Можете ли да приемате Emergen-C по време на бременност или кърмене?

Какво има в Emergen-C?

Има няколко различни вида добавки Emergen-C, всички от които съдържат това, което марката нарича „витамин С с висока ефективност“.

Това е най-вече фантастичен термин за „достатъчно витамин С, за да ви превърне в портокал“, но някои производители на витамини твърдят, че това означава, че техните формули са по-малко вероятно да причинят храносмилателни разстройства и е по-вероятно да се абсорбират в кръвния поток, отколкото други видове витамин С .

Някои продукти на Emergen-C, като Everyday Immune Support и Enhanced Immune Support Formula, съдържат огромни 1000 милиграма на порция, заедно с:

• цинк
• витамини от група В
• други електролити, като калций и натрий

Други продукти на Emergen-C включват:

• енергизиращи витамини
• витамини на растителна основа
• пробиотици
• електролитни напитки
• помощно средство за сън

Тези продукти могат да съдържат по-ниски нива на витамин С, но също и пробиотични щамове, витамини D и E, плодове от бъз, мелатонин, женшен и кофеин.

Рискове и безопасност от приема на Emergen-C по време на бременност

Разбираме го: Никой не иска да седи наоколо и да бели и да яде портокали по цял ден в опит да предотврати чумата. Има много привлекателност в разтварянето на малко прах във вода и изпиването на целия този сладък, укрепващ имунитета витамин С само за минути (или пускането на няколко дъвки или витамини за дъвчене).

Но ако сте бременна, първо трябва да говорите с Вашия лекар. Повечето лекари съветват бременните жени да се пазят от добавки – различни от пренаталните витамини и шепа така необходимите хранителни вещества – за здравословна бременност.

Това важи и за витамин С, тъй като изследванията за съжаление липсват. Световната здравна организация (СЗО) съобщава, че някои проучвания са изследвали витамин С ефект върху бременността и резултатите от раждането, но резултатите са смесени. Витамин С подобрява резултатите в някои случаи, но не и в други.

Като такава, СЗО не препоръчва широкото добавяне на витамин С по време на бременност. Това не означава, че употребата на витамин С по време на бременност може да ви навреди, но означава, че няма достатъчно доказателства, че ползите надвишават рисковете. Освен това ефектите му върху имунното здраве по време на бременност не са внимателно проучени.

Ограниченията са малко по-слаби за кърмещите майки, въпреки че и там има неща, които трябва да знаете.

Според База данни за лекарства и кърмене, можете да приемате висока дневна доза от 1000 милиграма — като това, което бихте открили в Emergen-C — без никакви неблагоприятни ефекти за вас или вашето бебе. Въпреки това, високите количества витамин С могат да увеличат количеството ви мляко, така че ако вече се борите със свръхпроизводството, имайте това предвид.

Препоръки за витамин С

Количеството витамин С в продуктите на Emergen-C варира, но достига до 1000 милиграма на порция за техните имуностимулиращи формули. Междувременно техните енергийни витамини и пробиотици включват между 250 и 500 милиграма.

Според Служба за хранителни добавки (ODS), бременните жени над 19 години трябва да получават 85 милиграма витамин С дневно, докато кърмещите жени над 19 години трябва да получават 120 милиграма дневно. Тези числа са малко по-ниски – съответно 80 и 155 – ако сте под 19 години.

Колкото до това колко витамин С можете да приемате, без да имате странични ефекти, производителите на Emergen-C съветват никой да не консумира повече от 2000 милиграма витамин С на ден. ODS потвърждава, че това е и горната дневна граница (UL) за бременни и кърмещи жени над 19 години.

Краткосрочната употреба на повече от 2000 милиграма на ден може да не причини други проблеми, освен лек храносмилателен дистрес, но някои изследвания показват, че дългосрочните „мегадози“ на витамин С могат да причинят камъни в бъбреците или прекомерно усвояване на желязо.

Имунна подкрепа

За съжаление, бременните жени имат по-уязвима имунна система. Всъщност те обикновено се причисляват към тази прословута категория „имунокомпрометиран“ заедно с кърмачетата и възрастните хора. Знаете ли как не можете да ядете меко сирене по време на бременност, защото може да развиете листериоза? Това е така, защото имунната ви система е по-слаба от обикновено.

Това каза, че ще получите малко допълнителен витамин С във вашия пренатален витамин, въпреки че количеството ще варира в зависимост от марката. Повечето съдържат около 85 милиграма на порция, което ви поставя точно в лагера на „препоръчителната дневна стойност за бременни жени“ и би трябвало да е достатъчно, за да бъдете здрави при нормални обстоятелства.

Дали ще изберете да добавите допълнителна добавка с витамин С, зависи от вас – може да почувствате, че имате нужда от нея по време на сезона на заболяването (или ако имате други малки деца у дома, които постоянно споделят всичките си микроби от предучилищна възраст с вас). Но първо трябва да попитате Вашия лекар дали това е наред и колко допълнително трябва да приемате.

Не забравяйте, че можете да получите допълнителен тласък на витамин С от храни, което е по-безопасен, но също толкова ефективен начин да увеличите нивата си. Опитайте да ядете много цитрусови плодове, червен и зелен пипер, броколи, череши, спанак и ягоди.

Кога да говорите с Вашия лекар

Разбираме, че импулсът да се зареди с толкова витамин С е безопасен по време на бременност, особено когато в квартала ви бушува вирусна пандемия. Но повече не винаги е най-доброто, когато става въпрос за добавки, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате допълнителни количества витамин С.

Освен това добрите хора в Emergen-C са съгласни. В техния раздел с често задавани въпроси потребителите са инструктирани да се консултират със своя доставчик на здравни услуги, ако са бременни или кърмят.

Добавките с витамин С като Emergen-C вероятно са подходящи за случайна употреба, но няма много доказателства, доказващи тяхната безопасност или полезност, когато става въпрос за борба с болести по време на бременност.

Бъдете здрави тези 9 месеца, като се храните с богата на витамини и минерали диета и спазвате добра хигиена на ръцете. Ако все още смятате, че имате нужда от допълнително засилване на витамин С, говорете с Вашия лекар.