Бременността плаче ли като бебе? Ето защо и какво можете да направите

Всички знаем, че бременността включва някои значителни физически промени. (Матката ми ще нарасне до колко пъти е нормалния си размер, казвате?)

Но хормоналните промени също са отличителен белег на бременността – понякога дори служат като причина за физически симптоми (здравейте, възпалени цици) – и е разумно, че тези колебания могат да причинят промени в мозъчните химикали, които регулират настроенията.

Някои жени изпитват редица емоции от щастие до тъга – и всичко между. Така че, ако изпитвате плач за най-малките проблеми – разлято мляко (пословично или действително), сантиментална реклама или любезен жест – не се притеснявайте. Това, през което преминавате, е напълно нормално.

Ето какво трябва да знаете за плача по време на бременност, както и няколко съвета за облекчаване на тези досадни промени в настроението.

Какво причинява плач по време на бременност?

Дори ако сте естествено сантиментален или емоционален човек, може да забележите, че плачете повече по време на бременност. И ако обикновено сте човек, който рядко пролива сълза, неконтролируемите изливи на емоции може да ви изненадат.

Въпреки че емоциите са нормална част от бременността, те помагат да се разберат причините за плач.

Първо тримесечие

Всяка жена е различна, така че някои жени могат да имат плач през цялата си бременност, докато други плачат само през първия триместър.

Плачът в първия триместър не е необичаен, като се има предвид, че това е, когато настъпва промяна в секрецията на хормони. По-високите нива на естроген и прогестерон през първия триместър изглежда са отговорни за някои промени в настроението, белязани от раздразнителност и тъга.

Освен това бременността е голяма промяна в живота. И поради тази причина, в комбинация с бързо променящите се хормони, плачът през първия триместър може да се дължи на всичко – от изключително щастие до безпокойство или страх, че нещо ще се случи с бебето.

Втори и трети триместър

Хормоналните промени могат да продължат през втория и третия триместър, така че и през това време могат да се появят пристъпи на плач.

Вашето тяло се променя бързо, което също може да увеличи нивата на тревожност. В резултат на това някои жени може да се чувстват по-напрегнати през втория триместър. Ако е така, нормалните ежедневни стресове и разочарования също могат да предизвикат плач.

И когато наближаваш финалната линия, вероятно има много наум. Трябва да завършите детската стая, да подготвите финансите си, а реалността на труда и доставката може да ви накара да се паникьосате.

Предстои ви допълнителна отговорност – независимо дали е първото ви дете, или добавяте към семейството си. Това може да бъде стресиращо време и ако емоциите се развихрят, може да последват заклинания за плач.

Кога плачът по време на бременност е по-сериозен проблем?

Докато промяната в емоциите и плачът са нормална част от бременността, плачът може да бъде и симптом на по-сериозно психично здраве като депресия.

Да се каже разликата между нормалните промени в настроението при бременност и депресията може да бъде трудно. Като общо правило, депресията ще предизвика и други симптоми – не само плач. Тези симптоми включват:

затруднена концентрация
загуба на апетит
загуба на интерес към любимите занимания
чувство на безполезност
чувство за вина
спя твърде много
спи твърде малко
мисли за нараняване на себе си или на другите

Понякога депресията по време на бременност е мимолетна и преминава от само себе си. Но ако симптомите продължават 2 седмици или повече, говорете с Вашия лекар.

Могат ли плачът и депресията да повлияят на нероденото бебе?

Получаването на периодичен плач няма вероятност да навреди на нероденото ви бебе. По-тежката депресия по време на бременност обаче може да има отрицателно въздействие върху бременността ви.

Едно проучване от 2016 г. предполага, че проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия по време на бременност могат да увеличат шансовете ви за преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Друг преглед на проучванията от 2015 г. установи подобна връзка между психичния стрес и преждевременното раждане.

Ако сте депресирани, може да не се грижите за себе си по време на бременност толкова, колкото иначе. Ако не ядете достатъчно или не получавате достатъчно хранителни вещества, пропускате пренатални срещи или не се движите, вашето бебе може да не получава адекватни грижи.

Важно е да запомните това депресията не е твоя винаи пренебрегването на вашето здраве е по-скоро страничен ефект от нелекуваната депресия, отколкото съзнателен избор.

Знаем, че никога не бихте навредили умишлено на бременността си. Всичко това е само за да подчертае важността на разговора с Вашия лекар, защото има лечения – такива, които са безопасни за бременност – които могат да помогнат.

Депресията по време на бременност също увеличава риска от следродилна депресия (PPD), която може да повлияе на връзката ви с вашето бебе. PPD е често срещано явление и няма от какво да се срамувате, но е важно да говорите с Вашия лекар, за да може той да помогне.

Как да лекувате плач по време на бременност?

За съжаление, не можете да контролирате хормоналните промени по време на бременност. Но можете да предприемете стъпки, за да помогнете за облекчаване на ефектите от тези промени, които могат да облекчат — или най-малкото да намалят — магиите за плач.

Наспи се. Твърде малкото сън може да повиши нивата на стрес и да ви направи по-раздразнителни. Стремете се към поне 7 до 9 часа сън всяка нощ.
Бъдете физически активни. Посъветвайте се с Вашия лекар за нежни упражнения по време на бременност, за да увеличите енергията си и да подобрите психичното си здраве. Отидете на разходка, плувайте или вземете курс по аеробика с ниско въздействие.
Говорете с други майки или бременни жени. Получаването на подкрепа, онлайн или от местна група, може също да облекчи част от страха и безпокойството, свързани с бременността. Като говорите с други майки, можете да споделяте съвети, да разказвате лични истории и да си оказвате емоционална подкрепа.
Не се претоварвайте. Да, подготовката за ново бебе може да бъде непосилна и стресираща. Но не смятайте, че трябва да направите всичко сами или че трябва да направите всичко, преди бебето да се появи. Този тип натиск може да доведе до разочарование, вина и плач.

Ако сте депресирани, говорете с Вашия лекар. Някои антидепресанти са безопасни за приемане по време на бременност. Освен това, лечението на депресия по време на бременност може да намали риска от развитие на PPD след раждането на бебето.

Бременността може да ви направи емоционална развалина, но не сте сами. Бъдете сигурни, че пристъпите на плач са напълно нормални и тази част от бременността вероятно не е причина за притеснение.

Но ако смятате, че плачът е нещо повече от хормонално, или ако имате проблеми с психичното здраве, уговорете час с Вашия лекар – той е най-добрият ви защитник, когато става въпрос за вашето здраве и здравето на вашето бебе.