Масажна терапия за депресия

Как масажната терапия може да помогне за облекчаване на депресията?

Когато мускулите и съединителната тъкан станат сковани или сковани, това може да причини болка и да ограничи движението ви. Масажната терапия може да помогне за облекчаване на това напрежение в мускулите и съединителната тъкан. Той също така увеличава притока на кръв и насърчава релаксацията.

Ако имате депресия, масажът вероятно няма да излекува състоянието ви. Но това може да помогне за облекчаване на физическите симптоми, свързани с него. Например, масажът може да помогне за облекчаване на мудността, болките в гърба, болките в ставите и мускулите. Той може също да помогне за облекчаване на умората и проблеми със съня.

Какво включва масажната терапия?

По време на масажната терапия, вашият терапевт ще търка, разтяга и ще оказва натиск върху мускулите в тялото ви. Някои стилове на масаж включват докосване на дрехите. Други включват директен контакт с кожата ви, често с ароматизирани масла. Някои включват игли за акупунктура, топли камъни или сложни усукващи пози.

Ето някои често срещани видове масаж, използвани в САЩ:

• Шведски масаж:В този общ метод вашият терапевт ще приложи гладки, кръгови, месещи действия към мускулите ви.
• Масаж на столове: При този метод ще седнете на специален стол и ще се наведете напред в облегалката за глава. Това е добро въведение в масажа, тъй като сеансите обикновено са кратки и не изискват да сваляте дрехи.
• Дълбокомасажен масаж: Вашият масажист може да използва този метод за лечение на стегнати мускули, причинени от стрес или други проблеми. Те ще се съсредоточат върху най -близките до костите ви мускули, както и върху техните съединителни тъкани.
• Шиацу:В тази техника вашият терапевт ще приложи твърд натиск върху определени точки на тялото ви, подобно на акупунктурата. Натискът е по -силен, отколкото при много видове масажи, но след това рядко предизвиква скованост.
• Рефлексология: При този вид масаж, вашият терапевт ще окаже натиск върху областите на краката ви, за които се смята, че съответстват на други системи и органи в тялото ви.
• Ароматерапевтичен масаж: При този метод, вашият терапевт ще комбинира масажа с ароматизирани масла, за да помогне за намаляване на стреса или за повишаване на енергията ви.
• Масаж с горещи камъни: По време на този метод вашият терапевт ще постави топли плоски камъни върху тялото ви, за да ви помогне да отпуснете мускулите си. Те също така ще окажат натиск върху камъните, за да облекчат мускулното напрежение.

Ползите от масажната терапия

Когато се извършва от обучен специалист, масажната терапия обикновено е безопасна за повечето хора. Ще откриете, че осигурява незабавно удовлетворение. Може да се почувствате спокойни и спокойни от началото на масажа. Можете да го комбинирате с по -конвенционално лечение на депресия, като медикаменти и психотерапия.

Граници на масажната терапия

Сама по себе си масажната терапия няма да осигури дългосрочно облекчение от вашата депресия. Той не разглежда емоционалните или химическите проблеми, които причиняват симптомите ви по начин, който може да бъде устойчив. Не трябва да се използва като заместител на по -конвенционалните възможности за лечение.

Какво казва експертът?

Д -р Мейсън Търнър, началник на психиатрията в болница Kaiser Permanente в Сан Франциско, предполага, че масажната терапия може да помогне за лечение на депресия чрез облекчаване на мускулното напрежение и подобряване на физическото здраве. Според него масажът укрепва връзката между тялото и ума.

„Всичко, което помага на човека да свърже ума и тялото си, може да бъде полезно“, каза той пред Healthline.

Практиката може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и да помогне при управлението на стреса. Това може да помогне за отпускане на тялото ви, което от своя страна може да отпусне и ума ви.

Взимането

Ако подозирате, че изпитвате депресия или друго психично състояние, уговорете среща с Вашия лекар. Те вероятно ще препоръчат лекарства, терапия или комбинация от двете. Някои допълнителни лечения, като например масажна психотерапия, също могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Попитайте Вашия лекар за потенциалните ползи от добавянето на масажна терапия към Вашия план за лечение.