Може ли ашваганда да предизвика безпокойство?

Въпреки че ашваганда е известна със своите успокояващи свойства, тя потенциално може да предизвика безпокойство при някои хора.

Реакциите на хората към ашваганда може да варират в зависимост от индивидуалната им телесна химия. Това, което може да успокои един човек, може да направи друг по-тревожен. В допълнение, ашваганда може потенциално да взаимодейства с други лекарства или добавки, което води до неочаквано безпокойство.

Може ли твърде много ашваганда да причини безпокойство?

Ашваганда е широко известна със способността си да намалява стреса и безпокойството, но прекомерната консумация на което и да е вещество понякога може да доведе до неочаквани ефекти, включително влошаване на тревожността.

Има някои опасения, че прекомерната употреба на ашваганда може да повлияе на нивата на хормоните на щитовидната жлеза при някои индивиди, което потенциално води до хипертиреоидизъм (свръхактивна щитовидна жлеза).

В казус 62-годишна жена в добро здраве използва екстракт от корен на ашваганда (ARE) за облекчаване на стреса. Тя не съобщава за неблагоприятни симптоми през първите няколко седмици на нередовна добавка, но след 2 месеца на последователно дневно дозиране от 1950 милиграма (mg), тя изпитва симптоми на тиреотоксикоза (прекомерни нива на хормони на щитовидната жлеза), включително влошена тревожност, умора, загуба на тегло, „истерично“ поведение и други симптоми.

Въпреки това е важно да се отбележи, че повечето проучвания по тази тема предполагат, че ашваганда може да има благоприятно въздействие върху здравето на щитовидната жлеза, като помага да се балансират нивата на хормоните на щитовидната жлеза, особено в случаи на хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза).

Например по време на 8-седмично проучване, 600 mg дневен екстракт от корен на ашваганда води до забележимо подобрение в нивата на хормоните на щитовидната жлеза (TSH, T3 и T4) при хора със субклиничен хипотиреоидизъм. Лечението ефективно нормализира тези нива през периода на проучването и само малък процент от участниците (8%) съобщават за леки и временни неблагоприятни ефекти.

Оптималната дозировка на ашваганда също може да варира от човек на човек. Приемането на повече от препоръчителната доза може да доведе до дисбаланс в неговите ефекти, потенциално причинявайки увеличаване на безпокойството и тревожността.

Въпреки че няма проучвания, които да предполагат, че ашваганда може да причини пристъпи на паника, анекдотични доклади показват, че те могат да се появят при някои индивиди.

Положителното влияние на ашваганда върху настроението е частично приписан влиянието му върху серотонина и GABA. Въпреки това, точно както лекарствата, които влияят на тези невротрансмитери, не всеки индивид реагира по същия начин. Така че е възможно да предизвика пристъп на паника при някои хора.

Преустановяването на употребата на която и да е билка може потенциално да доведе до временно увеличаване на симптомите на тревожност, особено ако билката е била използвана за справяне със стреса или безпокойството. Това явление, известно като рикошет тревожност, може да възникне при внезапно спиране на вещества, които са повлияли невротрансмитерния баланс в мозъка.

Важно е обаче, че няма известни проучвания, които да предполагат, че спирането на ашваганда може да причини безпокойство. Всъщност, доказателства сочат че като истински адаптоген, ашваганда обикновено не влияе върху функциите на тялото повече от необходимото, нито причинява симптоми на отнемане.

Проучване силно подкрепя потенциала на ашваганда за лечение на различни състояния, особено тревожност и разстройства на централната нервна система (ЦНС).

Проучване от 2019 г. изследва ефектите на ашваганда върху стреса при възрастни. Участниците са приемали ашваганда или плацебо в продължение на 60 дни. Тези, които приемат ашваганда, показват намалени нива на тревожност и стрес. Нивата на хормоните, свързани със стреса, също се подобриха.

Научете повече за ползите от ашваганда тук.

Ashwagandha се смята широко за безопасна и ефективна добавка за облекчаване на тревожност и депресия. Въпреки това, не всеки има еднаква химия на мозъка и тялото и всички лекарства и добавки могат да повлияят на всеки по различен начин.

Важно е да използвате добавките с ашваганда предпазливо и под ръководството на медицински специалист, особено ако имате проблеми с щитовидната жлеза или автоимунни проблеми или приемате лекарства за понижаване на кръвната захар или кръвното налягане.

Ако обмисляте да използвате ашваганда, препоръчително е да се консултирате със здравен специалист, за да гарантирате безопасната и подходяща употреба.