Как страхотната избягваща привързаност се отразява на взаимоотношенията

Хората се научават да се привързват или свързват един с друг чрез взаимоотношенията си с родителите си.

Бебетата, чиито нужди са задоволени, са по-склонни да развият сигурни, емоционално силни личности. Бебетата, които не отговарят на нуждите си, могат да развият тревожни, избягващи и дори страхливи личности.

Типът личност, който развивате, може да определи много за живота ви. По-специално, той играе важна роля за това как намирате и поддържате взаимоотношения.

Хората, които развиват страхлив стил на избягване на привързаност, често желаят близост. Те търсят интимност от партньорите. Въпреки това, те може да не успеят да постигнат дълбоката връзка, за която копнеят.

Това е така, защото привързаността им ги е научила да се страхуват от интимност. В някои случаи тяхната личност ги кара дори да отхвърлят близките връзки. Това може да предизвика цикъл от нестабилни връзки и екстремни емоционални върхове и спадове.

Разбирането на страхлива избягваща привързаност може да ви помогне да разберете защо реагирате по начина, по който го правите във взаимоотношенията. Ако вярвате, че любим човек има този стил на привързаност, разбирането откъде идват инстинктите също може да ви помогне да отговорите на тях.

В крайна сметка обаче има начини да се научите отново на привързаността, така че вие или вашият любим човек да имате по-здравословни взаимоотношения.

Стилове на прикачване

Няколко вида стилове на привързаност се раждат от първите години от живота на човек. Тези широки стилове на привързаност включват:

Сигурен срещу несигурен

Бебетата, които са задоволили своите нужди, развиват сигурни привързаности. По-вероятно е да се чувстват уверени и доверчиви.

Хората, които не са удовлетворили най-ранните си нужди, или тези, които са се сблъскали с трудности през това време, може да са по-малко сигурни в себе си. Освен това може да им е трудно да създават интимни отношения.

Тревожно зает

Хората с несигурен стил на привързаност могат да развият характеристики, които допълнително определят защо им е толкова трудно да създават връзки с другите.

Хората с тревожна загрижена привързаност, например, силно желаят да се чувстват желани. Те прекарват много време в мислене за връзки и боготворят бъдещите си партньори.

От своя страна те изискват често успокоение и валидиране. Това може да натовари партньора и трудно да се поддържа.

Пренебрегваща избягваща привързаност

Хората с този стил на привързаност трудно са открити с другите. Те често отхвърлят емоционалните инициативи от близки или потенциални партньори.

Тази самоизолация в крайна сметка може да доведе до това хората да чувстват, че връзките не си струват труда.

Страшна избягваща привързаност

Този последен стил на привързаност се среща при хора, които реагират на липсата на обвързване, като се страхуват от бъдещи връзки. Те обаче често все още искат връзки.

Всъщност те могат активно да ги търсят. Но когато връзката стане твърде сериозна или партньорът иска по-голяма интимност, човекът със страхлива избягваща привързаност може да отговори, като се оттегли изцяло от връзката.

В детството

Децата се учат на поведение на привързаност от ранна възраст. В ранна детска възраст бебетата се научават да се привързват към друг човек въз основа на поведението или реакцията, която получават от своите родители, лица, които се грижат за тях, или други хора.

Ако привързаността е силна, детето може да се чувства сигурно. Това може да доведе до бъдещи здрави връзки.

Ако привързаността е предизвикана, детето може да се бори с бъдещи взаимоотношения и привързаности. Те могат да се сблъскат с несигурност в лицето на емоционални ситуации.

Когато децата пораснат и навлизат в зряла възраст, тези стилове на емоционална привързаност могат да имат дълбоки последици. Стилът на привързаност на човек ще играе роля в техните романтични отношения, както и в професионалните и приятелствата.

Знаци

Хората със страхлива избягваща привързаност могат да показват признаци като:

бурни, силно емоционални отношения
противоречиви чувства относно връзките (както искат романтична връзка, така и се страхуват да не бъдат наранени или изоставени от значим друг)
склонност да търсят грешки в партньори или приятели, за да могат да имат извинение да напуснат връзка
съпротива срещу обвързване и интимност
страх или безпокойство от това, че сте неадекватни за партньор или връзка
оттегляне от връзките, когато нещата станат интимни или емоционални

В отношенията

Хората със страхлива избягваща привързаност са склонни да имат нестабилни, драматични взаимоотношения. Тези сценарии може да ви помогнат да разберете как се държат хората с този стил на привързаност и защо.

Те може да предпочитат случайния секс

Докато хората със страшна избягваща привързаност активно искат да имат връзка, инстинктите им работят против желанията им. Те се съпротивляват на интимността, която е необходима за една връзка, така че случайният секс може да се чувства по-сигурен.

