9 урока, които научих за емоционалното здраве след диагнозата ми DCIS и заболяване на гръдния имплант

Да се откажа от начина, по който смятах, че възстановяването „трябва да изглежда“, беше ключът към намирането на моя път към емоционално и физическо възстановяване след рак на гърдата, мастектомия и заболяване на гръдните импланти.

Преди пет години получих диагноза дуктален карцином in situ (DCIS) рак на гърдата. Бях съкрушен и напълно изненадан от диагнозата. Никой в семейството ми никога не е имал рак на гърдата и не знаех какво да очаквам. Плаках много през първите няколко месеца, въпреки че перспективите ми бяха добри.

Реших да направя мастектомия и след това да си сложа гръдни импланти, когато бях в ремисия. Поставянето на гръдни импланти беше едно от най-лошите решения, които взех. Развих заболяване на гръдните импланти, но почти 5 години не знаех защо съм болна.

Доскоро заболяването на гръдните импланти не се смяташе за официална медицинска диагноза, но се появиха още изследвания.

Счита се, че заболяването на гръдните импланти е хроничен здравен проблем, при който имунната ви система е повлияна от гръдните импланти или материалите в тях. По-нови проучвания предполагат, че може да има връзка между гръдните импланти и определени автоимунни състояния.

Симптомите на заболяване на гръдните импланти включват болка около имплантите, деформирани гърди, умора, проблеми с дишането, главоболие и др. Тези симптоми могат да бъдат причинени и от други автоимунни или съединителнотъканни заболявания като ревматоиден артрит и системна склероза.

Преди няколко месеца ми премахнаха гръдните импланти. Моето емоционално и физическо възстановяване не се случи мигновено, но сега съм в лечебен процес. Една максима, която открих, че е особено вярна относно опита ми да се справя със сериозно заболяване, е: „Това е маратон, а не спринт“.

Ето девет неща, които научих през последните 5 години, ориентирайки се както към DCIS, така и към заболяването на гръдните импланти.

Получаването на рак на гърдата не е справедливо и не е ваша вина

Някои хора ще се обвиняват и ще кажат: „Ако не бях направил това или онова, може би нямаше да имам рак. В действителност може никога да не разберете точната причина за диагнозата рак на гърдата.

Може би сте имали ясна генетична фамилна анамнеза. Може би стресът или нараняването от предишно травматично преживяване оказа влияние. Може би това е друга причина или комбинация от няколко причини. Независимо от причината, вината не е ваша.

Вашите емоции са валидни

През тази първа година много се съжалявах. Бях само на 39 години по време на диагнозата и се чувствах като в кошмар. В същото време се чувствах невероятно виновен, защото знаех, че моят DCIS е хванат на ранен етап. Имах добра прогноза и знаех, че много други не го правят.

Беше ми трудно да намеря подкрепата, от която се нуждаех от приятелите си. Често откривах, че това, което всъщност искам, е приятел просто да ме остави да се изкажа, без да предлага решения.

Емоционалната грижа за себе си, подкрепата и, ако е необходимо, професионалните услуги за психично здраве са от решаващо значение както по време, така и след лечението на рак на гърдата. Имах погрешното убеждение, че ще мога бързо да се възстановя емоционално, без активно да работя върху това. Не правете това, което направих аз. Дайте приоритет на емоционалното и психическото си здраве.

Може да искате да обмислите онлайн или лични групи за подкрепа за рак на гърдата, както и индивидуални консултации. По-големите центрове за лечение на рак често разполагат с ресурси като класове, програми и групи за хора, живеещи с рак на гърдата, както и за хора в ремисия.

Добре е да скърбиш старото си тяло

Това е емоционален процес, когато на човек с гърди се каже, че трябва да има някаква операция на гръдния кош. Да се откажеш от идеята да имаш перфектни гърди или изобщо да имаш зърна е трудна промяна. Сега мога да се шегувам как зърната са надценени – преди не толкова.

Много хора, които преминават през мастектомия, ще трябва да се приспособят към драстична и понякога нежелана физическа промяна. Някой, който е имал едностранна мастектомия, като мен, също трябва да се приспособи към видимата асиметрия между двете гърди, където едната гърда може да остане същата, а другата страна е плоска или почти плоска.

След двойна или едностранна мастектомия, някои гръдни хирурзи и екипи от пластични хирурзи препоръчват насрочване на операция за имплантиране на гърдата или операция за трансфер на мазнини възможно най-бързо. Други хирурзи предлагат първо да оставите време за възстановяване от мастектомията. Моят съвет е да не се опитвате да постигнете хирургично съвършенство възможно най-бързо, а вместо това да се съсредоточите върху изцелението, физическо и емоционално.

След операцията може да завършите с белези или забележими разлики в това как се чувстват и изглеждат гърдите ви. Всички тези постхирургични промени могат да доведат до продължителен период на емоционално приспособяване. Добре е да отделите време, за да направите тази корекция.

Хроничната болка и дискомфорт могат да се задържат

Друго съображение за хора с мастектомия и лумпектомия е хроничната болка. Дълго време след операцията може да изпитате различни форми на лек до тежък дискомфорт. Някои хора изпитват както изтръпване, така и периодично изтръпване, известни като фантомна болка.

