Как алфа-липоевата киселина (ALA) може да е от полза за грижата за кожата

Алфа-липоевата киселина (ALA) е органично съединение, произведено от митохондриите, намиращо се във всяка клетка в тялото ви. Митохондриите, обикновено наричани електроцентрала на клетката, съдържат ензими за трансформиране на енергията във вашата храна в енергия, която тялото ви може да използва. ALA е необходима за функционирането на някои от тези ензими.

Въпреки че тялото ви произвежда ALA, количеството, което произвежда, е сравнително малко в сравнение с количеството, което получавате чрез диетата си. Червеното месо и месото от органи са сред най-добрите животински източници, докато спанак, броколи, оризови трици, домати и брюкселско зеле са сред най-добрите растителни източници.

ALA има мощни антиоксидантни ефекти, за които се смята, че имат ползи за нашето здраве. Това е често срещано допълнение към продуктите за грижа за кожата и много компании твърдят, че може да предпази кожата ви от увреждане на околната среда и да предотврати признаци на стареене.

Нека да се задълбочим в потенциалните ползи от ALA за грижа за кожата и да разгледаме как можете най-добре да го използвате.

Ползи за грижата за кожата на алфа-липоевата киселина

Клиничните изпитвания, разглеждащи ефективността на добавките на ALA за нашето здраве, продължават от 1959 г.

Наред с ползите за здравето на кожата, текущи изследвания разглежда предимствата на ALA за:

• множествена склероза (МС)
• бременност
• диабет
• затлъстяване
• болестта на Алцхаймер
• шизофрения

Въпреки потенциалните ползи на ALA, той има ниска бионаличност, което означава, че телата ни имат проблеми с усвояването му. Съвременните формули са подобрили стабилността на ALA и са увеличили количеството, което тялото ви може да абсорбира локално и орално. Бионаличността изглежда е най-висока при възрастни в сравнение с на 75 години.

Смята се, че ползите от ALA за здравето на кожата идват от високото съдържание на антиоксиданти. Антиоксидантът е молекула, която защитава вашите клетки от увреждане, като дарява електрони на потенциално опасни молекули, наречени свободни радикали.

Кожата ви съдържа висока концентрация на антиоксиданти като витамин С и витамин Е за защита от ултравиолетова светлина, замърсяване на въздуха и цигарен дим.

Има ограничено количество изследвания за ALA за здравето на кожата, но шепа проучвания са открили някои обещаващи резултати.

Защита от слънцето

Често във външните слоеве на кожата има малко или никакво ALA, така че се смята, че локалното прилагане на ALA може да действа като защитен слой, за да предпази кожата ви от ултравиолетовите (UV) светлинни лъчи.

А Проучване от 2013 г установи, че смес от 1,1% алфа-токоферол и 0,5% липоева киселина е ефективна за доставяне на антиоксиданти в кожата инвитро, което означава с изолирани проби от кожата. Трябва да се извършат повече изследвания върху хората, за да се разбере степента на ползите от защитата от слънцето.

Против бръчки

Има ограничено количество изследвания, разглеждащи ефектите на ALA върху бръчките. Едно проучване обаче намери обещаващи резултати.

В Проучване от 2015 г изследва ефекта на 5% локален разтвор на ALA за лечение на мимически бръчки. Изследователите установиха, че локалната ALA причинява почти пълно намаляване на фините линии около очите и горната устна при повечето от участниците. Не са докладвани нежелани странични ефекти.

Може да изсветли тъмните петна, причинени от увреждане от слънцето

А Изследване върху животни през 2019 г изследва ефектите на ALA, прилаган локално, използвайки нова технология на нанокапсулите. Изследователите открили, че ALA, прилагана с помощта на тази технология, е в състояние да намали пигментацията, причинена от фотостареенето инвитро в морски свинчета.

Против стареене

Смята се, че ALA може да има ползи против стареене поради силните си антиоксидантни ползи, които предпазват от увреждане от слънцето и стрес, причинени от замърсяване и други фактори на околната среда.

Преглед на проучванията от 2011 г. заключава, че ALA има потенциал да бъде мощен агент против стареене, когато се използва по подходящ начин. Въпреки това, докато не се направят повече изследвания, не е ясно колко значими са ефектите на ALA.

