Това е знак, че все още ви е грижа, когато светът се нуждае най-много от това.
„Не бъди толкова чувствителен“ е често срещан реф, който много от нас са чували отново и отново в живота си.
В моя случай чух това съобщение да се доставя на по-голямата ми сестра, а не на мен.
Не може да се отрече, че тя беше (и е) плачтелка и реших рано, че това няма да е така за мен.
Вместо това аз бях стоичният момче на семейството, отказвайки да плача пред момчетата от квартала.
Бях дори решителен, когато връв от хвърчило преряза кожата на гърлото ми и перфектна червена линия се появи на шията ми. Сдържах сълзите си, докато не успях да вляза вътре, в безопасност от подигравките на моите мъже връстници.
Определено усетих емоциите си, но не ги изразих. Поне не със сълзи.
Подобно на много момчета и „почетни“ момчета като мен, аз ги интернализирах. Ако не можах да ги интернализирам напълно, ги превърнах в гняв.
Гневът беше приемлива емоция за „силни бисквитки“ като мен.
С напредването на възрастта израснах от тъпанджийството си, но стоицизмът ми остана. Приравних емоционалните реакции с липсата на самодисциплина и видях емоционалната хладност като признак на самоуправление.
Тогава не разбирах, че емоционалната реактивност все още може да се случи отвътре, дори и да няма никакви признаци на повърхността.
Емоциите все още се появяват и тази енергия продължава някъде. Понякога се стига до чувство на вина или дори безпокойство за това, че емоцията е на първо място.
С течение на времето, отричането на силни емоции може да предизвика чувство на изтръпване. Когато си казвате отново и отново, че не чувствате нищо, като заклинание, това става истина.
Влезте в депресия.
Моят личен опит с депресията е нещо като обратното на усещането, сякаш всичките ми емоции се сливат в един вакуум, черна дупка от емоции, която изяжда всяко чувство за благополучие или свързаност.
След като започнах да се уча да ценя емоционалното си аз, своята чувствителност и чувствата си, започнах да намирам изход от тази емоционална пропаст.
Оттогава научих, че емоциите ми в много случаи са сила, но все още работя, за да разкрия психо-емоционалните модели, които заложих в младостта си.
Преосмисляне на емоциите като силни страни
След като започнах да ровя във всички тези емоции, открих много неща там. Първо, имаше много гняв.
Част от този гняв беше към мен заради моите неуспехи и недостатъци. Част от него беше за света. Имаше гняв към обществото, идеологиите и културата, които ме бяха научили, че липсата на чувства е сила.
Под този първоначален, привидно безкраен слой гняв имаше някои изненади.
Изпитах дълбоко чувство на любов и връзка към света и всички в него. Почувствах силно чувство за справедливост и хуманитарност.
Имах дълбоко привличане и оценяване на красивото, дори и особено в простите неща, като падащо листо или преминаващ облак, облицован с розова слънчева светлина.
Под целия този гняв почувствах дълбоко чувство на грижа.
Въпреки че предупреждението „не бъдете толкова чувствителни“ често се оформя като начин да бъдете по-силни, в някои случаи може да направи точно обратното.
Разбира се, понякога е необходимо да имам дебела кожа, да оставя нещата да се търкалят от мен и да се вдигна и да продължа да се движа, да не позволявам на критиците да проникнат в усещането ми за себе си.
Но когато приех директивата „да не бъда толкова чувствителен“ до нейната логична крайност, установих, че получих точно това, което поисках.
Когато затворих чувствителността си, затворих и чувството си на състрадание към тези, които страдаха. Изключих чувството си за справедливост, просто защото стана толкова трудно да усещам несправедливостта на света.
Изключването на нашата чувствителност изпраща съобщение, че частите от нас самите, които ни правят хора, карат ни да се грижим един за друг и ни правят чувстващите се същества, които сме, някак си грешат, слаби или неправилни.
Вместо това можем да видим части от чувствата от себе си като нашите най-големи силни страни. Те са източникът на нашата обща човечност и взаимовръзка с останалия свят.
