Влияе ли мастурбирането преди да тренирате върху представянето ви?

каква е сделката?

Някои атлети и културисти вярват, че мастурбацията има отрицателно въздействие върху представянето им, докато други вярват, че им дава предимство.

В крайна сметка няма никакви научни доказателства, които да сочат една или друга посока. Наличните изследвания са твърде ограничени, за да се направят някакви конкретни заключения.

Но има доказани връзки между сексуалната активност, нивата на хормоните и настроението. Как настроението ви влияе на други дейности – като вдигане на тежести във фитнеса – варира от човек на човек.

Прочетете, за да научите повече за ролята на вашите хормони и какво са открили изследователите досега.

Защо хората смятат, че сексът или мастурбацията предварително са вредни?

Добре известно е, че тестостеронът помага за изграждането на мускули. Прави това, като помага на вашите мускулите синтезират протеин. Тестостеронът също така повишава нивото на хормона на растежа, който се отделя от тялото ви като отговор на упражненията.

Нивата на тестостерон се повишават по време на секс и мастурбация и след това отново падат след оргазъм, така че не е изненадващо, че хората смятат, че това може да повлияе на тренировката им.

Но това колебание не е достатъчно голямо, за да има забележим ефект върху всяка дейност, да не говорим за времето ви във фитнеса. Вашите нива на тестостерон ще се върнат към нормалното в рамките на минути след сексуалното освобождаване.

Значи въздържането няма да подобри тренировката ми?

не. Няма никакви клинични доказателства, които да предполагат, че въздържането от мастурбация ще подобри тренировката ви.

Въпреки че изследванията показват, че въздържането ще доведе до временно повишаване на нивата на тестостерон, няма клинични доказателства, свързващи това колебание с печалби или загуби във фитнеса.

То биха могли, може имат малък ефект върху мускулната маса, ако разпределите правилното време на тренировките си, но като цяло не очаквайте да видите значително увеличение на размера на мускулите си.

Има ли шанс мастурбирането да подобри тренировката ми?

Може би! Проучване на търговеца на секс играчки Adam & Eve наблюдава сексуалната активност на 21 мъже и жени спортисти в продължение на три седмици. Това включва сексуална активност с партньор или сами. Проучването установи, че хормоните, отделяни по време на оргазъм, имат няколко ползи, които биха могли да имат положителен ефект върху атлетичните постижения.

Ето един поглед към освободените хормони и техните ефекти:

допамин. Този невротрансмитер контролира освобождаването на хормони, които влияят на емоциите, движението, удоволствието и болката. Освен това помага при процеса на вземане на решения и мотивацията ви.
норепинефрин. Този химикал повишава възбудата и бдителността. Той също така увеличава притока на кръв към скелетните мускули и задейства освобождаването на кръвната захар от енергийните запаси.
Окситоцин. Този хормон предизвиква чувство на оптимизъм, доверие и самочувствие и ви помага да се свържете с другите. Освен това намалява възпалението.
Пролактин. Освен че осигурява на тялото ви сексуално удовлетворение, този химикал регулира имунната ви система и подпомага метаболизма ви.
Серотонин. Това е химикалът „да се чувствате добре“, който подобрява настроението ви. Той също така е растежен фактор в някои видове клетки.
вазопресин. Този хормон балансира водата в тялото ви и подобрява паметта, вниманието към детайлите и яснотата.

Всичко това в комбинация може да ви накара да се почувствате по-добре и по-мотивирани да спортувате.

Проучването също така отбелязва, че комбинацията от тези химикали може да спре освобождаването на специфичен предавател на болка за до 24 часа. Това може да облекчи всяка мускулна болка или болезненост.

Долния ред

Резултатите от изследването на Адам и Ева показват, че всичко се свежда до вашето възприятие. Спортистите, които вярват, че сексуалната активност има положително въздействие върху тяхното представяне, е по-вероятно да видят подобрени резултати и обратно.

Ако смятате, че мастурбирането преди тренировка ще има положително въздействие върху тренировката ви, тогава е повече от вероятно да го направи. От друга страна, ако смятате, че сексуалната активност по някакъв начин ще попречи на тренировката ви, тогава вероятно ще стане. Правете това, което се чувствате най-добре за вас и има вероятност да имате по-добра тренировка.