Може да намали увреждането на кожата, причинено от тютюнопушенето

Излагането на цигарен дим може да причини оксидативен стрес, който уврежда кожата ви. А Проучване на плъхове от 2017 г разгледа потенциала на ALA да намали увреждането на кожата, причинено от излагането на цигарен дим.

Изследователите открили, че плъховете, получаващи ALA, показват подобрена способност да лекуват причинени от пушене кожни увреждания поради антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на ALA.

Може да подобри заздравяването на рани

едно Проучване на плъхове от 2013 г намери някои доказателства, че ALA може да ускори заздравяването на рани. Изследователите изследват ефекта от локалното приложение на ALA върху рани, създадени чрез хирургичен разрез.

Седем дни след началото на лечението, изследователите открили, че 60,7% от плъховете, получавали ALA, са подобрили заздравяването на рани в сравнение с 43% в контролната група.

Потенциални рискове и странични ефекти

Приемането на ALA добавки изглежда е относително безопасно за повечето хора и страничните ефекти обикновено са леки, когато се приемат в препоръчителната доза орално или локално. Въпреки това, трябва да избягвате приема на високи дози, тъй като липсват изследвания за това как ще се отрази на тялото ви.

В Проучване от 2017 г, хората с диабетна нефропатия (бъбречно заболяване) получават 600 милиграма (mg) ALA дневно в продължение на 8 седмици интравенозно. Един човек развил леко гадене, а другите нямали странични ефекти.

А проучване от 2016 г разглеждайки ефекта от 600 до 1800 mg ALA, приеман перорално на ден при хора с шизофрения, установи, че няма сериозни странични ефекти. Някои хора съобщават за леки стомашно-чревни симптоми и леко кожно дразнене през 12-седмичното проучване.

Бременни жени и деца трябва да избягват приема на ALA, освен ако не са посъветвани от лекар.

Освен това, добавките не се наблюдават отблизо от FDA, така че трябва да продължите с повишено внимание и да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка. Възможно е да има опасни нива на одобрени съставки, дори в случаите, когато те не са изброени в списъците на съставките.

Как се използва

Можете да приемате ALA локално чрез гелове и кремове или перорално под формата на добавки.

Ако решите да приемате ALA перорално, добра идея е да се придържате към препоръчителната доза върху бутилката, обикновено в диапазона от 300 до 600 mg. Дневни дози до 1800 mg не са причинили сериозни странични ефекти в изследванията, но има ограничени изследвания, разглеждащи дългосрочните ефекти.

ALA кремовете и геловете, използвани в изследванията, обикновено имат концентрация на ALA в диапазона от 1% до 5%. Повечето продукти за грижа за кожата ALA включват ALA със смес от други съставки, които овлажняват кожата ви и помагат за предотвратяване на фотостареенето.

ALA изглежда се понася добре от повечето хора, но всеки път, когато нанасяте нов продукт за грижа за кожата, е добра идея да започнете с малка част от кожата, за да видите как реагира тялото ви, преди да го приложите върху лицето си. Изчакайте 24 часа и ако покажете признаци на алергична реакция, прекратете употребата.

Някои изследователи препоръчват прилагането на a 1% до 4% крем или гел всеки втори ден в продължение на 3 седмици преди да го използвате ежедневно.

Къде да вземем продукти с алфа-липоева киселина

Продуктите за грижа за кожата, съдържащи ALA, са широко достъпни в аптеките и онлайн магазините, които продават козметика.

Пазарувайте продукти с алфа-липоева киселина онлайн.

За вкъщи

ALA има силни антиоксидантни ефекти и има потенциал да забави стареенето на кожата, причинено от слънцето и вредите от околната среда. Понастоящем обаче има ограничено количество изследвания върху хора. Необходими са повече клинични доказателства, за да се установи колко ефективна е ALA за здравето на кожата.

Много продукти за грижа за кожата съдържат ALA в смес от съставки, които овлажняват кожата ви и помагат за предотвратяване на вредите от околната среда. Приемането на ALA в смес вероятно е по-добър избор от приемането му самостоятелно, тъй като можете да се възползвате от други съставки, които имат повече изследвания в подкрепа на тяхната ефективност.