три секунди.
Съсредоточете се само върху свиването на мускулите на тазовото дъно. Дръжте мускулите на задните части, бедрата и корема отпуснати. Дишайте свободно.
Правете това в серии от 10, поне 3 пъти на ден, за да изградите мускулен контрол.

По време на вагинален, анален или орален секс ще трябва да поддържате контрол върху мускулите си. UKaskmen.com предлага тези предложения:

Освободете напрежението в челюстта, задните части и краката. Научете се да се отпускате и да избягвате излишното натрупване на енергия в таза.
Когато оргазъмът наближи, поемайте дълги, дълбоки вдишвания. Опитайте се да задържите напълно неподвижно за няколко минути, за да успокоите тялото си. Насочете вниманието си към другия човек.

Според Brojo.org в този момент можете да приложите натиск върху областта между ануса и скротума (перинеума). Това може да причини ретроградна еякулация, процес, който изпраща еякулат в пикочния мехур, вместо извън пениса. Това не спира оргазма.

UKaskmen.com обаче отбелязва, че ретроградната еякулация може да не е начинът да получите „положителна, течаща енергия“.

Nateliason.com казва, че когато достигнете точката без връщане, стиснете мускулите на тазовото дъно, сякаш правите Кегел, отворете очи и спрете да галите, за да постигнете сух оргазъм. В началото може да сте твърде рано или твърде късно, тъй като отнема време и практика.

Няма правилен или грешен начин. Може просто да зависи от това, което се опитвате да постигнете или какво ви се струва правилно.

Дали това е краткосрочна или дългосрочна практика?

Това е много личен въпрос. Помислете за причините да практикувате задържане на сперма и какво се надявате да спечелите.

Ако работи за вас, изглежда, че няма никаква вреда да продължите. Ако не е, можете да спрете по всяко време.

Можете ли все още да участвате в сексуална активност?

Абсолютно.

Как можете да практикувате мастурбация без еякулация?

Ще са необходими дисциплина и известна практика, за да се научите за задържане на сперма.

Мастурбацията няма да ви навреди, нито ще повлияе на способността ви да произвеждате сперма. И може да ви помогне да практикувате сами, преди да опитате с партньор. Отново е въпрос на лични предпочитания.

Уверете се, че мускулите на краката и седалището ви не се втвърдяват. Поемайте дълбоко въздух, за да поддържате мускулите си отпуснати. Обърнете внимание на сигналите на тялото си. Научете се да разпознавате нивото си на възбуда и какво е усещането точно преди оргазъм.

Ето няколко подхода за задържане на оргазъм:

Когато почувствате, че оргазъмът наближава, стиснете края на пениса си, където главата се съединява с дръжката. Поддържайте това стискане за няколко секунди, докато желанието за еякулация преминава. Повторете, ако е необходимо.
Натиснете с пръсти перинеума си. Практиката ще ви помогне да определите точното място, за да предизвикате ретроградна еякулация.

Как можете да практикувате партньорски секс без еякулация?

Ще искате да сте на същата дължина на вълната, така че първо говорете с партньора си.

Обсъдете какво искате да направите и как те могат да помогнат. Попитайте как това ще се отрази на тяхното удоволствие, какво са готови да направят и какво не желаят.

По принцип водете разговор за границите и постигането на желанията на другия.

Ако искате да научите повече

Ако имате въпроси относно потенциалните ползи за здравето или вредите от задържането на сперма, говорете с лекар или уролог.

Ако се интересувате да научите повече, ето няколко популярни книги на Amazon, за да започнете:

“Даоистки тайни на любовта: Култивиране на мъжката сексуална енергия” от Мантак Чиа
“Дао на здравето, секса и дълголетието: Модерно практическо ръководство за древния път” от Даниел П. Рийд
“Тантрически секс за мъже: правене на любов като медитация” от Даяна Ричардсън и Майкъл Ричардсън