Как да издържим по-дълго в леглото

Преглед

Ако има тема за една спалня, която засяга мъжете толкова, колкото и размера, това е издръжливостта – колко дълго могат да издържат в леглото. Интернет е пълен с решения за тези, които смятат, че нямат достатъчно трайна сила. Но само някои от тях си заслужават. Как можете да разберете кои си струват вашия интерес и пари?

Според едно проучване, което измерва представянето на 1587 мъже, средното време, което мъжът може да поддържа полов акт без еякулация е седем минути. Мъжете, които страдат от преждевременна еякулация – диагностицирано състояние – средно две минути. „Въпреки че не всички мъже, които искат повишена издръжливост, биха били диагностицирани [premature ejaculation], възможностите за лечение са предимно едни и същи,” според д-р Кристофър Асандра, главен лекар в NuMale Medical Center.

Кои си струват вашето време и кои не?

1. Биологична обратна връзка

Биологичната обратна връзка е метод, който тренира ума да контролира по-добре тялото. Ставайки по -в унисон с тригерите, които ви карат да еякулирате твърде рано, може да успеете да ги контролирате по -добре. Д-р Филип Вертман, уролог и директор на Центъра за мъжка репродуктивна медицина и обръщане на вазектомията в Лос Анджелис, Калифорния, казва, че това е жизнеспособно решение за някои мъже.

2. Медикаменти

Антидепресантните лекарства, известни като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), понякога могат да се използват за лечение на преждевременна еякулация, казва Асандра.

„Лекарства като SSRI, като Prozac, Paxil и Zoloft, могат да забавят оргазма при мъжете, но също така могат да причинят проблеми“, обяснява той. „Тези лекарства отнемат часове, преди да станат ефективни и понякога могат да причинят нежелани странични ефекти като замаяност, сънливост, еректилна дисфункция и намалено либидо.

Храни като сминдух могат да повишат тестостерона. Научете повече за сминдух »

3. Упражнения за таза

Според Асандра упражненията на Кегел може да са в състояние да помогнат на мъжете толкова, колкото и на жените. Но те изискват постоянен ангажимент. Те действат чрез укрепване на pubococcygeus мускул.

„За да правите упражнения на Кегел, разгънете същия мускул, който бихте използвали, за да спрете потока на урина“, казва той. „Стиснете този мускул за 10 секунди, след което отпуснете, като се стремите към поне три серии от 10 повторения всеки ден.

4. Десенсибилизатори

Десенсибилизиращите кремове и гелове действат за намаляване на усещанията в пениса на мъжа. Но повечето от тези кремове също така десенсибилизират тъканите в партньора му. Асандра казва, че има един продукт, който той препоръчва, наречен Promescent, който абсорбира достатъчно добре, така че партньорът ви да не бъде засегнат.

5. Обрязване за възрастни

Донякъде драматично решение е обрязването при възрастни или премахването на препуциума. Обрязването може да десенсибилизира пениса. Но ако не се направи правилно, това може да има обратен ефект. Според а Проучване от 2011 г., непълното обрязване всъщност може да причини преждевременна еякулация.

6. Наддаване на тегло

А скорошно проучване установи, че мъжете с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) издържат по-дълго в леглото от тези с по-ниски телесни мазнини и тегло. С увеличаването на ИТМ, според проучването, броят на хората с преждевременна еякулация намалява. Тези с наднормено тегло продължиха средно 7,3 минути. Но все още не се запасявайте с пица и бира… това проучване беше ограничено до 200 мъже и разчиташе на самоотчитане. Да не споменавам…

7. Отслабване

…по-голямо количество доказателства сочат, че наднорменото тегло или затлъстяването може да влоши сексуалната ви издръжливост. „Тъй като повечето американски мъже над 40 години са с наднормено тегло или затлъстяване и знаем, че затлъстяването, високото кръвно налягане и диабетът са основните причини за еректилна дисфункция, тогава лечението на основния проблем може да бъде от полза“, според Вертман. Това е особено вярно за мъже, страдащи от клинична преждевременна еякулация или други форми на еректилна дисфункция – не само тези, които искат да спечелят награда за представяне.

8. Какво ядеш

Ако промяната на диетата ви позволява да отслабнете, може да си струва. Но Вертман казва, че някои специфични храни могат да увеличат количеството свободен тестостерон в тялото, което е необходимо за здрава еректилна функция. „Някои храни като сминдух могат да увеличат свободния тестостерон“, казва той. „В интерес на истината, сминдухът е източникът на съединенията, наречени Testofen, намиращи се в много добавки без рецепта.