Височината ви не е фиксирана и се променя през целия ви живот.
През детството и юношеството костите ви продължават да растат, докато не достигнете възрастен ръст в тийнейджърските си години или в началото на двадесетте. По време на средна възраст тялото ви обикновено започва да се свива бавно поради години на компресия на гръбначния ви стълб. Хората обикновено губят около
Височината ви до голяма степен се определя от вашата генетика и няма осъществим начин целенасочено да станете по-ниски. Въпреки това, това е само едно от многото качества, които ви правят това, което сте, и няма ползи за здравето да бъдете по-ниски.
Много хора значително под и над средния ръст продължават да живеят успешен и щастлив живот. Приемането на вашата височина не винаги е лесно, но в крайна сметка е най-добрият вариант, ако не сте доволни от ръста си.
Нека да разгледаме какво влияе на височината ви и начините, по които можете да създадете илюзията, че сте по-ниски, отколкото сте в действителност.
Възможно ли е да стане по-нисък на височина?
Няма осъществим начин да се съкратите умишлено. Дългите кости, които изграждат ръцете и краката ви, остават относително еднакви по дължина през целия ви живот. Повечето от свързаната с възрастта загуба на височина, която ще изпитате, идва от компресия на дисковете между прешлените ви.
Компресията на гръбначните ви дискове също може да причини ежедневни колебания във височината ви. Ако сте като някои хора, височината ви може да се промени с повече от един инч от момента, в който се събудите, до момента, в който си легнете. За повечето хора тази промяна е по-вероятно да бъде по-близо до половин инч.
Операциите за скъсяване на костите съществуват, но е изключително рядко те да се извършват с единственото намерение да ви направят по-нисък. Тези операции обикновено са запазени за компенсиране на разликите в дължината на краката.
Има ли упражнения за скъсяване?
Често срещан мит е, че вдигането на тежести в детството или юношеството спира растежа ви. Но няма доказателства, че това е така. А
Въпреки че вдигането на тежести не води до забавяне на растежа, тренировките за съпротива с лоша техника – или с тежести, които са твърде тежки – могат да повредят вашите растежни плочи. Вашите растежни плочи са меките части на дългите ви кости, от които растат.
Нараняванията на вашата плоча за растеж не са уникални за вдигането на тежести. Около 15 до 30 процента от костните фрактури в детска възраст засягат растежната плоча. При правилно лечение сериозните усложнения са редки.
Начини да изглеждате по-къси
Въпреки че няма осъществим начин да станете по-ниски, има много начини, по които можете да си създадете илюзията, че сте по-ниски. Вашият гардероб играе голяма роля при определянето колко висок изглеждате. Ако искате да изглеждате по-ниски, като цяло е добра идея да носите дрехи с големи размери и дрехи, които придават обем на фигурата ви.
Много хора вярват, че носенето на хоризонтални ивици може да ви накара да изглеждате по-широки и че вертикалните ивици могат да ви накарат да изглеждате по-високи. Въпреки това,
- Равните обувки. Опитайте се да носите обувки с плоско дъно и избягвайте обувки с ток или повдигане.
- Избягвайте заострените обувки. Носенето на заострени обувки може да направи краката ви да изглеждат по-дълги.
- Носете по-дълги горнище или якета. Ризи и якета, които са дълги или широки, могат да направят краката ви да изглеждат по-къси. Можете също да избягвате тесните горнище, тъй като те ще имат обратен ефект.
- Поли над коляното. Носенето на по-дълги поли може да създаде илюзията, че краката ви са по-къси.
- Блокиране на цветовете. Носенето на горнище и долнище, които са отличително различни цветове, може да сегментира тялото ви и да ви създаде илюзията, че сте по-ниски.
- Носете косата си спусната. Носенето на косата ви и израстването на косата ви има тенденция да изглеждате по-ниски.
- Носете по-голяма чанта. Носенето на голяма чанта може да ви накара да изглеждате по-ниски в сравнение.
Какво влияе на растежа?
Генетиката играе най-голяма роля при определянето колко висок ще бъдете. Вашето цялостно здраве, качество на съня и хранене също са важни.
Генетика
Изследователите изчисляват, че 80 процента от вашата височина се определя от вашата генетика. Останалите 20 процента са съставени от фактори на околната среда като вашата диета, сън и навици за упражнения.
Пол
Мъжете са средно по-високи от жените. Според CDC за 2018 г
Здравен статус
Условията, които влияят на растежа на костите ви в детството, могат да повлияят на височината ви като възрастен. Някои примери включват:
-
ахондроплазия (джудже)
- Синдром на Даун
- Синдром на Ръсел-Силвър
- хипопитуитаризъм
- забавен пубертет
Хранене
Децата, които са недохранени, често изпитват забавен растеж поради липса на калций, протеин, витамин D и други хранителни вещества. Смята се, че една трета от
Деца и юноши с хранителни разстройства като напр
сън
Вашата хипофизна жлеза отделя хормон на растежа, докато спите. Растежният хормон е анаболен хормон, което означава, че стимулира протеиновия синтез, важен за растежа на мускулите, съединителната тъкан и костите.
Както качеството, така и количеството на вашия сън играят роля за развитието на костите ви.
Приемане на вашата височина
Въпреки че няма осъществим начин да станете по-ниски, може да бъде полезно да осъзнаете, че височината ви е само една част от вас и не ви пречи да живеете щастлив живот.
Може да ви е полезно да направите списък с всичките си най-добри качества, за да ви помогне да отместите фокуса си от височината си. Може също да ви е полезно да направите списък с предимствата на високия, за да ви помогне да откъснете ума си от негативните аспекти.
За вкъщи
Височината ви се определя основно от вашата генетика и няма практичен начин да станете по-ниски. Дори и да е трудно, най-добрият ви вариант, ако не сте доволни от височината си, да го приемете и да се опитате да се възползвате максимално от него.
Носенето на дрехи, които са широки и придават обем на тялото ви, може да ви помогне да създадете илюзията, че сте по-ниски.
Discussion about this post