Как да разберете дали вашите хапчета за желязо работят

Как да се гарантира усвояването на хапчетата желязо

Желязото се усвоява най-добре на празен стомах, но много хора откриват, че приемането на добавки с желязо по този начин причинява гадене или дори стомашни спазми. Поради това може да ви помогне да имате малко храна в стомаха, когато започнете да приемате хапчетата с желязо.

Ако все още се справяте със стомашно разстройство, дори и с малко храна, промяната в формулировката на добавките също може да помогне. Железният сулфат обикновено е първият тип предписани железни хапчета, но може да причини по-чести стомашно-чревни разстройства. Ако това е така, говорете с Вашия лекар за преминаване към железен глюконат, тъй като тази формулировка на желязо съдържа по-малко елементарно желязо.

Има и няколко храни и напитки, които не трябва да се консумират едновременно с вашите добавки с желязо. Тези елементи могат да повлияят на усвояването и да направят вашите добавки по-малко ефективни.

• мляко, калций и антиациди (изчакайте поне 2 часа след консумацията им, за да вземете вашите добавки)

• храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, сурови зеленчуци и трици

• храни или напитки с кофеин

Витамин С или сок, който го съдържа, може да помогне за усвояването и някои лекари препоръчват да приемате с него добавки с желязо.

А Проучване от 2017 г предполага, че приемането на добавки с желязо през ден, за разлика от ежедневното, може действително да увеличи усвояването, така че не се учудвайте, ако Вашият лекар посъветва това!

Лекарства, които могат да взаимодействат с добавки с желязо

Добавките на желязо могат да попречат на ефективността на някои други лекарства, които приемате, като:

• пеницилин
• тетрациклин
• ципрофлоксацин
• бифосфонати (често срещано лечение на остеопороза)
• някои лекарства, използвани за хипотиреоидизъм, болест на Паркинсон и гърчове

Преди да ви помогне да решите кои добавки с желязо може да са най-добри за вас, Вашият лекар ще Ви попита за Вашата медицинска история, включително допълнителни лекарства, които може да приемате.

Желязото е основен минерал, от който тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Анемията с дефицит на желязо е често срещан тип анемия, която се случва, ако нямате достатъчно желязо в системата си, независимо дали е от малабсорбция на хранителни вещества, загуба на кръв или диета, която няма естествени източници на желязо.

Добавките с желязо могат да помогнат на тялото ви да възстанови здравословното количество желязо. Ако сте били диагностицирани с желязодефицитна анемия, говорете с Вашия лекар кои добавки може да са подходящи за Вас. След като започнете да приемате вашите добавки с желязо, трябва да е доста ясно дали работят или не.

Избягването на определени храни като сурови зеленчуци или мляко за няколко часа преди да приемете вашите добавки с желязо ще осигури по-добро усвояване.