Друго медицинско състояние, известно като лимфедем, което включва подуване на тъканта на ръката и подмишницата след отстраняване или радиационно увреждане на лимфните възли, може също да изисква редовни дългосрочни медицински грижи. Игнорирането на физическите промени може да има обратен ефект в дългосрочен план.

Ще срещнете невероятни хора по пътя

Бях шокиран, след като получих диагнозата си и първоначалната ми реакция беше да се отделя от света и да запазя всичко в тайна. Разбрах, че това няма да помогне с нищо на мен или на хората в живота ми. След няколко седмици започнах да разказвам на всички, включително на хора, с които не съм говорил от години. Свързването с тези хора, за които държах, ми помогна да избегна чувството на изолация.

Не съжалявам, че споделих диагнозата си, но научих, че понякога не получавате топлия или състрадателен отговор, на който се надявахте. Въпреки това, вие ще разберете кои всъщност са вашите приятели след диагноза рак на гърдата и ще създадете нови приятели, особено „гърди“.

Присъединете се към група за поддръжка, виртуална или лично, ако изпитвате трудно време. Както се казва на шегата, това не е клуб, в който може да сте искали да се присъедините, но след като станете член, срещате най-невероятните хора.

Може да изпитате безпокойство за повторна поява

Повечето специалисти работят заедно и внимателно наблюдават оцелелите от рак на гърдата за период от 5 години. Като част от тази последваща грижа, работата върху психичното и емоционалното здраве е от съществено значение. Някои оцелели могат да изпитат значително безпокойство и стрес относно това дали ракът на гърдата ще се върне в по-напреднал стадий, понякога години след първоначалната диагноза.

В моя случай нивата на тревожност и стрес стават невероятно по-изразени, когато посещавам специалисти по време на годишни мамографии, сонограми, кръвни изследвания и други редовни процедури. Воденето на дневник помага да успокоя безпокойството си и да се върна на правилния път с емоционалното си възстановяване.

Лечението може да ви остави физически и емоционално уморени

Хроничната умора е в основата на хората, които са преживели рак на гърдата, дори след края на лечението. В първите седмици и месеци на лечението, в разгара на химиотерапия или възстановяване от операция, може да е трудно за партньори, настойници, роднини и приятели да разберат напълно през какво преминавате.

Хората могат да се запитат защо не сте се „върнали към нормалното“, когато лечението ви се счита за завършено. Знайте, че няма времева линия за възстановяване и ще се научите да работите по ново нормално.

Приоритизирането на вашето психично здраве е от ключово значение

Пациентите с рак и оцелелите имат по-добри клинични резултати, ако се ангажират със самообслужване, търсят подкрепа и имат достъп до подкрепа за психично здраве.

В проучване от 2018 г при хора с рак на гърдата 38,2% са класифицирани с депресия, а 32,2% са класифицирани с тревожност. А проучване от 2019 г установи, че груповата терапия води до значително намаляване на тревожността и депресията при жени с рак на гърдата и ефектите от тази терапия остават през следващите месеци.

В допълнение към груповата терапия, телетерапията и индивидуалното консултиране могат да помогнат за подобряване на вашето психично здраве.

Важно е да говорите, ако нещо не е наред

Нормално е да имате няколко дни, в които се чувствате изтощени, но е важно да предприемете действия, когато нещо не е наред. Постоянната умора или необясними симптоми могат да бъдат свързани с отделен, съпътстващ автоимунен проблем или могат да бъдат индикация за заболяване на гръдния имплант.

Администрацията по храните и лекарствата също наскоро разпозна гръдните импланти като потенциална причина за рядък вид рак, наречен анапластичен едроклетъчен лимфом, свързан с гръдни импланти (BIA-ALCL).

Отиването на лекар за пълен преглед е необходимо, за да се изключат други състояния като проблеми с щитовидната жлеза, астма, диабет и сърдечно-съдови проблеми.

Тези състояния не винаги се изключват взаимно и превантивното здравеопазване и тестването са единственият начин да се погрижите за себе си. Доверете се на тялото си и не забравяйте, че вие сте единственият, който може да разбере кога нещо не е наред.

Важно е да запомните, че всеки опит с рак на гърдата е различен – и това е добре. Не е продуктивно да сравнявате пътуването си с пътуванията на други хора.

След лечението някои хора може да се почувстват готови да се върнат към живота преди това – забързана работа, грижа за членовете на семейството, натоварен социален живот. Някои може да посещават фитнес залата няколко пъти седмично само няколко месеца след лечението. На други може да отнеме месеци, преди да се почувстват физически способни да изпият чаша кафе с приятел. Всеки е различен.

Възстановяването е достатъчно трудно, без да измервате напредъка си спрямо напредъка на другите. Важно е да дадете приоритет на това, което е най-добро за вас. За мен да се откажа от начина, по който смятах, че възстановяването „трябва да изглежда“ е ключът към намирането на моя път към емоционалното възстановяване след рак на гърдата.

Памела Апеа е базирана в Ню Йорк независима журналистка, която отразява здравето, уелнес и други теми. Нейните творби се появяват в Glamour, Salon, Wired, Newsweek, The Root, The Independent, Prism, The River и други. Можете да я последвате Twitter.