Прозяване. Дръпване на ухото. Триене на очите. Това са само няколко индикации, че вашето малко дете може да е уморено и готово за дрямка, но какво ще стане, ако бебето ви откаже да затвори очите си? Ако крещят и плачат, но отказват да заспят?
Е, има вероятност да се разочаровате и бебето ви да стане нервно и преуморено.
(Доверете ни се. Били сме там. Разбрахме.)
Добрата новина е, че има помощ. Има много неща, които можете да направите, за да приспите любовния си бъг. По-долу са дадени няколко често срещани проблеми с дрямката и, което е по-важно, съвети, трикове и решения.
Какво кара бебетата да се карат и/или да пропускат дрямка – и какво можете да направите по въпроса?
От регресия на съня и заболяване до физиологични промени, има много причини, поради които вашето бебе може да пропусне дрямка – или да спре да дрямка напълно. Най-често срещаните включват:
Вашето бебе не е уморено
Това може да изглежда очевидно и в известен смисъл е така, но опитът да убедите детето си да спи, когато е будно, е рецепта за бедствие. Вероятно е те просто да крещят и да плачат и да станат отчаяни и разстроени.
Вместо да се опитвате да подремнете на вашето свръхстимулирано, превъзбудено или свръхенергизирано бебе, ангажирайте го. Играйте с тях тихо и опитайте да подремнете отново в рамките на 30 или 60 минути. Тъй като бебетата растат, графикът им за дрямка се променя и понякога те просто трябва да бъдат будни за по-дълги периоди от време.
Вашето бебе е преуморено
Въпреки че това звучи противоинтуитивно, подремването на преуморено бебе е трудно. Когато бебето е изтощено, (за разлика от родителите си) може да му е трудно да заспи.
За да предотврати това, д-р Джина Познър, педиатър в медицинския център MemorialCare Orange Coast във Fountain Valley, Калифорния, предлага да създадете график и да следите внимателно за признаци на умора. „При първия признак, че са уморени, сложете ги, например когато започнат да търкат очите си или да се прозяват.“
Вашето бебе се нуждае от по-добър график или рутина
Децата процъфтяват от рутините и бебетата не са по-различни. Те знаят, че е време за лягане или дрямка въз основа на техния циркаден ритъм и външни улики.
Поставете бебето си в тъмна стая. Сменете им памперса. Повийте ги, ако са все още достатъчно малки, за да го направят, и ги уверете, че е добре да си починат.
Бъдете състрадателни, но твърди в тона си и използвайте едно и също многословие всеки ден и всеки ден, т.е. „Време е за лягане. Легнете. Отивам да спя.“ Кортни Зентц – педиатричен експерт по съня, сертифициран съветник по кърмене и собственик на Tiny Transitions във Филаделфия – казва на Healthline, че „дреме на детето си по едно и също време всеки ден и по същия начин им изпраща сигнал, че сънят идва.“
Вашето бебе се нуждае от по-добра среда за сън
Ако бебето ви се мъчи да спи през деня и през нощта, проблемът може да не е в него или вашия подход, а може да е в околната среда.
По-големите деца се нуждаят от тихо, слабо осветено пространство. Дръпнете щорите и използвайте затъмняващи завеси, когато е възможно. Помислете за машина с бял шум, ако/когато е подходящо, и поддържайте стаята на бебето хладна. Също така е важно да се уверите, че са облечени подходящо за сън.
Вашето бебе е гладно
Създаването на солиден график за хранене и сън може да бъде трудно – особено защото нуждите на вашето бебе ще се променят, докато расте. Въпреки това, ако вашето бебе се събуди от дрямката си рано или се бори да заспи, може да помислите дали гладът е проблем.
Нарушения на съня могат да възникнат, когато вашата малка любовна буболечка е гладна. Помислете колко и колко често ядат и дали трябва да увеличите храненето им.
Вашето бебе е в средата на промяна в развитието
Ако сте опитали всичко останало и вашето малко дете все още се бори, може да е в средата на преходен период – като регресия на съня или скок в развитието. Бъди търпелив. Тези проблеми, свързани със съня, са временни и последователността е ключова.
Ако сте направили всички тези модификации и вашето бебе все още има трудности да заспи или да заспи, може да искате да говорите с неговия лекар. Някои здравословни състояния, като рефлукс, могат да повлияят на навиците за сън на детето.
Всички бебета имат ли нужда от дрямка?
Краткият отговор е да: Бебетата се нуждаят от дрямка.
