Менопаузата е времето в живота ви, когато нивата на естроген спадат, яйчниците спират да произвеждат яйцеклетки и цикълът ви приключва. Обикновено жените влизат в менопауза на 40-те или 50-те години. Диабет тип 2 обикновено започва
Тази промяна в живота носи симптоми като горещи вълни, промени в настроението и вагинална сухота, които могат да бъдат трудни за справяне. Диабетът добавя свой собствен набор от симптоми и рискове към менопаузата.
Менопауза и диабет
Когато влезете в 30-те си години и повече, тялото ви произвежда по-малко хормони естроген и прогестерон. Тези хормони регулират вашите периоди. Те също така влияят на това как клетките ви реагират на инсулина, хормонът, който премества глюкозата (захарта) от кръвта ви в клетките.
Тъй като нивата на естроген и прогестерон се повишават и намаляват по време на прехода към менопауза, нивата на кръвната ви захар също могат да се повишат и паднат. Неконтролираната висока кръвна захар може да доведе до усложнения при диабет като увреждане на нервите и загуба на зрение.
Някои от промените, които настъпват в тялото ви по време на менопаузата, ви излагат на по-голям риск от диабет тип 2:
- Метаболизмът ви се забавя и вие не горите калории толкова ефективно, което може да доведе до наддаване на тегло.
- Голяма част от теглото, което наддавате, е в корема. Наличието на повече мазнини в корема прави тялото ви по-устойчиво на ефектите на инсулина.
- Вашето тяло отделя инсулин по-малко ефективно.
- Клетките ви не реагират добре на инсулина, който произвеждате.
Диабетът може да влоши някои симптоми на менопаузата и обратно. Например горещите вълни затрудняват съня. Липсата на сън може да повлияе на контрола на кръвната Ви захар.
Понякога двете условия се комбинират взаимно. Менопаузата причинява вагинална сухота, което може да направи секса по-болезнен. Диабетът може да увреди нервите във влагалището, което затруднява усещането за удоволствие и достигането до оргазъм.
Ето осем съвета, които да ви помогнат да управлявате менопаузата, когато имате диабет тип 2.
1. Проверявайте често кръвната си захар
Колебанията в нивата на хормоните могат да причинят промени в кръвната захар. Проверявайте нивата на кръвната си захар по-често от обикновено. Запишете своите показания, които да споделите с Вашия лекар.
2. Коригирайте лекарствата си за диабет
Ако кръвната Ви захар се повиши поради хормонални промени или наддаване на тегло, посетете лекаря, който лекува диабета Ви. Може да се наложи да увеличите дозата на лекарството или да добавите друго лекарство, за да поддържате нивата си стабилни.
3. Грижете се за себе си
Правилното хранене и поддържането на активност винаги са важни за управлението на диабета, но това е особено вярно по време на менопаузата. По-голямото наддаване на тегло през това време може да направи диабета по-труден за управление.
Яжте различни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Опитайте се да бъдете активни поне 30 минути на ден, за да предотвратите повече наддаване на тегло и да управлявате диабета си.
4. Управлявайте рисковете за сърцето си
Сърдечно-съдовите заболявания са по-чести при хора с диабет тип 2. След менопаузата рискът от сърдечни заболявания също се повишава.
Важно е да направите всичко възможно, за да управлявате рисковете от сърдечни заболявания, които можете да контролирате. Яжте здравословна диета, спортувайте, отслабвайте, ако сте с наднормено тегло и Вашият лекар препоръчва да го правите, и откажете пушенето.
Освен това проверявайте често кръвното си налягане. Ако е високо, попитайте Вашия лекар за промени в начина на живот или лекарства, които да помогнат за намаляването му.
Посетете Вашия лекар за редовни проверки на холестерола. Вземете лекарства за понижаване на холестерола, ако имате нужда от тях, за да приведете нивата си в здравословен диапазон.
5. Попитайте за хормонална терапия
Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) може да помогне за управлението на симптомите на менопаузата като горещи вълни, нощно изпотяване и вагинална сухота.
ХЗТ идва с рискове, включително инсулт, кръвни съсиреци и рак на матката и гърдата. Попитайте Вашия лекар дали ползите от приема на ХЗТ надвишават рисковете въз основа на Вашата лична и семейна анамнеза за сърдечни заболявания и рак.
И колкото по-рано започнете, толкова по-добре. Приемането на ХЗТ в началото на менопаузата изглежда е най-безопасното.
6. Запазете сексуалния си живот
Не се отказвайте от здравословен любовен живот. Ако имате вагинална сухота или горещи вълни от менопаузата и липса на желание от диабет, посетете вашия акушер.
Вагиналният лубрикант или естрогенът ще облекчат сухотата и ще направят секса по-удобен. Може да преминете на ХЗТ, ако Вашият лекар каже, че е безопасно за Вас.
7. Проверете теглото си
Има неща, които можете да направите, за да предотвратите наддаване на тегло по време на менопаузата. Регулирайте приема на калории и упражненията, за да отговарят на новия ви метаболизъм. Посетете диетолог за съвет как да отслабнете, ако лекар ви посъветва да го направите.
8. Внимавайте за UTIs
Високата кръвна захар създава среда, която е благоприятна за бактериите, които причиняват инфекции на пикочните пътища (UTIs). Спадът на естрогена по време на менопаузата допълнително увеличава риска от една от тези инфекции.
Ако имате симптоми като спешна нужда да отидете, парене, когато пикаете, или урина с неприятна миризма, Вашият лекар може да Ви тества за UTI. Ще бъдете лекувани с антибиотик, ако тестът е положителен.
Ако се занимавате с менопауза и диабет тип 2 едновременно, има неща, които можете да направите, за да управлявате симптомите си.
Работете със здравен екип, който включва вашия първичен лекар, акушер-гинеколог и ендокринолог. Уведомете лекарите си, ако имате някакви притеснителни симптоми.
Поддържането на симптомите на диабета и менопаузата под добър контрол не само ще ви помогне да се почувствате по-добре. Вие също така ще предотвратите усложнения като сърдечни заболявания, увреждане на нервите и загуба на зрение.
Discussion about this post