Фолиева киселина и бременност: колко ви трябва?

Защо фолиевата киселина е важна по време на бременност?

Фолиевата киселина е витамин В, който се намира в много добавки и обогатени храни. Това е синтетичната форма на фолиева киселина. Фолиевата киселина се използва от тялото ви за създаване на нови клетки и производство на ДНК. Необходим е за нормален растеж и развитие през целия ви живот.

Приемът на фолиева киселина е особено важен преди и по време на бременност. Важно е за правилното развитие на органите на развиващото се бебе.

Изследванията показват, че приемането на фолиева киселина преди да забременеете може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти, включително сериозни дефекти на невралната тръба като спина бифида, енцефалоцеле (рядко) и аненцефалия.

Какви са ползите за здравето от приема на фолиева киселина по време на бременност?

Приблизително 3000 бебета се раждат с дефекти на невралната тръба в Съединените щати всяка година. Обикновено невралната тръба се развива в гръбначния и главния мозък до 28 дни след зачеването.

Ако невралната тръба не се затваря правилно, възникват дефекти на невралната тръба. Аненцефалията е състояние, при което мозъкът не се развива правилно. Бебетата, родени с аненцефалия, не могат да оцелеят.

Бебетата, родени със спина бифида или енцефалоцеле, могат да бъдат изправени пред множество операции, парализа и дългосрочно увреждане.

Според а Преглед на проучванията за 2015 г, добавките с фолиева киселина при майката значително намаляват риска от вродени сърдечни дефекти. Тези дефектите се срещат при 8 от всеки 1000 раждания в САЩ.

Според Американска сърдечна асоциация, вродени сърдечни дефекти се случват, когато сърцето или кръвоносните съдове не растат нормално преди раждането. Те могат да засегнат вътрешните стени на сърцето, сърдечните клапи или артериите и вените на сърцето.

Изследвания също така показва, че добавянето на фолиева киселина в ранна бременност може да помогне за предотвратяване на цепнатина на устната и цепнатината на небцето.

Тези вродени дефекти се появяват, ако части от устата и устните не се сливат правилно през първите 6 до 10 седмици от бременността. Обикновено са необходими една или повече операции за коригиране на състоянието.

Колко фолиева киселина имате нужда?

Всички бременни жени трябва да приемат поне 600 микрограма (mcg) фолиева киселина дневно, според Американския колеж по акушерство и гинеколози. Повечето пренатални витамини съдържат това количество фолиева киселина.

Приемането на фолиева киселина, след като откриете, че сте бременна, може да не е достатъчно скоро. Много жени не осъзнават, че са бременни до 6 седмици или повече след зачеването. Дефектите на невралната тръба се появяват през първия месец от бременността, често преди да разберете, че сте бременна.

За да сте сигурни, че имате достатъчно фолиева киселина в тялото си, за да предотвратите дефекти на невралната тръба, CDC препоръчва жени, които планират да забременеят или които са в детеродна възраст, приемат 400 mcg фолиева киселина дневно.

Ако вече сте родили дете с дефект на невралната тръба, може да се нуждаете от по-високи дози фолиева киселина в месеците преди следващата бременност и през първите няколко месеца от бременността. Вашият лекар може да Ви посъветва за правилната доза.

Може също да имате нужда от по-високи дози фолиева киселина, ако:

• имат бъбречно заболяване и са на диализа
• имат сърповидно-клетъчна болест
• имат чернодробно заболяване
• пийте повече от една алкохолна напитка дневно
• приемайте лекарства за лечение на епилепсия, диабет тип 2, лупус, псориазис, ревматоиден артрит, астма или възпалително заболяване на червата

Можете ли да получите достатъчно фолиева киселина от храни?

Естествената фолиева киселина се намира в много храни, включително листни зеленчуци, цвекло и броколи. Някои храни в Съединените щати са обогатени с фолиева киселина. Те включват:

• зърнени храни
• ориз
• портокалов сок
• паста

Много порции обогатени зърнени закуски съдържат 100 процента от необходимата ви фолиева киселина. Въпреки това може да е трудно да разберете колко точно получавате, освен ако не проследите количествата фолиева киселина и фолиева киселина във всичко, което ядете.

Няма гаранция, че ще получите достатъчно фолиева киселина само от храната, така че добавката е важна.

Ако имате сутрешно гадене в началото на бременността, може да е трудно да ядете достатъчно обогатени храни, за да получите необходимата фолиева киселина.

За да сте сигурни, че получавате достатъчно фолиева киселина, лекарите обикновено препоръчват прием на добавка с фолиева киселина или пренатален витамин, който съдържа фолиева киселина преди и по време на бременност.

Не можете да получите твърде много естествена фолиева киселина от храни. Вие обаче не трябва да консумират повече от 1000 mcg (1 mg) фолиева киселина (от витамини, обогатени храни или комбинация от двете) ежедневно.

Следващи стъпки

Няма начин да се предотвратят всички вродени дефекти със 100% сигурност. Приемането на адекватни количества фолиева киселина преди и по време на бременност може да помогне за намаляване на риска от:

• дефекти на невралната тръба
• вродени сърдечни дефекти
• цепнато небце
• цепнатина устна

Ако бременността ви предстои, помислете за добавяне на пренатален витамин към ежедневната си рутина. Пренаталните витамини се предлагат под формата на капсули, таблетки и за дъвчене. За да избегнете стомашно разстройство, приемайте пренатални витамини с храна.

Винаги говорете с Вашия лекар относно приемането на правилната доза пренатален витамин, защото приемането на твърде много добавки може да бъде токсичен за бъдещото Ви бебе.

Вие също трябва да добавите храни, обогатени с фолиева киселина към вашата диета. Не чакайте, докато разберете, че сте бременна, за да се заемете сериозно с фолиевата киселина. Дотогава може да е твърде късно. Говорете с Вашия лекар, за да определите точното количество фолиева киселина, от което се нуждаете.