Познер обаче казва на Healthline, че някои деца се отказват от ежедневната си дрямка по-рано от други. „Почти всички бебета се нуждаят от дрямка“, казва Познер. „Децата обаче могат да надраснат дрямките, ако и когато спят по-дълго през нощта, обикновено 14 часа или повече.“
От колко сън наистина се нуждаят бебетата?
Количеството сън, от което се нуждае вашето бебе, варира в зависимост от възрастта му. Новородените спят много, като повечето спят средно 14 до 17 часа за 24-часов период. Този сън обаче е непоследователен и нарушен, особено през първите няколко седмици, когато бебетата се събуждат за чести хранения.
Нещата се уреждат малко, когато бебето ви наближава втория и третия месец. Повечето бебета могат да спят по 6 часа на нощ, например до 12 седмици. Но дори когато нощният сън се втвърдява, бебетата и малките деца все още се нуждаят от дрямка.
Всъщност, според Детската болница в Сейнт Луис, „ежедневните дрямки за децата са от съществено значение за добри дни и хубави нощи“.
1 до 3 месеца
От 1 до 3 месеца децата ще спят средно 15 часа. Това е разделено между няколко дълги (иски) разтягания вечер и три или четири дрямки през деня.
3 до 6 месеца
До 4 месеца повечето деца спят от 12 до 16 часа на ден. Това обикновено се разделя между две или три дрямки и по-дълго разтягане през нощта. Въпреки това, когато бебето ви наближи 6 месеца, третата дрямка може да отпадне.
6 месеца до 1 година
По-големите бебета спят по-малко и с добра причина. На 6 месеца повечето деца записват 10 до 11 часа на нощ, а на 9 месеца децата записват 10 до 12 часа.
Въпреки това, децата в тази възрастова група се нуждаят от общо 12 до 15 часа сън, което означава, че те все още трябва да спят. Как изглежда графикът за сън на вашето дете ще варира в зависимост от възрастта, темперамента и личния ви график, но повечето 6-, 9- и 12-месечни деца спят два пъти на ден.
1 година и нагоре
Докато повечето 12-месечни деца спят 11 до 14 часа на ден, как и кога детето ви получава тези Zzz ще се промени скоро след първия им рожден ден. Много малки деца преминават към една по-дълга дрямка на 14 или 15-месечна възраст.
Въпреки това е важно да се отбележи, че всички деца в крайна сметка изпускат дрямката си. Повечето продължават да дремят, докато не са в предучилищна възраст – на възраст между 3 и 5 – но някои деца оставят обедната си дрямка преди втория си рожден ден.
Има ли други проблеми, свързани със съня, които могат да повлияят на графика за дрямка на бебето?
Някои от най-честите проблеми, свързани със съня, са асоциациите на съня или поведението, което помага на бебето ви да заспи и да заспи.
Разбира се, не всички асоциации на съня са проблематични. Някои деца използват смучене на палец, за да се самоуспокоят, докато други използват красива машина или машина с бял шум.
Въпреки това, ако вашето бебе разчита на вас да изпълните асоциация за сън – като например люлеене, смяна на залъгалка и/или хранене, за да заспи – то може да се бори да се върне към сън след събуждане.
Най-честите асоциации на съня и проблеми, свързани със съня, включват:
- кърмене или хранене с шише бебе за сън
- люлеене или гушкане на бебето за сън
- шофиране или разхождане на бебето да спи
Добрата новина е, че повечето от тези проблеми могат да бъдат отстранени с време и търпение. „Сънят е умение“, казва Zentz пред Healthline, „и тази основа, ако е изградена здрава от раждането с разбирането на нуждите на вашето дете, може да улесни децата в естествената консолидация на съня“.
Въпреки това, прекратяването на навика е трудно (особено когато този навик е свързан със съня), така че очаквайте съпротива и малко сълзи, докато се установи нова рутина. Може да искате да опитате метод за обучение на сън или да работите с консултант по сън за начини за установяване на положителни навици за сън.
Сънят на бебето е труден. Въпреки че много фактори могат да повлияят на графика за дрямка на бебето, повечето могат да бъдат коригирани с време, търпение, практика и последователност.
Ключът е да определите какво се отразява на графика на съня на вашето дете, да премахнете всички патерици и/или препятствия, които може да застанат на пътя му, и да му помогнете да създаде здравословни навици за сън.
Ще се случат ли тези промени за една нощ? Не. Отново, установяването на стабилен график за дрямка отнема време. Но повярвайте ни: Вие и вашето малко ще бъдете по-щастливи в дългосрочен план.
Discussion about this post