Преминавайки от съзнателната медитация, е време да поговорим за саморефлексията. Увличането в натовареността на ежедневния живот може да направи предизвикателство да се обърнем навътре и да разсъждаваме върху мислите и чувствата си. Но интроспекцията – или саморефлексията – може да предизвика прозрение, което може да промени начина, по който виждаме себе си и хората около нас.
Проучванията показват, че „обръщането навътре“ може да засили емоционалната ни интелигентност, което може да ни улесни да се справим с предизвикателствата на живота.
Съвети за саморефлексия
Чудите се къде да насочите своята саморефлексия? Ето няколко въпроса, които провокират размисъл, за да започнете:
- Как се появява страхът в живота ми? Как ме задържа?
- Какъв е начинът да бъда по-добър приятел или партньор?
- Какво е едно от най-големите ми съжаления? Как мога да го пусна?
Друг полезен съвет, според
За да постигнете това, опитайте да говорите със себе си в трето лице. Този „саморазговор от трето лице“ може да намали стреса и да облекчи негативните емоции.
утре: Хайде, разходете се.
Джули Фрага е лицензиран психолог със седалище в Сан Франциско, Калифорния. Завършила е PsyD в Университета на Северно Колорадо и посети постдокторантска стипендия в UC Berkeley. Страстна за здравето на жените, тя подхожда към всичките си сесии с топлота, честност и състрадание. Вижте какво прави тя Twitter.
Discussion about this post