Безопасен активен живот с епилепсия: Какво да избягвате и кога да вземете допълнителни предпазни мерки

При епилепсия може да се наложи да избягвате дейности, които могат да доведат до нараняване (за вас или други), ако загубите съзнание. Предпазните мерки, които трябва да вземете, зависят от вида на гърчовете, които имате и дали са под контрол.

Здравните специалисти предупредиха хората с епилепсия да избягват дейности, които могат да причинят припадък или да доведат до нараняване, ако дадено лице получи припадък. Но някои хора с епилепсия са избягвали да спортуват, защото са се притеснявали да не получат припадък пред други хора. Те също така често са били изключвани, дори от относително безопасни спортове, поради стигма или защото други са били уплашени или не са искали да поемат отговорност за потенциални проблеми.

Епилепсията е мозъчно заболяване, което причинява склонност към гърчове. Изследванията показват, че ползите от упражненията за хора с епилепсия надвишават рисковете. Предимствата включват:

подобрено настроение и познание
физическа подготовка
социално взаимодействие
намалена честота на пристъпите

Все пак упражненията могат да предизвикат припадъци при някои хора и някои дейности може да са твърде висок риск, ако сте имали припадък през последната година.

Тази статия ще проучи какви дейности могат да представляват риск и какви предпазни мерки трябва да вземете. Ето какво трябва да знаете за това да станете активни с епилепсия.

Изследване на епилепсия и упражнения

А малко клинично изпитване през 2021 г показват намалени гърчове сред тези, които са започнали седмична тренировъчна програма. В края на 3 месеца тези, които тренират редовно, имат по-малко припадъци от тези в контролната група. Те също така съобщават за по-добро качество на живот и по-малко стрес.

А Казус от 2020 г също установи, че упражненията с висока интензивност могат да помогнат на някои хора с резистентна към лекарства епилепсия.

Дейности, които трябва да се избягват

Медицински специалист може да ви помогне да решите кои дейности са безопасни и кои да избягвате въз основа на:

видовете гърчове, които имате
колко често имате гърчове
колко време е минало, откакто сте имали припадък
странични ефекти на лекарствата

В някои случаи може да сте в състояние да участвате в почти всички дейности, ако сте били без гърчове в продължение на година или повече. Някои спортове и дейности могат да изложат вас и другите на риск от смърт или тежко нараняване. Здравните специалисти може да ви посъветват да се откажете от тях.

Като цяло най-рисковите дейности (за вас и другите) са тези, при които загубата на съзнание може да доведе до нараняване или смърт. Тези включват:

авиация
катерене (като планинско катерене)
гмуркане (от платформа или трамплин)
моторни спортове
парашутизъм
родео
гмуркане
ски скокове
самотно плаване
сърф и уиндсърф

Катерачни дейности

По принцип хората с лошо управлявана епилепсия трябва да избягват спортове по катерене. Катеренето на голяма надморска височина може да предизвика припадък. Съществува и риск от падане, ако получите припадък по време на каквато и да е дейност по катерене (дори катерене по стълба), което може да доведе до нараняване или смърт.

Но ако е минало много време, откакто сте имали припадък, може да сте в състояние да участвате в някои дейности по катерене. Или може да сте в състояние да участвате в дейности като скално катерене на закрито, ако носите колан и имате някой с вас.

Говорете със здравен специалист, за да определите дали вашата епилепсия би ви изложила на риск от дейности по катерене.

Гмуркане

Някои ситуации могат да увеличат вероятността да получите припадък и гмуркането е една от тях. Промяната в налягането, докато навлизате по-дълбоко, и увеличаването на налягането на кислорода, докато дишате под вода, могат да ви накарат по-вероятно да получи гърч. Можете също така да се удавите, ако загубите съзнание.

Някои страни не ви позволяват да се гмуркате, ако имате епилепсия. Други, като Обединеното кралство, ще го разрешат, ако не сте имали припадък от 5 години и вече не трябва да приемате лекарства. Все пак най-добре е първо да го обсъдите с невролог.

Въздушни дейности

Хората с епилепсия обикновено се обезсърчават да участват в екстремни спортове, които могат да доведат до нараняване или смърт, ако се появи припадък по време на дейността. Това включва скачане с парашут, делтапланеризъм и скачане с парашут. Възможно е да има някои изключения, така че говорете със здравен специалист.

Моторни спортове

Припадък, който ви кара да губите съзнание, излага вас и другите на риск от нараняване или смърт, ако шофирате превозно средство. Драг състезанията, състезанията с мръсни велосипеди и други дейности могат да бъдат твърде опасни, ако възникне припадък.

Могат ли хората с епилепсия да шофират?

Според Национален институт по неврологични заболявания и инсулт, повечето щати и окръг Колумбия няма да ви дадат шофьорска книжка, докато не предоставите документация, показваща, че е минало много време, откакто сте имали пристъп. Тази стойност варира от месеци до години в зависимост от юрисдикцията. Търговските шофьорски книжки имат повече ограничения.