Те може да са непредвидими

Хората с този тип привързаност се страхуват да бъдат изоставени. Те също се страхуват да се почувстват в капан във връзка. Това ги кара да се колебаят между емоционални върхове и спадове. Това може да попречи на смислена връзка в дългосрочен план. Те може да изглеждат нестабилни или реакционни за другите.

Те могат да се затворят бързо

В нормалния ход на една връзка партньорите се запознават с харесванията, неприязънта, страховете, тревогите и др.

Когато човек със страшна избягваща привързаност започне да се чувства принуден да сподели своите емоции и интимни мисли, той може да изключи напълно комуникацията. Това е предназначено да ги предпази и страха им да не бъдат твърде изложени.

Лечение

Възможно е да промените стила на прикачване. Въпреки че повечето хора развиват стила си от ранна детска възраст, терапевти и други специалисти по психично здраве могат да работят с вас, за да разберат вашия стил, защо реагирате по начина, по който го правите, и да се научат да адаптирате нови техники.

Терапията с говорене е основополагаща за подпомагане на хората да се научат да се справят и в крайна сметка да се променят от страхлив стил на избягване на привързаност. Терапевтите могат да идентифицират причините, поради които лицето може да е адаптирало този стил. След това те могат да работят с вас, за да научат отново привързаността.

В същото време семейното консултиране или консултирането за взаимоотношения може да помогне на вашите близки да се научат да ви помагат да преодолеете тези промени.

Голяма част от стила на привързаност се подсилва от поведението на другите. Ако можете да работите заедно, може да успеете да пренаучите привързаността по-лесно.

Как да се справя

Ако имате страховита избягваща привързаност или ако сте във връзка с човек, който има този стил на привързаност, тези съвети ще ви помогнат да се научите да се справяте, когато започнете да разбирате по-добре и да прекроявате отношенията си.

Насърчавайте откритостта – но не я настоявайте

Хората със страхлива избягваща привързаност дълбоко желаят интимност. Те също са изключително ужасени от това. Можете да ги насърчите да говорят за това, което чувстват или какви страхове усещат, но не бъдете агресивни. Това може да ги накара да се затворят.

Бъдете успокояващи

Ако вашият партньор или любим човек има този стил на привързаност, те в крайна сметка се страхуват, че ще ги напуснете или че ще искат да напуснат. Бъдете утешаващи и подкрепящи. Виждайки, че се придържате към тях през това време на разбиране и промяна, може да извърви дълъг път към изграждането на доверие.

Ценете себе си

Хората с несигурни привързаности често имат ниско самочувствие. Това може да бъде обезпокоително в много връзки. Дайте си място да осъзнаете, че някои взаимоотношения си струват усилията ви, а други не.

Малко по малко можете да намерите по-здравословни начини за общуване. Възможна е интимна, дългосрочна връзка.

Определете граници

По инстинкт хората с този тип стил на привързаност често поставят граници, предимно невидими. Те не винаги знаят къде се намират или защо се случват, но тези граници им помагат да се чувстват в безопасност в емоционални ситуации.

Може да бъде полезно за другите в живота ви да се опитате да изразите тези граници. Кажете им какво ви кара да изпитвате страх и какво предизвиква безпокойството ви. Това може да ви помогне да ги избегнете заедно.

Разберете инстинктите си

Вие и членът на вашето семейство, приятел или партньор сте доста различни. Реагирате по различни начини един на друг. Необходима е голяма доза самосъзнание, за да разпознаете своите тенденции и активно да работите за коригирането им.

Ако сте склонни да се затворите, когато започнат емоционални разговори, партньорът може активно да ви подтикне да бъдете отворени. Ако партньорът ви стане емоционално зареден, можете да използвате начини за насърчаване на спокойствието.

Можете да държите един друг отговорен и можете да станете по-добри комуникатори. Терапевт може да ви помогне да започнете този процес.

Помислете за терапия

Хората с този тип стил на привързаност често не знаят как трябва да реагират в емоционални ситуации.

Терапевтът може да ви помогне да улесните неудобните разговори със себе си и с близките за това как се чувствате вие или те. След това терапевтът може да ви помогне да се научите отново как да реагирате един на друг по здравословен начин.

Ето как да получите достъп до терапия за всеки бюджет.

Долния ред

Привързаността е основният начин, по който хората се научават да взаимодействат и да общуват помежду си.

Някои хора имат здрави, силни стилове на привързаност. Други може да имат стилове на прикачване, които са по-малко сигурни. Това може да доведе до саморазрушително поведение, като избягване на връзки и страх от интимност.

Добрата новина е, че можете да промените стила си на привързаност. Може да отнеме време, работа и много разбиране от хората в живота ви. Но е възможно да изградите интимни, сигурни отношения, които да ви удовлетворяват и да ви помогнат да се чувствате в безопасност.