Остава малко време в забързаните дни: сте разтегнати да завързвате връзките на детето си, да не забравяте да донесете лакомства за рождения ден на вашия колега и да се включите доброволно в друг комитет. Но ако е минало известно време, откакто сте направили нещо хубаво за себе си, време е да дадете приоритет на любов към себе си!
Самолюбието влияе на всичко – от това с кого излизате, до това как ви възприемат на работа, до това колко добре се справяте, когато децата тестват вашите граници у дома. Това е от полза за вашето психично здраве, така че няма нужда да се чувствате виновни, че отделяте малко време за себе си. Планирайте да отделите малко време, внимание и обич на най-важния човек в живота си. Отдайте се на сериозна грижа за себе си и опознайте себе си още по-добре. Ето девет креативни идеи как да започнете.
1. Тръгнете по пътя сами
Самостоятелното пътуване е модерно в момента с добра причина. Ползите от самостоятелното пътуване са огромни! Не само можете да правите точно това, което искате, без да преговаряте с приятел за пътуване (сладка свобода!), но също така можете да предприемете пътуването със собствено темпо. Самостоятелното пътуване може да е точно това, от което се нуждаете, за да излезете извън зоната си на комфорт. Освен това ви дава пространство да изследвате света и себе си. Никога не знаеш какво може да откриеш. Независимо дали можете да се справите с една нощ или три месеца в чужбина сами, това със сигурност ще бъде невероятно приключение.
2. Вечеря на свещи за 1
Извадете хубавите чинии и любимите си свещи — време е да направите всичко. И е само за теб. Независимо дали излизате или оставате вкъщи, насладете се на любимите си храни и се насладете на всяка хапка. Няма нужда да бързате. Всичко е за вас, което означава, че няма екрани или разсейване. Вместо това се опитайте да се свържете отново със себе си и да останете в момента.
3. Безшумно отстъпление
Ако да останеш насаме със себе си е ужасяващо или ако не можеш да спреш да говориш колко трудно би било да не говориш, тихото отстъпление може да е за теб. Повечето отстъпления ви водят през медитация и други упражнения, за да подредите хаоса в ума си. Няма натиск да се изявявате или да се сприятелявате – това отстъпление е свързано с разчистване на ума ви.
Ако отстъплението с водач не е в картите, можете да го направите сами. Отидете на къмпинг през нощта някъде без клетъчни услуги или изключете всичките си устройства за безшумен престой. Каквото и да правите, носете си дневник и се пригответе да прекарате сериозно време, гледайки навътре.
4. Дигитален детокс
Не харесвам! Проучванията показват, че превъртането ви във Facebook и Instagram всъщност ви депресира. Твърде обичайно е да се сравняваме с идеалните за филтър снимки, които виждаме. Прекарваме почти 11 часа на ден, взирайки се в екрана и това не ни прави по-щастливи.
Време е да се отдръпнете и да прекарате известно време IRL (в реалния живот). Опитайте да преминете от изгрев до залез, без да гледате нито един екран. Изключете телефона си и го поставете в чекмедже. Скрийте дистанционното. Вместо безсмислено да превъртате или да прекалявате с Stranger Things, опитайте следното:
- Прочети книга
- почистете гардероба си
- спокойно отпийте изискано кафе
- излезте навън
- прекарайте малко време без технологии с приятели
Ще се изненадате колко освежени и спокойни ще се почувствате в края на деня. Още по-добре, отделяйте си час или два свободно време от екрана всяка вечер преди лягане. Вие ще
5. Медитирайте
Най-добрият начин да опознаете себе си е да влезете в ума си. Противно на общоприетото схващане, медитацията не е да заглушите мислите си, а по-скоро да се научите да ги пресявате и да се издигате над шума. Медитацията може да ви помогне да придобиете нова гледна точка, да управлявате стреса и дори да подобрите настроението си. Една проста практика на внимателност може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на някои състояния като
6. Подивявайте
Не е нужно да тръгвате сами да покорявате Pacific Crest Trail като Черил Стрейд. Кратка екскурзия, къмпинг за една нощ или пълноценно приключение с раница могат да ви отведат в света и да изживеете нови приключения. Опитайте се да го направите сами, за да извлечете максимума от прехода си на открито.
7. Прегърнете страха
В началото може да ви изплаши малко, но опитайте се да бъдете смели и да направите нещо, което е физически предизвикателно или извън зоната ви на комфорт. Някои опции включват:
- вземете упражненията, които ви плашат
- научете се да правите трапец
- цип линия
- свири на вечер с отворен микрофон
- скачане с парашут
- прегърнете сцената на местното караоке
Няма значение какво правиш, просто се натискаш. Не само ще имате мощна памет, но и ще осъзнаете, че сте способни на много повече, отколкото си мислите!
8. Изживейте любимия си ден
Как изглежда идеалният ден за теб? От събуждането до последното нещо, което правите преди лягане, поглезете се с цял ден от всичките си любими неща. Насладете се на храните, които обичате, филма, който прави сърцето ви пълно, и хобита, които ви карат да се радвате. Днес е твоят ден. Както биха казали Дона и Том, „почерпете се!“
9. Отделете време за удоволствие
Нямате нужда от партньор, за да се възползвате от удоволствието. Мастурбацията може да помогне за изграждането на самочувствие, да улесни заспиването и да засили сексуалния ви живот. Опознаването на тялото си и това, което харесвате, може да направи секса с партньор още по-приятен.
В крайна сметка
Както всеки друг вид любов, любовта към себе си трябва да се подхранва. Грижите се за другите през цялото време, така че не бива да се чувствате виновни, че отделяте време за себе си от време на време. Ако нито една от горните идеи не ви интересува, опитайте поне да се потопите в релаксираща вана, да си направите масаж или да вземете час по йога. Купете си любимия си букет цветя или десерт. Заслужаваш го!
Discussion about this post