Как да копаем емоциите под гнева
Подобно на неговата майка и милиарди малки момчета преди него, синът ми превежда всичките си емоции в гняв. Независимо дали става дума за безпокойство, страх, смущение или тъга, той скача направо във влака на гнева.
За щастие намерих страхотен инструмент, за да помогна на него (и на себе си) да определя какво се случва под цялата тази ярост.
Нарича се „Айсбергът на гнева“, част от учебната програма за тревожност Go Zen за деца.
Това е измамно просто упражнение, което се състои от лист хартия с малък черен и бял айсберг, надничащ над океан. Върхът на айсберга представлява гняв. Всичко под водата се състои от емоциите, които гневът прикрива.
Във всяка ситуация мога да премахна айсберга на гнева и да го помоля да помисли.
„Виждам, че си ядосан. Какво мислиш, че се крие под целия този гняв?“ Аз питам.
Когато забележа, че съм разочарован, нетърпелив или направо ядосан, се питам същото.
Това просто малко упражнение е задълбочен начин да се свържем с нашия гняв, докато се поражда, и да го копаем за по-дълбоките емоции, които се крият отдолу.
Когато правим това, ние се учим, че чувствата ни не са просто наред. Те съдържат ценни послания от една от най-красивите части на нас самите: частта, която е свързана с други същества, съпричастна към тях и обичаща.
Прави го хладно за грижа
Обръщане на мотото „не бъди толкова чувствителен“ на главата, призив за съществуване Повече ▼ чувствителни чрез свързване с нашите чувства и тези на другите може да бъде точно това, от което се нуждаем.
Изразът „етика на грижата“ е измислен за първи път от психолога Карол Гилиган в нейната книга „In a Different Voice“. Гилиган твърди, че моралът и етиката са маскулинизирана и абстрактна версия на идеята за грижа.
По-късно физикът и феминистката Евелин Фокс Келър пише за емоционалния труд, който остава невидим, неоценен и невъзнаграден в обществото.
Ако емоционалният труд обикновено остава невъзнаграден, не е изненада, че чувствителните души през цялата история са били маргинализирани или други.
Холандският художник Винсент ван Гог е пример за чувствителен художник, който вижда света по различен начин от околните и страда за това. По ирония на съдбата той придоби художествена известност или изобщо много признание след смъртта си.
В епоха, когато депресията и самоубийствата са във възход, преструктурирането на грижата като сила може да бъде животоспасяващ акт – такъв, който е отчаяно необходим.
Маргинализираните групи страдат, когато не им се предоставят същите грижи като привилегированите. Работата на болногледачите и възпитателите все повече се подценява и често не се компенсира с издръжка.
Много райони в Съединените щати са изправени пред недостиг на специалисти по психично здраве, тъй като процентът на депресията и самоубийствата се покачва.
В наши дни грижата и състраданието са революционни.
Бъдете по-чувствителни
В моя случай понякога предполагам, че депресията е начинът на тялото ми да ме предпази от прекалено много грижи.
Когато се чувствам импотентен и малък пред лицето на свят в постоянен поток и криза, грижата може да се почувства като задължение.
Вместо да проклинам чувствителността си и да се бронирам срещу чувствата, се опитвам да го използвам като катализатор за действие, а не като сигнал за затваряне и защита на сърцето си.
Ако искаме да действаме, за да променим несправедливостта, трябва първо да си позволим да почувстваме болката от несправедливостта. Ако искаме да помогнем на другите да преодолеят страданието, трябва да сме чувствителни към факта, че те страдат на първо място.
В противен случай ние се бронираме срещу самите качества, които ни правят човешки същества.
Със сигурност има изкуство в намирането на баланса между функционалното състрадание и осакатяващото отчаяние.
За мен е решимостта да действам от любов, колкото и трудни да стават нещата и за да направя това, трябва да стана по-чувствителен, а не по-малко.
Кристал Хошоу е майка, писател и дългогодишен практикуващ йога. Преподавала е в частни студия, фитнес зали и в индивидуални условия в Лос Анджелис, Тайланд и района на залива на Сан Франциско. Тя споделя внимателни стратегии за самообслужване чрез онлайн курсове. Можете да я намерите в Instagram.
Discussion about this post