Има някои изключения, в зависимост от това къде се намирате. Те могат да включват изключения, ако:

получавате гърчове само когато спите
имате предупредителни знаци много преди епизод
не губете съзнание по време на гърчове

Проверете в местната служба за лицензиране правилата на вашата държава.

Дейности, които изискват допълнителни грижи за хора с епилепсия

В зависимост от видовете и честотата на вашите гърчове може да се наложи да вземете допълнителни предпазни мерки по време на някои дейности. Разговорът със здравен специалист е от съществено значение, защото рисковете са уникални.

Плуване и водни спортове

Плуването и водните спортове (като каране на кану и водни ски) могат да бъдат чудесен начин да останете във форма. Не забравяйте да вземете приятел със себе си или да останете близо до спасител.

Имайте предвид, че плуването в басейн е по-безопасно, отколкото в открито водно тяло.

Къпане с епилепсия

Дори къпането може да представлява риск за хората с епилепсия. Помислете за вземане на душ вместо вана, за да намалите шанса си да се удавите, ако получите припадък. Можете също да помислите за душ стол и ръчна душ слушалка.

Ако гърчовете ви не са добре контролирани, накарайте някой наблизо да ви провери и оставете вратата отключена.

Гимнастика

Гимнастическите дейности обикновено не причиняват припадъци. Но получаването на припадък по време на тези дейности може да бъде опасно.

Някои гимнастически дейности са по-опасни от други. Дейностите, които включват височини, могат да бъдат с по-голям риск.

Малък риск: съчетания на пода; кон с дръжка
Междинен риск: успоредка
Висок риск: висока лента; неравни пръти; трезори; пръстени

Според Epilepsy Foundation само хора с добре контролирани припадъци трябва да обмислят високорискови гимнастически дейности. Говорете със здравен специалист дали да участвате и какви предпазни мерки да вземете.

Колоездене

Следвайте общите практики за безопасно колоездене и носете защитно оборудване, включително каска.

Ако гърчовете ви са под контрол и не ви карат да припадате или пречат на мускулния ви контрол, безопасно е да карате там, където няма да сте близо до превозни средства, като например в парк. Ако не, помислете за стационарен велосипед.

Конна езда

Възможно е да можете да яздите кон, в зависимост от вашата ситуация. Не забравяйте да носите каска и да имате някой с вас, който знае какво да прави, ако получите припадък.

Терапията с коне може да помогне на някои хора с тревожност.

Безопасни ли са контактните спортове за хора с епилепсия?

Ако състоянието ви е под контрол, много контактни спортове са безопасни, включително:

хокей
футбол
футбол
ръгби
борба
джудо

Все пак трябва да се консултирате със здравен специалист за вашата ситуация и дали конкретен контактен спорт е добър избор за вас.

Бойните спортове, които включват удари в главата, като бокс или смесени бойни изкуства (MMA), могат да бъдат особено рискови. Травмата на главата може да предизвика припадък при всеки, но особено ако вече имате епилепсия.

Ако тренировката за вашия спорт е много интензивна или изисква тренировки рано сутрин, помислете дали да говорите с лекар, за да видите дали трябва да приемате лекарството си в определено време на деня. Графиците за тренировки и игри може дори да повлияят на графика ви за сън. Лишаването от сън може да предизвика припадък, така че се уверете, че спите достатъчно, дори ако играете на състезателно ниво.

Ако интензивната тренировка и кондициониране водят до промени в теглото, като при борбата, говорете с лекар, за да видите дали трябва да коригирате дозата на лекарството.

Какви дейности са добри за хората с епилепсия?

Можете да правите много забавни дейности с нисък риск сами или с приятели и семейство. Те включват:

джогинг
аеробика
ски бягане
тенис
голф
туризъм
боулинг
танцувам
волейбол
баскетбол
йога

Съвети за безопасен активен живот с епилепсия

Упражнението може да ви помогне да се почувствате по-добре, да функционирате по-добре и да живеете по-дълго. Преди да опитате нови дейности, говорете със здравен специалист за вашите рискове.

След като започнете, имайте предвид следните съвети:

Следвайте всички медицински инструкции.
Носете защитно оборудване в зависимост от спорта (напр. каска за велосипед, наколенки, спасителна жилетка).
Доведете приятел.
Останете хидратирани.
Правете почивки.
Не се напрягайте до изтощение.
Не тренирайте, когато е твърде горещо.
Хранете се балансирано.
Пий много вода.
Почивайте добре.

Активността при епилепсия носи цял списък от емоционални, умствени и физически ползи. И може дори да намали шанса ви за гърчове. Говорете със здравен специалист, който може да ви помогне да решите кои дейности да изберете въз основа на вашата уникална ситуация.