Какво причинява газове преди менструацията и какво мога да направя по въпроса?

Какво причинява газове преди менструацията?

При някои жени флуктуацията на хормоните естроген и прогестерон може да причини подуване на корема и газове преди и по време на менструацията.

Повишаването на нивата на естроген в дните преди менструацията засяга естрогенните рецептори в стомаха и тънките черва. Тези по-високи нива на естроген могат да причинят:

• метеоризъм
• запек
• натрупване на въздух и газове в чревния тракт

Естрогенът и прогестеронът също могат да повлияят на задържането на течности. Когато нивата на естроген се повишават и нивата на прогестерон намаляват, жените са склонни да задържат повече вода, отколкото обикновено. Това обикновено води до подуване на корема.

Някои състояния, като IBS, могат да се засилят от менструацията. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че имате IBS.

Какво мога да направя с газовете преди менструацията?

Четири начина, които могат да ви помогнат с газове преди и по време на менструация, са контрол на раждаемостта, упражнения, диета и лекарства без рецепта (OTC).

Контрол на раждаемостта

Противозачатъчните хапчета може да са опция за вас. Проучване от 2008 г. показва, че хапчето може да помогне за подобряване на подуването на корема по време на менструацията. Тъй като ефектите на хапчето са различни при жените, важно е да го обсъдите с Вашия лекар.

Упражнение

Редовните упражнения също могат да облекчат част от дискомфорта. А Проучване от 2013 г заключиха, че редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на физическите и психологическите симптоми на ПМС.

Диета

Въпреки че газовете, свързани с менструацията, не са изцяло свързани с храната, известно е, че някои храни причиняват газове и могат да доведат до дискомфорта.

Ограничаването на приема на тези храни преди и по време на менструацията може да помогне. Клиниката Mayo идентифицира редица храни, които могат да допринесат за излишните газове и подуване на корема, включително:

• боб
• броколи
• зеле
• карфиол
• леща за готвене
• гъби
• лук
• грах
• пълнозърнести храни

Бирата и другите газирани напитки също могат да допринесат за излишните газове.

OTC лекарства

За много хора OTC продуктите са полезни за намаляване на симптомите на газове. Някои лекарства, които се предлагат без рецепта, включват:

• Активен въглен. Въпреки че не е подкрепено от клинични изследвания, активният въглен (CharcoCaps, Actidose-Aqua), приеман преди и след хранене, може да намали симптомите на газове. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате тези продукти, тъй като активният въглен може да повлияе на усвояването на лекарството.
• Алфа-галактозидаза. Алфа-галактозидазата (BeanAssist, Beano) е добавка, която приемате преди хранене. Той подпомага тялото ви при разграждането на въглехидратите в боба и зеленчуците.
• Симетикон. Въпреки че има малко подкрепящи клинични доказателства, че облекчава симптомите на газове, симетиконът (Mylanta Gas, Gas-X) помага за разграждането на газовите мехурчета и може да помогне на газовете да се движат през храносмилателната ви система.
• Добавки с лактаза. Тези добавки (Lactaid, Colief) са храносмилателни ензими, които помагат на тялото ви да смила лактозата, захарта в млечните продукти. Ако имате непоносимост към лактоза, те могат да намалят симптомите на газове. Ако сте бременна или кърмите, не приемайте тези добавки, без първо да ги обсъдите с Вашия лекар.

Подуването на корема и излишните газове са често срещани симптоми на ПМС. Можете да намалите дискомфорта, като направите промени в диетата си – като например ограничаване на приема на храни, за които е известно, че причиняват газове – като тренирате редовно и приемате лекарства без рецепта.

Ако установите, че подуването на корема нарушава ежедневния ви живот, обсъдете симптомите си с Вашия лекар.